Cách làm khít cô bé
Có nhiều phương pháp giúp phụ nữ thu hẹp âm đạo. Trong đó, các bài tập
se khít vùng kín được rất nhiều chị em ưa chuộng vì đơn giản, hiệu quả mà lại không tốn kém.
Show Âm đạo có thể trở nên rộng hơn vì các lý do như lão hóa, sinh nở hay bệnh lý phụ khoa. Tình trạng âm đạo giãn rộng gây nhiều ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe giới tính và cuộc sống chăn gối của phụ nữ. Để giải quyết tình trạng này, bạn có thể thực hiện những bài tập thu nhỏ vùng kín ngay sau đây. Lợi ích khi thực hiện bài tập se khít vùng kínÂm đạo giãn rộng hoặc âm đạo có đàn hồi kém sẽ ảnh hưởng rất lớn đến đời sống tình dục và hạnh phúc vợ chồng. Chính vì thế, việc áp dụng và hiệu quả của các bài tập thu nhỏ cô bé là điều mà các chị em phụ nữ rất quan tâm. Khi thực hiện các bài tập se khít vùng kín, chị em sẽ có những lợi ích sau:
>>> Bạn có thể tham khảo: Vùng kín có mùi là triệu chứng cảnh báo điều gì? >>> Bạn có thể tham khảo: 10 cách làm hồng vùng kín tại nhà bằng nguyên liệu thiên nhiên 4 bài tập se khít vùng kín đơn giản, hiệu quả1. Tập bài tập Kegel thu nhỏ cô béKegel – Bài tập se khít vùng kín hiệu quảKegel là một trong những bài tập se khít cô bé được nhiều chị em áp dụng và thu được hiệu quả. Bải tập Kegel có tác dụng chính là cải thiện sức mạnh cơ sàn chậu, từ đó giúp âm đạo thu hẹp một cách tự nhiên. Sàn chậu là bộ phận nâng đỡ bàng quang, tử cung, âm đạo và trực tràng. Chức năng các cơ vùng chậu là giúp tăng cường hưng phấn và khoái cảm tình dục, cải thiện lưu lượng máu đến vùng sinh dục và tăng bôi trơn âm đạo. Các bước thực hiện bài tập Kegel – bài tập thu nhỏ cô bé như sau:
Bạn cần kiên trì luyện tập thường xuyên bài tập này. Nó sẽ rất hiệu quả cho việc thắt chặt cơ âm đạo cũng như giúp bạn “hồi xuân” vùng kín và luôn cảm thấy tự tin. 2. Squat cũng là bài tập se khít vùng kínSquat – bài tập se khít vùng kínBên cạnh các bài tập Kegel, squat cũng là bài tập cho se khít vùng kín rất hữu ích. Để thực hiện bài tập giúp cô bé khít hơn này, đầu tiên, bạn đứng thẳng trên một mặt phẳng với chân rộng bằng vai. Tiếp theo, bạn hít vào và tập trung vào cơ sàn chậu, dần dần hạ thấp cơ thể với tư thế như đang ngồi trên một chiếc ghế và giữ tư thế đó trong 10 giây. Sau đó, bạn đứng dậy và thư giãn trong 10 giây. Lặp lại động tác này 10 lần. Squat là động tác có thể gây chấn thương nếu bạn không biết cách thực hiện. Vì vậy, bạn cần tập thật chậm rãi và kiểm soát tốt quá trình tập. Bên cạnh đó, hãy giữ phần lớn trọng lượng cơ thể trên hai gót chân để phòng tránh tai nạn trong quá trình luyện tập. >>> Bạn có thể tham khảo: Gel phụ khoa tốt nhất là loại nào? Top 6 gel phụ khoa giúp giữ cho “cô bé” luôn sạch sẽ 3. Bài tập thu nhỏ vùng kín với động tác cây cầuBài tập se khít vùng kín với động tác cây cầuBài tập thu nhỏ cô bé này tuy nhìn đơn giản nhưng lại có thể giúp cho “cô bé” của bạn khít hơn. Để bắt đầu bài tập này, bạn hãy chọn một nơi thật thoải mái và nằm xuống. Đầu tiên, bạn hãy nằm ngửa với đầu gối cong, lòng bàn chân tiếp xúc với sàn nhà, chân mở rộng bằng vai. Sau đó, bạn hãy thở đều, dùng cơ sàn chậu nâng hông lên và giữ nguyên tư thế trong 10 giây, đồng thời thở đều. Hạ hông xuống trở lại và thả lỏng cơ sàn chậu. Lặp lại động tác này 10 lần. 4. Se khít vùng kín với bài tập nhảy dang tay chânSe khít vùng kín với bài tập nhảy dang tay chânNhảy dang tay chân không chỉ là phương pháp mang lại hiệu quả cao nhằm đốt cháy calo mà còn giúp tăng cường cơ âm đạo của bạn. Đầu tiên, bạn đứng thẳng, hai chân khép lại, cánh tay thả lỏng, buông xuống hai bên hông. Tiếp theo, bạn nhún người bật nhảy, đưa 2 chân sang ngang, đồng thời đánh tay lên trên đầu rồi bật nhảy trở lại vị trí cũ. Bạn cần nhớ luôn phải tập trung vào cơ sàn chậu trong suốt bài tập. Vùng sàn chậu của bạn sẽ được thả lỏng khi bạn nhảy chụm hai chân lại với nhau. Bạn nên liên tục lặp lại động tác này trong vòng 30-60 giây. >>> Bạn có thể tham khảo: Viêm phụ khoa: Ngần ngại sẽ làm hại “cô bé” Nói chung, bạn có thể tập 4 bài tập se khít vùng kín đơn giản này ở nhà vào bất kì lúc nào bạn muốn để hỗ trợ thu hẹp âm đạo. Mặc dù bạn sẽ gặp khó khăn với việc tập luyện trong khoảng thời gian đầu, nhưng sau đó bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn nhiều. Đừng bỏ cuộc vì kết quả sẽ khiến bạn vô cùng ngạc nhiên đấy! |