Hãy theo dõi bài viết dưới đây, để tìm hiểu nguyên nhân sữa mẹ “loãng”. Và trả lời câu hỏi ăn gì để có sữa mẹ chất lượng?
Tại sao sữa mẹ bị “loãng”?
Sữa mẹ được tiết từ ba tháng giữa của thai kỳ, lượng sữa này sẽ tồn tại vài ngày sau khi mẹ sinh em bé, chúng ta gọi đó là sữa non. Sữa non rất đặc, dính và là sữa chứa nhiều dưỡng chất quý giá nhất.
Sữa trưởng thành là sữa tiết ra sau sữa non, sữa này trắng hơn và loãng hơn. Trong sữa trưởng thành, người ta lại chia thành sữa đầu cữ bú và sữa cuối cữ bú, trong đó sữa đầu thường trong và chứa nhiều nước còn sữa cuối thì đặc, có màu trắng đục, béo ngậy hơn.
Nhiều mẹ thấy sữa đầu tiết ra trong quá nên nhầm tưởng là sữa bị loãng và dùng tay vắt bỏ. Tuy nhiên việc làm này đã vô tình làm lãng phí đi nguồn sữa quý giá. Trong sữa đầu vẫn chứa các chất dinh dưỡng cần thiết và đặc biệt là có nhiều nước để giải tỏa cơn khát của trẻ. Bởi vậy trong suốt thời gian bú mẹ, trẻ không cần thiết phải uống nước hoặc ăn thức ăn dặm ở bên ngoài.
Mẹ có thể tham khảo thêm bài viết về “Khám phá màu sắc sữa mẹ qua từng giai đoạn” để giúp mẹ phân biệt thế nào là sữa non, sữa chuyển tiếp và sữa trưởng thành.
Sữa mẹ loãng có đủ chất dinh dưỡng cho bé không?
Rất nhiều mẹ lo lắng bé yêu không nhận được đầy đủ chất khi thấy sữa mẹ bị loãng như nước gạo. Tuy nhiên, thực tế việc sữa loãng không ảnh hưởng đến quá trình nuôi con bằng sữa mẹ. Sữa mẹ lúc đầu có thể nhìn sẽ trong loãng nhưng luôn đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng, vitamin, protein, khoáng chất cho bé. Sữa cuối thì có màu trắng đục và chứa nhiều chất béo hơn. Do vậy, sữa mẹ dù loãng hay đặc cũng là thức ăn rất tốt cho trẻ sơ sinh.
Chế độ dinh dưỡng giúp tạo sữa mẹ thơm ngon và dồi dào
Một chế độ ăn đầy đủ, cân đối và đa dạng các loại thực phẩm và các chất dinh dưỡng luôn là nguyên tắc quan trọng đối với phụ nữ sau sinh và cho con bú. Bên cạnh đó, để đảm bảo trẻ nhận được nguồn sữa dồi dào và chất lượng thì mẹ nên đặc biệt chú ý đến những chất dinh dưỡng sau đây:
Chất đạm
Mẹ nên ăn cân bằng các loại chất đạm tốt như thịt, cá, ngũ cốc và các chế phẩm từ đỗ tương, trứng, sữa và chế phẩm từ sữa… vừa để hồi phục sức khỏe sau sinh vừa giúp tạo nguồn sữa dồi dào cho trẻ.
Vitamin
Cần bổ sung lượng thích hợp vitamin và chất khoáng. Tích cực ăn nhiều rau quả, trái cây tươi để hấp thu nguồn vitamin và chất khoáng tự nhiên nhất.
Sắt
Để có sữa mẹ chất lượng và giúp nhanh chóng phục hồi sau sinh, mẹ nên tích cực ăn các loại thực phẩm chứa nhiều sắt, tiêu biểu như: thịt đỏ, trứng, cá, thủy sản, đậu đỗ,… Bên cạnh đó, bữa ăn với nhiều vitamin C [từ rau xanh, quả chín,…] sẽ giúp cho việc hấp thu sắt tốt hơn.
Canxi
Việc cung cấp các thực phẩm giàu canxi giúp trẻ phát triển tối đa chiều cao và đảm bảo cho hệ xương răng chắc khỏe. Bên cạnh đó, việc bổ sung đủ canxi cũng giúp mẹ phòng ngừa chứng hạ canxi huyết và loãng xương sau này.
Nước
90% sữa mẹ là nước, để có nhiều sữa thì mẹ nên cung cấp đủ nhu cầu của cơ thể và nhu cầu dành cho việc tạo sữa. Mẹ có thể bổ sung bằng nhiều món ăn dạng nước như món canh, súp, sinh tố, sữa,…[mỗi ngày khoảng 2 lít, vào mùa hè nên uống nhiều hơn do ra mồ hôi nhiều]. Một mẹo nhỏ cho mẹ đó là trước cữ bú của trẻ, một cốc sữa ấm sẽ giúp sữa mẹ tiết ra nhiều sữa hơn, đáp ứng đủ nhu cầu của trẻ. Và Meiji MAMA MILK là lựa chọn đáng tin cậy của mẹ bỉm sữa khi muốn cải thiện nguồn dinh dưỡng từ sữa cho con trẻ.
Mẹ cần biết
Chắc hẳn mỗi mẹ sẽ có những suy nghĩ và kế hoạch riêng trong việc tạo nguồn sữa dồi dào cho trẻ sau khi đọc xong bài viết này. Mẹ hãy tận dụng tối đa nguồn dinh dưỡng tuyệt vời này để nuôi trẻ khôn lớn, mẹ nhé!
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoSữa mẹ đặc hay loãng mới tốt cho trẻ luôn là thắc mắc của nhiều mẹ khi mới sinh con lần đầu. Lầm tưởng phổ biến cho rằng sữa mẹ quá đặc thì chất lượng sữa không tốt. Ngược lại, sữa mẹ quá loãng sẽ thiếu chất dinh dưỡng nên màu sữa trong như nước vo gạo, vậy đâu mới là sự thật? Để giải đáp đúng cho câu hỏi này hãy tham khảo bài viết dưới đây!
Phân biệt sữa non, sữa đầu và cuối
Nhiều mẹ thường lo lắng tại sao sữa lại có màu trong như nước gạo và loãng hơn so với thông thường, liệu có ảnh hưởng gì đến chất lượng sữa hay không. Nhưng trên thực tế sữa mẹ được tiết ra sẽ tồn tại dưới nhiều dạng và có sự khác biệt giữa sữa đầu và sữa cuối. Chính vì vậy, sữa mẹ đặc hay loãng có thể ảnh hưởng tuỳ vào giai đoạn tiết sữa trong cơ thể mẹ.
Sữa non chính là dòng sữa mẹ đầu tiên sau khi sản phụ vừa sinh con cho đến khoảng 3 ngày sau sinh. Đặc điểm của sữa non là có màu vàng ngà đặc sánh và có hàm lượng dinh dưỡng rất cao.
Khác với sữa non có màu vàng, sữa đầu của mẹ là phần sữa được tiết ra trong khoảng 10 phút đầu vào giai đoạn cho con bú. Sữa đầu thường trong và loãng như nước vo gạo, tuy nhiên vẫn đảm bảo chứa đầy chất dinh dưỡng như đạm, vitamin, khoáng chất, nước để cho bé bú.
Sẽ được tiết ra vào giai đoạn giữa và giai đoạn cuối khi cho bé bú. Lúc này, sữa mẹ vẫn đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng và có thêm nhiều chất béo, chất đạm nên sữa trở nên đặc hơn và có màu hơi vàng. Đây chính là nguồn dinh dưỡng rất quan trọng giúp bé phát triển khỏe mạnh.
Phân biệt sữa mẹ đặc hay loãng theo các giai đoạn
Sữa mẹ có tới 90% là nước. Sữa đầu thường nhiều nước, lactose, protein nên nhìn có vẻ trong và loãng hơn. Bên cạnh đó sữa tiết sau cữ bú thì giàu chất béo, vi khoáng nên trông sẽ đặc hơn.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Sữa mẹ đặc hay loãng có ảnh hưởng đến chất lượng?
Theo các chuyên gia, không có sự khác biệt giữa chất lượng sữa của các mẹ. Cho dù sữa mẹ đặc hay loãng, lượng sữa tiết ra nhiều hay ít thì thành phần dinh dưỡng trong sữa của mẹ không có sự khác biệt. Điều duy nhất có thể làm giảm chất lượng sữa đó là khi mẹ bị nhiễm bệnh hoặc chế độ ăn của mẹ không đủ dinh dưỡng hoặc có chứa chất độc hại.
Mẹ nên ăn uống đủ chất để có chất lượng sữa thật tốt
Ngoài ra, sữa mẹ đặc hay loãng còn ảnh hưởng bởi cơ địa của người mẹ. Một lầm tưởng phổ biến mà các mẹ thường nghĩ rằng cứ ăn nhiều là sữa sẽ đặc, và sữa đầu lúc nào cũng loãng hơn sữa sau. Nhưng theo lời khuyên của bác sĩ, khi mẹ cho bé bú trong khoảng 15 – 20 phút lúc này lượng sữa sẽ đặc hơn vì là sữa cuối.
Bí quyết cải thiện chất lượng sữa mẹ
Tăng cường dinh trong trong khẩu phần ăn
- Ăn nhiều rau xanh và trái cây:
Hàm lượng vitamin và chất xơ dồi dào trong rau củ quả và các loại ngũ cốc sẽ là thành phần quan trọng giúp cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho chất lượng sữa của mẹ
- Tăng cường DHA với thịt và cá:
DHA rất cần thiết cho sự phát triển trí não của bé, mẹ nên ăn cá khoảng 1 đến 2 bữa trong tuần để bổ sung dưỡng chất này. Bên cạnh đó, tăng cường thịt để đủ dinh dưỡng chất đạm, protein cho cả mẹ và bé.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáo- Tăng cường thực phẩm giàu canxi:
Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều canxi và uống ít nhất một cốc sữa mỗi ngày để bổ sung lượng canxi cần thiết, giúp khả năng phát triển xương của bé thật tốt và tránh loãng xương cho mẹ sau khi sinh.
Để đảm bảo đủ nước cho cơ thể mẹ và đủ sữa cho con, mẹ cần uống 8 – 10 cốc nước, tương đương với 2 lít nước mỗi ngày.
Tăng cường dinh dưỡng trong chế độ ăn để lợi sữa
You got lucky! We have no ad to show to you!
Thư giãn tinh thần và chế độ nghỉ ngơi hợp lý
- Không làm việc nặng nhọc và nghỉ ngơi sau khi sinh:
Sau cuộc vượt cạn đầy khó khăn mẹ sẽ mất rất nhiều sức lực và dễ kiệt sức. Lúc này mẹ cần được nghỉ ngơi và thư giãn để cơ thể được phục hồi, nếu cơ thể mẹ khoẻ mạnh thì tuyến sữa của mẹ cũng sẽ hoạt động tốt hơn, nguồn sữa sẽ dồi dào và chất lượng hơn.
- Cho bé bú đều đặn và đúng cách:
Để giúp mẹ duy trì lượng sữa dồi dào và chất lượng hơn mỗi ngày, mẹ nên cho bé bú thường xuyên và bú đúng tư thế. Sữa cho bé bú nên được tiết ra đều ở cả 2 bầu ngực, hãy để bé bú cạn một bên bầu vú rồi mới chuyển sang bên kia. Lúc cho bé bú sữa, mẹ nên giữ tâm lý thoải mái, không gian xung quanh cần yên tĩnh để bé bú dễ chịu hơn.
Nên cho bé bú thường xuyên để không loãng sữa
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoMong rằng bài viết sẽ đem lại thông tin bổ ích cho vấn đề nuôi con bằng sữa mẹ cho bạn. Hãy lưu ngay những bí quyết giúp tăng cường chất lượng sữa cho bé phát triển toàn diện và luôn giữ chế độ ăn uống khoa học, bổ dưỡng để nguồn sữa cho bé luôn dồi dào và đạt chất lượng tốt hơn nữa mẹ nhé!
Xem thêm:
Vào ngay Fanpage của the Asianparent Vietnam để cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác!
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáo