Catnap trẻ sơ sinh là gì năm 2024

Catnap là một thuật ngữ phổ biến đối với các mẹ bỉm đang cho con theo phương pháp EASY. Vậy cụ thể thì catnap là gì? Catnap ảnh hưởng tốt hay xấu đến sự phát triển của trẻ? Cùng tìm hiểu mẹ nhé!

Catnap là gì?

“Nap” là từ tiếng Anh ám chỉ một khoảng thời gian ngủ ngắn mà trẻ em thường có vào ban ngày. Một giấc nap hoàn hảo cho bé thường nằm trong khoảng từ một tiếng rưỡi đến hai tiếng. Ngược lại, ở nhiều trẻ nhỏ, đặc biệt là trẻ sơ sinh, thường chỉ ngủ được từ 30 đến 40 phút và thức dậy khóc, không thể tự nối giấc ngủ tiếp theo. Điều này thường được gọi là “catnap,” khi giấc ngủ không đủ sâu hoặc không thể kéo dài. Nếu sau khi tỉnh dậy sau giấc 30-45 phút mà bé có thể tự vào giấc lại được hoặc vào lại được khi mẹ dỗ thì không coi là catnap.

Bên cạnh đó, catnap chỉ dùng để chỉ giấc ngủ ban ngày. Nếu trẻ có hiện tượng này vào ban đêm thì là do trẻ bị lẫn lộn ngày đêm chứ không gọi là catnap.

Catnap tốt hay xấu đối với trẻ?

Catnap gây bất tiện cho mẹ và bé, nhất là với các bé đang theo đuổi lịch sinh hoạt EASY. Giấc ngủ quá ngắn tạo cho bé thói quen ăn vặt, ngủ lắt nhắt, ngủ kém, thậm chí còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển trí não.

▶ Xem thêm: Phương Pháp Nuôi Con EASY: Mẹ Khỏe, Con Ngoan

Nguyên nhân dẫn tới catnap ở trẻ sơ sinh?

Catnap ở trẻ sơ sinh thường là kết quả của nhiều nguyên nhân. Mẹ có thể tham khảo một số lý do sau:

Bé chưa đủ mệt: Trẻ sơ sinh có thời gian thức, ngủ xen kẽ nhau. Thời gian thức quá ngắn có thể khiến bé chưa đủ mệt và không ngủ sâu được. Thời gian cụ thể cho từng hoạt động cần được điều chỉnh hơp lý, phù hợp với thể trạng và độ tuổi của trẻ.

Thời gian giữa các cữ ăn chưa phù hợp: Thời gian ăn uống trong ngày cũng sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Khi đến cữ ăn, dù chưa ngủ đủ nhưng trẻ cũng sẽ thức dậy và đòi ăn.

Tuần khủng hoảng (wonder weeks): tuần khủng hoảng là tuần mà não bé phát triển vượt trội, học các kỹ năng mới và đương nhiên cũng ảnh hưởng sâu sắc đến tâm sinh lý của bé. Các giấc ngủ ngắn có thể xảy ra.

Cách giảm catnap ở trẻ sơ sinh?

Chỉnh sửa lịch EASY, lịch sinh hoạt: Khi bé đang theo EASY mà gặp phải tình trạng này, có thể là do bé đã lớn hơn và cần áp dụng một lịch sinh hoạt EASY với các khoảng thức-nghỉ dài hơn. Bên cạnh đó, nếu đòi ăn là nguyên nhân khiến bé thức giấc sớm, mẹ cũng nên điều chỉnh lại lịch ăn thích hợp.

Hỗ trợ bé chuyển giấc: Thay vì để bé tự thức và không vào giấc lại được, mẹ có thể thử cách tiếp cận bé trước khi bé tỉnh (mẹ tự canh theo giấc ngủ bé, thường khoảng 30 phút sau khi ngủ), vỗ về bé trong khoảng 15-20 phút để bé dễ dàng ngủ tiếp hơn.

Thiết lập môi trường phù hợp: Môi trường ồn, quá sáng hoặc ô nhiễm cũng là yếu tố gây catnap ở trẻ. Mẹ có thể điều chỉnh không gian phòng ngủ, sử dụng tiếng ồn trắng (white noise),… để bé có thể ngủ ngon và tròn giấc hơn.

Bài viết đã giúp mẹ hiểu rõ hơn về catnap là gì, và cách giảm catnap ở trẻ để bé có lịch sinh hoạt tốt hơn. Chúc mẹ và bé xây dựng được lịch sinh hoạt EASY hiệu quả!

Nút chờ trong EASY hiểu đơn giản nhất là khoảng thời gian mẹ theo dõi tiếng khóc của con mà không làm gì cả. Điều này giúp mẹ nhận ra đúng nhu cầu của trẻ để đáp ứng.

Nút chờ được tính từ lúc con bắt đầu khóc to đến khi mẹ đáp ứng được nhu cầu của trẻ hoặc trẻ có thể tự nín khóc. Thay vì cứ thấy con khóc là mẹ lao vào dỗ hoặc cho bé ti thì nút chờ giúp mẹ lắng nghe con và có thể luyện cho bé tự chuyển giấc thành thạo.

Theo hot mom Hà Chũn (Hachun Lyonnet) - người đã mang phương pháp EASY về Việt Nam, đây là bước mà nhiều mẹ sợ nhất và bị nhiều gia đình phản đối nhất: "chúng mày không có tim hay sao mà thấy con khóc không dỗ". Ngoài ra, nhiều mẹ luyện EASY cho con đã bỏ qua bước này, chỉ cho bé vào môi trường ngủ, quấn bé rồi đặt phịch con xuống cũi – quay lưng, khép cửa và đi ra ngoài. Điều này dẫn đến việc bé khóc quá nhiều, con không tự ngủ được nữa. Và lâu dần thì việc luyện EASY thất bại.

Tại sao phải có nút chờ?

Khi con khóc, phải đến 90% các mẹ và người thân trong gia đình trẻ luống cuống, không biết làm gì để "tắt" âm thanh khó chịu đó đi. Chỉ cần bé cất tiếng "oe" đầu tiên là mẹ phi như bay vào giường, bế bé lên với suy nghĩ phủ định ngay từ đầu: "Chắc con không thể tự ngủ được". Việc làm đó khiến trẻ sẽ quen với việc mẹ có ở bên, con không thể học cách tự ngủ được.

"Tự ngủ cũng hơi giống việc muốn học được cách giữ thăng bằng khi đi xe đạp thì mẹ phải thả tay ra khỏi người con. Hãy cho con một cơ hội tự xoay sở! Hầu hết các mẹ sau khi thực hiện nút chờ: đi ra ngoài chờ con khóc đủ 3-5-7 phút mới vào đặt ti giả, shh/pat thì bé tự ngủ được. Đến 70% các mẹ được hướng dẫn áp dụng nút chờ này con tự ngủ được ngay sau lần chờ đầu tiên. Khi tự ngủ thành thục thì thời gian này biến mất, không còn tiếng khóc nữa. Nhưng để học được cách tự nín, thì con sẽ khóc.

Những bé khóc nhiều để học kĩ năng sớm về tổng thể lại khóc ít hơn một tỉ lần so với các boss thiếu ngủ trường kì, ngày nào cũng gắt ngủ đấy, các mẹ có tin không?"- hot mom Hà Chũn chia sẻ.

Kinh nghiệm sử dụng nút chờ cho mẹ

- Dưới 3 tuần tuổi: Chờ 1-3 phút. Chờ 1 lần/nap không được hỗ trợ tới ngủ luôn.

- 3-6 tuần tuổi: Chờ tối đa 5 phút. Chờ 1 lần/nap không được hỗ trợ tới ngủ luôn. Mẹ chỉ chờ một lần chờ duy nhất và sau đó vào hỗ trợ con tại cũi (khi con nằm trong cũi – mẹ không bế con lên) cho đến khi con ngủ hoặc bé ngủ được hơn 20 phút với một số bé nhạy cảm: vào giấc kém.

- 6-8 tuần tuổi: Chờ 5-7 phút theo hướng dẫn trên. Ở ngưỡng giảm hỗ trợ này thì mẹ thực hiện việc chờ theo thứ tự lũy tiến của CIO (phương pháp rèn ngủ để con được khóc) có check

- 8 tuần tuổi -16 tuần tuổi: Chờ 10 phút-15 phút tùy bé theo hướng dẫn trên.

- 16 tuần tuổi: mẹ nên bắt đầu với phương pháp dành cho bé trước 6 tuần đó là 1 lần nút chờ và hỗ trợ đến khi con ngủ hẳn. Nếu sau 3-5 ngày mà không thành công, mẹ mới có thể chuyển sang ngưỡng hỗ trợ mới. Ở ngưỡng giảm hỗ trợ mới này mẹ thực hiện việc chờ theo thứ tự lũy tiến của CIO có check, thời gian chờ từ thời điểm khóc mãnh liệt lần lượt là 5-7-10-10… phút và giữa các lần chờ là 1-2 phút hỗ trợ bằng phương pháp tự ngủ 4S hoặc 5S.

Cách sử dụng nút chờ để chữa catnap cho bé

Giả định rằng con bạn 3 tháng. Lúc mới sinh bé hơn 2,9kg. Bé đang theo E4 nhưng ngủ bị catnap. Cứ mỗi 30-45 phút bé lại bị tỉnh.

Con được khuyến khích tự ngủ bằng 4S5S. Khi con bị tỉnh, ba mẹ hãy áp dụng nút chờ khoảng 10 phút. Sẽ xảy ra 2 trường hợp:

Nếu con tự ngủ lại được:

Thật tuyệt vời. Xin chúc mừng bạn

Nếu con không tự ngủ lại được:

Cha mẹ lại tiếp tục trình tự ngủ 4S5S. Con được hỗ trợ ngủ ngay tại môi trường ngủ (giường, cũi, không gian tối). Mẹ có thể mời bé ti giả. Sẽ dễ dàng hơn nếu đặt bé nằm nghiêng và vỗ shu… Khi bé đã ngủ thì từ từ lật cho con nằm ngửa.

Nếu sau bước này con ngủ lại được. Thật tuyệt. Còn nếu bé cũng chỉ ngủ được một chu kỳ ngủ (khoảng 20 phút) rồi tỉnh dậy. Cha mẹ tiếp tục sử dụng nút chờ với thời gian như trên. Trong trường hợp bé chỉ nằm được một lúc ngắn, chưa đến 1 chu kỳ ngủ (ít hơn 20 phút) thì chúng ta sẽ hỗ trợ luôn bé tại giường mà không sử dụng nút chờ nữa.

Clip nút chờ bé tự chuyển giấc

Làm gì nếu bé không ngủ lại được và khóc gắt lên?

Cha mẹ hãy bế bé lên. Windown (khoảng thời gian bé được bế vác và dựa vào mẹ) lại cho đến khi người bé thả lỏng thì mẹ đặt con xuống giường/cũi. Đồng thời vỗ shu, mời con ti giả tại giường. Lưu ý là bé thả lỏng người sẽ được đặt xuống. Chúng ta không chờ con ngủ rồi mới đặt nhé. Tiếp tục theo dõi bé. Nếu bé bị tỉnh lại quay lại quy trình trên.

Bế lên windown lại đến khi con thả lỏng thì đặt xuống vỗ/Shu/ti giả tại giường (Không chờ con ngủ hẳn rồi mới đặt), theo dõi và quay lại bước B1 nếu con lại tỉnh.

Lưu ý:

- Sau khi 45 phút kể từ nút chờ đầu tiên mà con vẫn chưa ngủ lại được thì sử dụng cách ngủ mà cha mẹ đã lựa chọn từ đầu để con ngủ hết nap không bị quá mệt, ảnh hưởng nap sau.

Khi nào trẻ sơ sinh hết catnap?

Catnap chỉ thực tế xuất hiện ở sau 6 tuần tuổi, có thể lên đến đỉnh điểm trong khoảng 4-6 tháng và có thể đeo bám dai dẳng bé đến lớn. Điều này là tương đối phổ biến trong thế giới các bé sơ sinh, đặc biệt các bé ăn không hiệu quả hoặc thiếu ngủ, hoặc đầy hơi hoặc sự kết hợp của các nguyên nhân trên.

Tại sao trẻ sơ sinh lại thích nằm sấp?

Nguyên nhân khiến bé ngủ nằm sấp được giải thích là do khi còn nằm trong bụng, thai nhi sẽ tự cuộn người lại để tự bảo vệ và tạo cảm giác an toàn. Sau khi chào đời, bé vẫn giữ thói quen này, thích cuộn tròn hoặc nằm sấp để ngực và bụng được úp xuống phía dưới giống như tư thế khi còn trong bụng mẹ.

Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu là đủ?

3. Biểu đồ tóm tắt lịch ngủ năm đầu đời.

Trẻ sơ sinh ăn xong bao lâu thì ngủ?

Theo kinh nghiệm, thời gian trẻ sơ sinh bú xong thì nằm thường sau khi bú vào khoảng từ 20 đến 30 phút. Các mẹ nên ẵm cao trẻ, không nên đặt trẻ nằm ngay sau khi vừa cho con bú.