Há cảo là món ăn nhanh hấp dẫn với lớp vỏ dai mềm, phần nhân tôm thịt và các loại rau củ ngon ngọt. Món bánh này thường được chế biến bằng cách phương pháp hấp hoặc chiên. Tuy nhiên, bạn có bao giờ tự hỏi ăn há cảo có bị béo không hay chưa? Lượng calo trong há cảo nhân thịt hay chay là bao nhiêu? Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân thì đây chính là câu hỏi cần phải trả lời ngay và liền. Hãy cùng tìm hiểu ngay liệu ăn nhiều há cáo hay sủi cảo mỗi ngày có tăng cân hay không nhé!
Há cảo bao nhiêu calo?
Há cao là món bánh có nguồn gốc từ Trung Quốc nhưng hiện nay đã trở nên phổ biến ở rất nhiều quốc gia. Món bánh này cũng có rất nhiều loại với phần nhân được làm từ nhiều loại nguyên liệu khác nhau như các loại thịt, hải sản vàrau củ, Vậy những chiếc há cảo bao nhiêu calo? Dưới đây là một số thông tin về lượng calo trong há cảo mà bạn nên biết.
Há cảo hấp bao nhiêu calo?
Hấp là hình thức chế biến truyền thống và cũng là hình thức chế biến phổ biến nhất. Phương pháp này không làm tăng mức năng lượng của những chiếc há cảo lên quá nhiều. Vậy há cảo hấp có bao nhiêu calo? 1 chiếc há cảo hấp sẽ cung cấp 41kcal.
Há cảo chiên bao nhiêu calo?
Bên cạnh há cảo hấp, há cảo chiên cũng khá phổ biến. Tuy nhiên, với hình thức chế biến sử dụng dầu mỡ để làm chín này khiến mức năng lượng mà há cảo cung cấp cao hơn rất nhiều. 1 chiếc há cảo chiên sẽ cung cấp khoảng 59kcal.
Há cảo tôm bao nhiêu calo?
Tôm là loại nhân khá phổ biến được nhiều người yêu thích vì vị ngọt thơm đặc trưng. Một chiếc há cảo tôm sẽ cung cấp mức năng lượng không quá cao, hoảng 42kcal cho 1 chiếc há cảo tôm.
Tìm hiểu thêm: Ăn bánh bao có béo không, có tốt không? Lượng calo là bao nhiêu?
Há cảo chay bao nhiêu calo?
Há cảo chay là món ăn dành cho những tín đồ ăn chay hoặc được dùng trong các ngày rằm, tết. Mức năng lượng trong há cảo chay cũng không quá cao. 1 chiếc há cảo chay sẽ cung cấp mức năng lượng là 35kcal.
Sủi cảo bao nhiêu calo?
Ngoài ra, nếu bàn về sủi cảo, một món hình thức giống với há cảo chỉ khác là sủi cảo được luộc chín thay vì đem đi hấp, do đó 1 phần calo sẽ bị tiêu biến nên lượng calo của nó được ước tính 35-40 calo
Nếu bạn là fan của những chiếc há cao thơm ngon, chắc hẳn nhiều lần thắc mắc về mức calories của món ăn này. . Ở phần này, bạn đã biết được thông tin chính xác há cảo bao nhiêu calo. Vậy những chiếc há cảo với mức calories như trên có thể khiến bạn mập lên không? Tiếp tục khám phá nội dung dưới đây, bạn sẽ tìm được câu trả lời.
Nếu bạn muốn giảm cân xem ngay bài viế: Thực đơn giảm cân 1 tuần 2kg mà vẫn ngon lành, đủ chất
Ăn há cảo có mập không?
Há cảo hấp dẫn là vậy, tuy nhiên, chúng lại khiến nhiều người lo lắng không biết ăn há cảo có béo không hay ăn há cảo hấp có mập không.
Theo nghiên cứu của trường đại học Princeton của Mỹ, há cảo hay bất kỳ món ăn nào không phải là nguyên nhân gây béo, quan trọng nhất là lượng calo. Đơn giản vì trung bình mỗi người cần phải nạp khoảng 2000calo/ngày để duy trì vóc dáng và các hoạt động thường ngày.
Vậy thì chỉ cần biết chắc há cảo chứa bao nhiêu calo, bạn có thể biết được món ăn này có khiến bạn béo lên không. Chỉ cần so sánh mức năng lượng 1 bữa ăn no cùng há cảo với mức năng lượng cơ thể cần nạp trong 1 bữa để xác định món ăn này có gây béo hay không. Cụ thể như sau:
- Há cảo hấp: 41calo/cái
- Há cảo chiên: 59calo/cái
- Há cảo tôm: 42calo/cái
- Há cảo chay: 35calo/cái
- Sủi cảo: 40calo/cái
- Xác định mức calo trong 1 bữa bạn cần nạp cho 1 bữa ăn: Thông thường 1 người bình thường cần đốt cháy 2000kcal trong 1 ngày và ăn 3 bữa chính 1 ngày. Khi đó mức năng lượng nạp cho 1 bữa ăn là 667kcal.
- Tính mức năng lượng 1 bữa ăn no cùng há cảo: Để có 1 bữa ăn no cùng những chiếc há cảo, bạn sẽ cần ăn 10 - 15 cái. Khi đó, mức năng lượng nạp vào là 615kcal [tính theo há cảo hấp]
So sánh có thể thấy mức năng lượng của 1 bữa ăn no với há cảo thấp hơn so với mức năng lượng cần nạp cho 1 bữa. Khi đó có thể xếp há cảo vào nhóm đồ ăn KHÔNG BÉO.
Như vậy ở đây, bạn đã có thể xác định há cảo bao nhiêu calo và ăn há cảo có béo không rồi nhé.
Nếu vẫn còn lo về vấn đề cân nặng bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm đốt mỡ kết hợp tập luyện để thân hình trở nên săn chắc
Cách ăn há cảo không sợ béo
Há cảo được xếp vào nhóm đồ ăn không béo nhưng nếu ăn quá nhiều thì bạn vẫn có thể tăng cân. Vì khi bạn ăn quá nhiều, mức năng lượng nạp vào vượt quá mức cần để đốt cháy, lúc này năng lượng dư thừa sẽ tích tụ và chuyển hóa thành mỡ khiến bạn tăng cân. Vậy có cách ăn há cảo nào không sợ béo không?
Để không sợ béo, nên ăn một lượng há cảo vừa phải và ăn kèm thêm rau
- Ăn một lượng vừa phải, không nên ăn cho đến khi bụng có cảm giác no mà chỉ ăn lưng bụng
- Nên ăn kèm há cảo với các loại rau để hạn chế ăn nhiều há cảo
- Nên uống nước trước hoặc trong khi ăn há cảo để nhanh có cảm giác no
- Nên chọn ăn há cảo hấp, không nên ăn há cảo chiên để giảm mức calo nạp vào
Nếu bạn sắp sửa có một bữa ăn cùng há cảo, nhưng bạn sợ rằng mình có thể ăn quá mức và khiến cơ thể béo lên trông thấy, vậy thì hãy kiểm tra lượng mỡ thừa hiện tại của bạn để biết chắc những chiếc há cảo ấy có đủ để khiến cân nặng của bạn tăng lên không.
Bạn có thể kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Với những thông tin trên đây, bạn có thể biết chính xác há cảo bao nhiêu calo và ăn há cảo có mập không. Nếu bạn vẫn thường lo lắng ăn món này, món kia sẽ khiến bạn béo lên, bạn có thể tham khảo một số loại thực phẩm đốt mỡ kết hợp tập luyện để thân hình trở nên săn chắc
Sản phẩm khuyên dùng
Bộ Dụng Cụ Hít Đất Và Tập Luyện Thể Thao Chuyên Nghiệp LiveFit
Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit nhắm tới mục đích luyện tập thể dục cơ bắp cụ thể với thiết kế di động, dễ dàng lắp ráp và cất giữ đơn giản có thể theo bạn đi khắp mọi nơi từ văn phòng, nhà riêng cho tới những chuyến du lịch hoặc công tác.