Cơ thể người có khoảng bao nhiêu nước

11/01/2020

Tất cả các dạng sinh vật cần nước để tồn tại. Tất cả chúng ta đều đồng ý rằng không có nước, cơ thể bạn sẽ ngừng hoạt động bình thường. Như bạn đã biết, nước chiếm hơn một nửa trọng lượng cơ thể của bạn. Trong bài viết này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về hành trình của nước sẽ đi đâu trong cơ thể sau khi bạn uống nước, những lợi ích mà cơ thể bạn có thể có được từ nước uống và nước được hấp thu như thế nào để nước hấp thụ vào cơ thể.

1. Nước và cơ thể bạn

Cơ thể trung bình của một người trưởng thành chứa hơn 70% nước. Hầu hết nước trong cơ thể con người được chứa trong các tế bào, đó là nơi chứa hai phần ba lượng nước bạn uống. Bạn có biết rằng hàng tỷ tế bào của chúng ta phải có nước để sống?

Tổng lượng nước trong cơ thể chúng ta được nằm ở ba vị trí chính: trong các tế bào của chúng ta (hai phần ba lượng nước), trong khoảng trống giữa các tế bào và máu của chúng ta (một phần ba lượng nước).

Lượng nước cơ thể trong thay đổi tùy theo bối cảnh nhất định: Cơ thể của trẻ sơ sinh có chứa nhiều nước hơn (75%) so với người già (50%).

Nếu nước tiểu của bạn có màu vàng nhạt, bạn được uống đủ nước. Khi nước tiểu của bạn có màu vàng đậm, đã đến lúc bạn nên uống thêm nước.

Nước hoạt động như một chất bôi trơn cho các cơ quan, loại bỏ chất thải, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và hỗ trợ cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng.

2. Có bao nhiêu nước trong cơ thể con người?

Khi một người uống nước, cơ thể sẽ hấp thụ nước ngay lúc đó và có những bộ phận cơ thể lưu trữ nước. Cơ thể càng cơ bắp, càng chứa nhiều nước. Ngược lại, cơ thể càng nhiều chất béo, cơ thể càng chứa ít nước - vì chất béo trong cơ thể có ít nước.

Ngoài ra, tất cả các cơ quan quan trọng của chúng ta đều chứa một lượng nước khác nhau: não, phổi, tim, gan và thận chứa một lượng nước lớn - từ 65 đến 85% tùy theo cơ quan, trong khi xương chứa ít nước hơn, khoảng 30%.

3. Hành trình nước qua cơ thể bạn

Một trong những khác biệt chính giữa ăn thực phẩm và nước uống là khi thức ăn được hấp thụ qua tiêu hóa, trong khi nước được hấp thụ vào hệ thống các bộ phận trong cơ thể.

Cuộc hành trình nước đầu tiên bắt đầu từ miệng của bạn

Bước lớn đầu tiên của cơ thể là nước đi qua miệng của bạn. Sau một vài ngụm nước, não sẽ phát tín hiệu cho cơ thể đã được cung cấp đủ nước.

Đây là một cơ chế quan trọng bởi vì phải mất một thời gian dài để nước cung cấp đủ đến các tế bào. Nếu não chỉ phát ra tín hiệu sau khi tế bào nhận được nước, mọi người sẽ uống nước nhiều hơn nhu cầu thực sự của cơ thể.

Sự giao tiếp giữa não và miệng cho phép một người nào đó ngừng uống vào thời điểm thích hợp, ngay cả khi cơ thể chưa hoàn toàn hấp thu đủ nước. 

Nước đi qua thực quản của bạn

Thực quản là một ống nhỏ nối với miệng và đi xuống dạ dày. Đây là nơi quá trình hấp thụ nước vào máu bắt đầu. 

Nước và dạ dày của bạn

Lượng nước hấp thụ trong dạ dày và nước được hấp thụ nhanh như thế nào, một phần, phụ thuộc vào lượng thực phẩm đã ăn. Nếu bạn uống nước khi bụng đói, tốc độ hấp thụ nước sẽ nhanh hơn. Trong khi đó, nếu một người đã ăn nhiều thức ăn trước khi họ uống nước, tốc độ hấp thu sẽ chậm lại và quá trình hấp thụ có thể mất đến vài giờ.

Nước và ruột non của bạn

Ruột non, dài khoảng 6,5m, hấp thụ nước vào màng tế bào và máu một cách hiệu quả. Từ đây, nước sẽ di chuyển đến các tế bào trên cơ thể để thực hiện các chức năng cơ thể hàng ngày một cách hiệu quả. 

Nước và ruột già của bạn

Ruột già là trung tâm quan trọng để tái hấp thu nước và chất điện giải chứ không phải dạ dày và ruột non.

Nước và Thận của bạn

Thận có tác dụng như bộ lọc độc tố, nhưng để đào thải độc tố hiệu quả, thận cần một lượng nước lớn. Nếu thận không nhận đủ nước, có thể dẫn đến các mối lo ngại về sức khỏe bao gồm sỏi thận và các bệnh liên quan đến thận khác.

May mắn thay, có một cách mà thận thông báo cho chúng ta về việc cơ thể có đang đủ nước hay không bằng cách quan sát sự thay đổi của màu sắc của nước tiểu từ màu vàng nhẹ sang màu vàng sậm.

Mặc dù thận của chúng ta giúp lọc các độc tố xấu trong cơ thể, nhưng có một cách khác để giúp bạn giữ nước uống sạch và an toàn. Với hệ thống lọc nước tại nhà, các thiết bị như cây lọc nước nóng lạnh, máy lọc nước uống đảm bảo loại bỏ đến 99,99% các chất ô nhiễm có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Nước và não của bạn

Nước cũng được gửi đến não để cung cấp nước cho các tế bào não. Ở đây, nước được sử dụng để duy trì các chức năng não nhất định. Nếu không uống nước đúng cách, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người có thể bị suy giảm chức năng ghi nhớ ngắn hạn và các kỹ năng vận động thị giác.

Trên đây là hành trình của nước trong cơ thể bạn, nước là thành phần không thể thiếu trong mỗi cơ thể. Tuy nhiên trước thực trạng nguồn nước ngày càng ô nhiễm như hiện nay, nhiều người đã tìm cách bảo vệ gia đình bằng cách sử dụng máy lọc nước, cây lọc nước nóng lạnh. Nếu bạn đang băn khoăn chưa biết máy lọc nước RO nào tốt hay nên mua cây nước nóng lạnh loại nào, vui lòng liên hệ Hotline 1900 6418 để được tư vấn các dòng sản phẩm máy lọc nước cao cấp hay máy lọc nước giá rẻ phù hợp với đa dạng nhu cầu lọc nước giếng khoan, lọc nước cứng hay lọc nước máy.

Nguồn: https://karofi.com

Tin tứcThông tin Y học

Nước và vai trò đối với cơ thể

Chia sẻ

Chiếm khoảng 60-70% trọng lượng của cơ thể, nước phân phối ở khắp nơi như máu, cơ bắp, não bộ, phổi, xương khớp... Con người có thể chịu đựng đói ăn trong vài tháng, nhưng thiếu nước trong dăm ba ngày là đã có nhiều nguy cơ tử vong.

>>> Bổ sung đủ nước cho trẻ

>>> Cung cấp đủ nước hàng ngày cho cơ thể

>>> Các loại nước uống giúp bạn trẻ lâu hơn

Mỗi ngày cơ thể mất đi khoảng 1,5 lít nước qua đại tiểu tiện, đổ mồ hôi, hơi thở. Khi làm việc, vận động cơ thể sẽ mất thêm nước. Vì vậy, để giữ lượng nước của cơ thể bình thường, cần phải uống nước để thay thế phần mất đi. Nhu cầu nước của mỗi người thay đổi tùy theo tuổi tác, nhiệt độ cơ thể, cân nặng, mức độ vận động, làm việc, thời tiết...

Vai trò của nước trong cơ thể

Nước giữ nhiều vai trò rất quan trọng trong cơ thể, dưới đây là vài thống kê:

- Duy trì nhiệt độ trung bình của cơ thể, như nước trong bộ tản nhiệt của xe ô tô, máy bay.

- Chuyên chở chất dinh dưỡng và ôxy nuôi tất cả tế bào.

- Giúp chuyển hóa thực phẩm ra năng lượng, cần thiết cho các chức năng cơ thể.

- Giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng.

- Loại bỏ các chất thải của cơ thể qua hệ tiết niệu, da, ruột, hơi thở.

- Bao che các cơ quan sinh tử trong cơ thể, tránh tổn thương do sự cọ xát, va chạm.

- Bảo vệ các khớp xương, tránh viêm sưng, đau nhức vì nước là chất nhờn làm cho khớp cử động trơn tru.

- Làm ẩm không khí để sự hô hấp dễ dàng, tránh dị ứng, ho khan.

- Phòng chống sự đóng cục máu ở các động mạch của tim, não, giảm nguy cơ tai biến tim và não.

- Cần thiết cho sự sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, các hormon cần thiết cho các chức năng và các phản ứng sinh hóa của cơ thể.

- Là thành phần cấu tạo của các bộ phận quan trọng: não chứa 85% nước, xương 22%, cơ bắp 75%, máu 92%, dịch bao tử 95%, răng 10%...

Bà bầu nên bổ sung thêm nước để phòng táo bón

Nếu không uống đủ nước

Thiếu nước vừa phải đưa tới:

- Mệt mỏi, buồn ngủ, không có nước mắt khi khóc.

- Táo bón vì không đủ nước để làm mềm chất thải tiêu hóa thực phẩm.

- Ít tiểu tiện.

- Khô và ngứa da vì các tế bào da không có nước, tróc rụng.

- Nổi mụn trứng cá.

- Chảy máu mũi vì niêm mạc khô, mạch máu dễ hư hao.

- Tái phát nhiễm trùng tiết niệu vì không có nước để loại chất hóa học có hại và vi khuẩn ra ngoài cơ thể qua sự tiểu tiện. Sạn thận cũng dễ tái sinh.

- Ho khan, viêm phế quản vì không khí qua mũi không được làm ẩm, kích thích và khiến cho phổi nhạy cảm với bụi bặm, khói thuốc, các hóa chất.

- Chảy nước mũi vì mũi dễ bị dị ứng.

- Nhức đầu, chóng mặt, cơ bắp yếu mềm.

Thiếu nước trầm trọng đưa tới giảm huyết áp, tim đập nhanh; miệng, da, niêm mạc khô, không đổ mồ hôi; mắt sưng, rất khát nước, tiểu tiện ít, mất định hướng... Nhiều người dùng tiêu chuẩn "khát" để uống nước. Thực ra, khát không phải là dấu hiệu hoàn hảo để báo hiệu nhu cầu uống nước.

Ở người cao tuổi hoặc trong vài bệnh, cảm giác khát giảm đi trong khi nhu cầu về nước không giảm. Vì thế, cần uống nước đều dù ta có khát hay không. Có thể quan sát màu của nước tiểu để biết thiếu nước. Nếu nước tiểu trong sáng là có đủ nước; vẩn đục màu vàng là dấu hiệu của thiếu nước.

Uống vào lúc nào?

Nhiều người đợi khi nào cảm thấy khát hoặc miệng khô ran rồi mới uống nước thì sợ rằng hơi trễ đấy. Vì cảm giác khát giảm rất nhiều ở người cao tuổi và vì khô miệng là một trong những dấu hiệu cuối cùng của sự ráo nước (dehydration) của cơ thể. Do đó, nên có thói quen uống nước vào những thời điểm nhất định để khỏi quên, khỏi thiếu nước.

Thường thường nên uống một ly nước lạnh ngay khi thức dậy để động viên tế bào cơ thể rồi uống trước bữa điểm tâm; lúc 10 giờ sáng; trước khi ăn trưa; lúc 4 giờ chiều; trước khi ăn tối; lúc 9 giờ và trước khi đi ngủ. Khi rất khát, chẳng nên nốc một hơi hết ly nước. Mà nên từ từ uống từng ngụm một để cho nước có thì giờ thấm qua thành ruột vào mạch máu, tưới mát các mô bào và thỏa mãn nhu cầu khát của một cơ thể bị thiếu nước.

Những trường hợp cần uống thêm nước

- Không khí khô, như ngồi máy bay đường trường, cần uống nước mỗi giờ.

- Với thời tiết lạnh, cơ thể cần thêm nước và năng lượng để duy trì thân nhiệt ở mức 37oC.

- Với thời tiết nóng mà làm việc ngoài trời, cần uống thêm một, hai ly nước.

- Bị cảm cúm, sưng phổi có thể đưa tới cơ thể thiếu nước, vì vậy nhớ uống thêm vài ly nước.

- Bà mẹ có bầu, cần uống thêm 2-3 ly nước mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu nước cho máu, nước bình ối, tế bào.

- Cho con bú sữa mẹ cũng cần thêm nước để có nhiều sữa.

- Tiêu chảy, ói mửa, băng huyết, bệnh tiểu đường...

Vài điều cần lưu ý

- Uống nước là cần thiết, nhưng nếu uống quá nhu cầu hoặc sự chịu đựng của cơ thể lại là điều không tốt, đôi khi ngộ độc nước.

- Bệnh nhân tim mạch, cao huyết áp, phù nề bàn chân cần tránh uống quá nhiều nước.

- Nếu có bệnh thận, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi uống thêm nước.

- Không nên uống nhiều nước trong khi ăn. Nước sẽ làm loãng dung dịch acid hydrochloric, dịch vị và enzym trong dạ dày, gây chậm tiêu hóa.

- Đa số nước có thêm khoáng chất đều có acit acetic và acid này hay làm hư răng.

- Uống nhiều nước có thể khiến cho ta phải thức giấc nửa đêm để đi tiểu, gây gián đoạn giấc ngủ. Có thể tránh bằng cách cắt giảm tiêu thụ nước mấy giờ trước khi đi ngủ và đi tiểu trước khi lên giường.

thuocthang.vn

Tin mới nhất

Những điều cần biết về Vắc-xin AstraZeneca COVID-19 (17/05/2021)

Tác dụng phụ của Vắc xin Moderna COVID-19 (14/05/2021)

Tác dụng phụ của vắc xin: Những điều cha mẹ cần biết (12/05/2021)

Thuốc kháng sinh có an toàn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ không? (10/05/2021)

Vắc xin Pfizer COVID-19 tạo ra kháng thể đồng thời trong máu và sữa mẹ (05/05/2021)

Nhóm máu có liên quan đến nguy cơ nhiễm COVID-19? (17/04/2020)

Thực hư 23 tin đồn về coronavirus (06/04/2020)

Virus corona có thể lây lan nhanh hơn ước tính của WHO (20/02/2020)

Tập luyện buổi sáng giúp giảm đau và cứng khớp hiệu quả (02/10/2017)

Mất ngủ làm gia tăng nguy cơ bệnh Alzheimer (27/07/2017)

Bài viết cùng chuyên mục

Ngồi làm việc nhiều nguy cơ mắc bệnh cao (22/02/2013)

Trẻ ăn theo kiểu Tây, già dễ mắc tiểu đường (21/02/2013)

Ăn toàn bộ quả trứng có thể cải thiện lipid máu (24/01/2013)

Giới tính qua nhiễm sắc thể X, Y, SRY (22/01/2013)

Mất ngủ làm cho đàn ông đói, phụ nữ giảm cảm giác no (21/01/2013)

Chất dẻo liên quan đến béo phì ở trẻ em (19/01/2013)

Thực hư về “thuốc” tăng cường khả năng “yêu” (11/01/2013)

Rối loạn giấc ngủ tăng gấp đôi nguy cơ ung thư (11/01/2013)

Đường Fructose tác động lên não có thể liên quan đến béo phì (09/01/2013)

Ăn bưởi khi dùng một số loại thuốc theo toa có thể gây chết người (24/12/2012)

Liên hệ tư vấn

Nội dung câu hỏi

Thầy Thuốc Của Bạn