Kinh nghiệm giảm cân bằng cần tây

Giảm cân bằng cần tây là phương pháp giảm cân rất được ưa chuộng. Nhưng cần tây có thực sự sở hữu tác dụng này không và đâu là cách sử dụng nước ép cần tây giảm cân hiệu quả?

Cần tây giảm cân có hiệu quả như chúng ta vẫn nghĩ không ?

Cần tây là một loại rau vô cùng quen thuộc với người Việt Nam, được sử dụng phổ biến trong nhiều bữa ăn hàng ngày.

Về thành phần dinh dưỡng của cần tây được các chuyên gia dinh dưỡng chứng minh như sau:

Một cọng cần tây trung bình có:

• Lượng calo – 6,4
• Nước – 38,2 g
• Chất đạm – 0,276 g
• Chất béo – 0,068 g
• Carb – 1,19 g
• Chất xơ – 0,64 g

Một cốc nước ép cần tây (236 g) có:

• Nước – 222 g
• Lượng calo – 42,5 g
• Chất đạm – 1,96 g
• Chất béo – 0,378 g
• Carbohydrate – 9,44 g
• Chất xơ – 3,78 g

Có thể thấy, trong cần tây có chứa một lượng vi lượng phốt pho, magiê, kali, selen và folate, cùng với các vitamin và khoáng chất khác rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc giảm cân.

Như vậy có thể kết luận là cần tây CÓ giúp giảm cân.

Nếu muốn hiểu rõ hơn hiệu quả giảm cân của cần tây như thế nào hãy tham khảo thêm Cần tây có giảm cân không? Giải đáp thắc mắc nghìn năm của chị em.

Cần tây giúp giảm cân nhưng không phải ai sử dụng cần tây cũng tốt. Sự khác biệt là ở cách sử dụng.

Phần tiếp theo, hãy cùng tìm hiểu cách uống nước ép cần tây giảm cân đúng và hiệu quả nhất.

VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng

Hoặc

Kinh nghiệm giảm cân bằng cần tây

Trong số rất nhiều cách giảm cân với cần tây, thì sử dụng nước ép cần tây giảm cân là cách hiệu quả và được sử dụng phổ biến nhất.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng phân tích, với phương pháp này bạn nên:

• Uống nước ép cần tây vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy và vào buổi chiều và tối để như một loại nước detox giải độc cho cơ thể.
• Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng uống 450ml nước ép cần tây mỗi ngày là một khởi đầu tuyệt vời.
• Kết hợp thêm các loại rau, củ, quả khác nhằm bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng.
• Chọn cây cần tây còn tươi, thân to và bỏ bớt phần lá khi ép để giảm mùi hăng.
• Chỉ nên sử dụng nước cần tây làm trong ngày để đảm bảo hương vị và an toàn cho sức khỏe.
• Ngoài ra, bạn có thể kết hợp sử dụng nước ép cần tây với các loại trái cây sau: cà rốt, dứa, cà chua…
• Những người dị ứng cần tây, mắc bệnh đau dạ dày, huyết áp thấp hoặc phụ nữ mang thai không nên sử dụng nước cần tây giảm cân.

Top 6 công thức cần tây giảm cân

1. Nước ép cần tây giảm cân

Cách đơn giản và nhanh chóng nhất để sử dụng cần tây giảm cân chính là nước ép cần tây.

Nước ép cần tây giảm cân là cách được sử dụng phổ biến nhất.

Nguyên liệu

• 500g cần tây
• Máy ép/Máy xay sinh tố
• 1 chút nước

Cách thực hiện

• Cần tây rửa sạch và cắt nhỏ hai đầu, bỏ phần lá. Cắt cần tây thành từng đoạn 3-5cm.
• Hãy cho cọng cần tây (không lấy lá) đã rửa sạch vào máy ép/máy xay.
• Nếu sử dụng máy ép sau khi làm xong, bạn có thể đổ nước ép ra ly ngay và thưởng thức!
• Tuy nhiên nếu xay bằng máy xay sinh tố hãy cho một chút nước vào rồi xay nhuyễn. Sau đó lọc qua rây trước khi đổ nước cần tây vào cốc.
• Để có được hiệu quả giảm cân tối đa của nước ép cần tây, không nên thêm bất kỳ nước hoặc chất lỏng nào khác.

Quan tâm: Cách dùng giấm đen giảm cân như nào cho hiệu quả

2. Nước ép dứa cần tây

Sinh tố cần tây và dứa tạo ra một thức uống chua ngọt với chút hương nhiệt đới từ nước dứa.

Ngoài ra, trong dứa không chứa nhiều đường, calo. Nhờ đó khi sử dụng dứa cùng cần tây sẽ không lo bị tích mỡ thừa.

Nguyên liệu

Cách thực hiện

• Cần tây, dứa rửa sạch, nhỏ gọt sạch vỏ, thái nhỏ.
• Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố xay cho đến khi nhuyễn.
• Uống 1 cốc sinh tố này mỗi ngày có thể hỗ trợ cơ thể đào thải mỡ và lấy lại vóc dáng mơ ước.

3. Cần tây và táo giảm béo

Hàm lượng polyphenol trong nước ép táo, cùng với vitamin K của cần tây, có thể hỗ trợ giảm cân. Đồng thời, duy trì sức khỏe tim mạch tích cực.

Hương vị của công thức cần tây giảm cân này cũng rất tuyệt vời.

Công thức cần tây và táo giảm cân ngon miệng.

Nguyên liệu

• 200g cần tây
• 200g táo
• ½ quả chanh
• Đá viên (nếu thích)

Cách thực hiện

• Rửa sạch rau cần tây và táo. Cần tây cắt thành khúc còn táo bỏ lõi, cắt thành khối.
• Cho táo vào máy ép trái cây để ép nước táo. Đổ nước táo qua một lưới lọc mịn vào cốc.
• Cho cần tây vào máy ép để lấy nước ép. Cho nước ép táo, nước ép cần tây, 1 chút nước cốt chanh vào bình đựng. Khuấy đều cho đến khi hỗn hợp hòa vào nhau.
• Đổ đồ uống cốc, cho thêm đá và thưởng thức.

Quan tâm: Giảm cân bằng táo giúp giảm tới 3kg chỉ sau 5 ngày!

4. Nước ép cần tây và dưa chuột

Nước ép dưa chuột cần tây này là một loại nước giải khát ngon miệng mà bạn có thể uống thường xuyên để giữ ẩm cho cơ thể và cảm thấy sảng khoái.

Đặc biệt là trong những ngày hè oi nóng. Thức uống này rất tuyệt vời cho những buổi sáng bận rộn, để tăng cường năng lượng. Nhờ đó giúp hạn chế cơn thèm ăn và tiêu thụ quá nhiều calo.

Nguyên liệu

• 200g oz cần tây
• 2 quả dưa chuột cỡ vừa
• ½ miếng gừng
• 1 chút mật ong

Cách thực hiện

• Cho dưa chuột, cần tây và gừng vào máy ép trái cây để chắt lấy nước cốt.
• Sau đó đổ hỗn hợp nước ép vào bình đựng.
• Thêm một chút mật ong nếu muốn có vị ngọt và khuấy đều.

5. Cần tây và cà rốt giảm mỡ hiệu quả

Sinh tố cần tây và cà rốt bổ sung các chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Đồng thời tăng cường quá trình trao đổi chất, hỗ trợ quá trình giảm cân hữu hiệu.

Uống sinh tố cần tây giảm cân với cà rốt cũng là một cách đáng để thử.

Nguyên liệu

• 1 củ cà rốt lớn
• 200g cần tây

Cách thực hiện

• Cho cà rốt, cần tây vào máy ép trái cây/máy xay sinh tố.
• Lọc qua rây sau đó đổ nước ép vào trong bình đựng.
• Khuấy đều trước khi thưởng thức, bỏ thêm đá nếu thích.

Quan tâm:

6. Công thức cần tây và chanh giảm cân

Chanh từ lâu đã được biết đến là một loại trái cây có tác dụng hỗ trợ giảm cân hoàn hảo.

Do đó, khi kết hợp cần tây với canh sẽ đem lại một loại thức uống có tác dụng giúp đẩy nhanh quá trình triệt tiêu mỡ thừa. Calo được đốt cháy triệt để mà không gây hại cho sức khỏe.

Nguyên liệu

Cách thực hiện

• Cần tây cắt gốc sau đó rửa sạch, cắt thành đoạn ngắn 3-5cm rồi cho vào máy ép.
• Đổ nước ép cần tây ra cốc, vắt thêm vào nước cốt của ½ quả chanh.
• Nếu muốn bạn có thể cho thêm 1 chút mật ong để có thêm vị ngọt và dễ uống hơn.
• Những người có bệnh dạ dày không nên uống nước ép cần tây và chanh giảm cân. Vì hàm lượng acid cao trong chanh có thể khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn.

Ngoài 6 công thức cần tây giảm cân này, bạn có thể tham khảo thêm công thức Giảm cân bằng bí đao và gừng hiệu quả ai cũng có thể làm được hoặc Chi tiết cách làm cần tây mật ong giảm cân ngon tuyệt vời.

Để làm đa dạng cách giảm cân bằng cần tây tại nhà, tránh nhàm chán nhé.

Quan tâm: Giảm cân bằng trà bưởi có tốt không? Cách làm trà bưởi giảm cân

7. Nước ép cần tây củ dền vừa giảm cân vừa đẹp da

Nước ép cần tây củ dền vừa giảm cân vừa đẹp da

Tiếp theo, đó là nước ép cần tây và củ dền kết hợp: 

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• 2 nhánh cần tây.
• 2 củ dền.
• 100ml nước.

Cách làm:

• Rửa sạch cần tây và thái lát nhỏ.
• Củ dền rửa sạch, thái thành từng miếng nhỏ.
• Cho tất cả vào máy xay sinh tố và xay đến khi hỗn hợp nhuyễn lại.
• Lọc qua rây và lấy phần nước.
• Lấy ra và sử dụng. 

Quan tâm:

Củ dền có tính thanh lọc cao hơn so với các loại củ quả khác, kết hợp với cần tây không chỉ giúp da mà các phần khác của cơ thể như gan, dạ dày cũng được chăm sóc và cải thiện tốt hơn. 

Nếu bạn muốn nước có vị ngon hơn nữa, các bạn có thể mix với chanh vàng sẽ tạo mùi thơm đặc trưng và hấp dẫn. Màu đỏ của củ dền có màu như rượu vang, sự bắt mắt này phần nào sẽ tăng tính ngon miệng cho các bạn. 

Uống nước ép cần tây trong bao lâu thì giảm cân hiệu quả?

Nếu áp dụng chế độ ăn kiêng nước ép cần tây mỗi sáng trước bữa ăn và vào cuối ngày như một phần của kế hoạch giảm cân.

Bạn có thể giảm 1 kg trong 3 ngày hoặc lên đến 5 kg trong 1 tuần.

Tuy nhiên, khi giảm cân bằng nước ép, bạn nên có một liệu trình khoa học hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Vì rất có thể bạn đang giảm trọng lượng nước và cơ bắp, chứ không phải giảm mỡ.

Review nước ép cần tây giảm cân hiệu quả ra sao?

Bên cạnh những lợi ích giảm cân và sức khỏe mang lại, nước ép cần tây được những người đã sử dụng cho rằng loại nước ép rất khó uống và chỉ phù hợp cho những ai thực sự kiên trì.

Dưới đây là một số đánh giá của chị em về uống nước ép cần tây giảm cân trên webtretho:

Giảm cân bằng cần tây được nhiều người đánh giá cao.

Review cần tây giảm cân webtretho.

Chia sẻ của những người đã thực hiện cách giảm cân bằng cần tây.

Lợi ích sức khỏe khi sử dụng cần tây

• Giúp chống lại các bệnh viêm nhiễm và dị ứng. Điều này có nghĩa là thực hiện chế độ giảm cân bằng cần tây có thể giúp ích cho những người bị bệnh hen suyễn và viêm mũi.
• Giúp giảm viêm và khởi phát bệnh viêm khớp. Chất chống oxy hóa apigenin có trong cần tây là một chất ức chế miễn dịch vì nó làm gián đoạn khả năng vận chuyển và tín hiệu của các tế bào gây viêm.
• Ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư. công bố vào năm 2015 trên loài gặm nhấm cho thấy, luteolin trong cần tây có thể ngăn chặn sự phát triển của một số loại tế bào ung thư. Đồng thời có thể ngăn các tế bào ung thư di căn đến các bộ phận khác của cơ thể.
• Giúp giảm mức cholesterol. Chiết xuất lá cần tây có cồn hydro giúp giảm mức cholesterol, bằng cách ngăn chặn các chất dự trữ cholesterol bị phá vỡ và xâm nhập vào máu.
• Tăng cường miễn dịch. Chế độ ăn uống nước ép cần tây cung cấp cho bạn một lượng Vitamin C lành mạnh vì loại rau này có hàm lượng vitamin C rất cao.
• Tăng cường sức khỏe xương và trí não. Loại rau này còn chứa hàm lượng Vitamin K tương đối cao. Vitamin K giúp duy trì xương chắc khỏe, cải thiện mật độ xương và giảm nguy cơ gãy xương. Giúp người cao tuổi cải thiện trí nhớ theo từng giai đoạn.

Nhược điểm khi giảm cân bằng nước ép cần tây

Một số nhược điểm cần lưu ý

Quá nhiều natri

Hầu hết natri trong chế độ ăn uống của chúng ta đến từ thực phẩm đóng gói như gia vị, súp và đồ hộp.

Nhưng cần tây lại chứa hàm lượng natri khá cao so với các loại rau khác. Một thân thân cây cần tây lớn có thể chứa 51 miligam Natri.

Bộ Y tế và Dịch vụ Nhân sinh Hoa Kỳ khuyến cáo người lớn khỏe mạnh tiêu thụ không quá 2.300 miligam natri mỗi ngày (khoảng 1 thìa cà phê muối).

Khi làm nước ép cần tây, chúng ta sẽ sử dụng nhiều cọng cần tây hơn và khiến lượng natri tăng lên nhanh chóng.

Nếu sử dụng nước ép cần tây, cần lưu ý cắt giảm lượng natri ở những món ăn khác trong chế độ ăn uống của mình.

Quá ít chất xơ

Khi ép cần tây loại, bạn sẽ không thể tiêu thụ lượng chất xơ lớn của loại rau này.

Vì vậy, chỉ với việc uống nước ép cần tây sẽ không cung cấp đủ chất xơ cho cơ thể.

Bạn cần kết hợp với các loại trái cây, rau, củ quả khác.

Quá nhiều vitamin K 

Một cọng cần tây lớn chứa 18,8 microgram vitamin K.

Loại vitamin này có thể tương tác với warfarin làm loãng máu và những thay đổi đột ngột trong lượng vitamin K hàng ngày có thể gây chảy máu nguy hiểm (nếu ăn quá ít) hoặc cục máu đông (nếu lạm dụng nó).

Vì vậy nếu bạn bị bệnh tim hoặc rối loạn đông máu, hay dùng thuốc làm loãng máu. Cần tham khảo ý kiến của bác sĩ khi sử dụng nước ép cần tây.

Một số câu hỏi thường gặp khi uống cần tây giảm cân

Câu hỏi thường gặp về cách giảm cân với nước ép cần tây

Điều gì xảy ra khi uống nước ép cần tây hàng ngày?

Khi uống nước ép cần tây mỗi ngày, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn, tâm trạng tích cực hơn, có làn da sạch hơn và ngủ ngon hơn, ít lo lắng hơn.

Nếu tiêu thụ với chế độ ăn uống phù hợp, thậm chí còn giảm tình trạng khó tiêu và giảm cân nhanh hơn!

Tại sao nước ép cần tây lại tốt hơn ăn rau cần tây?

Uống nước ép cần tây sẽ cho phép cơ thể hấp thu dễ dàng các chất dinh dưỡng như: Vitamin B6, vitamin K và vitamin C và khoáng chất thiết yếu như canxi, folate hơn so với khi ăn trực tiếp.

Cần tây có giảm mỡ bụng không?

Cần tây giúp tiêu thụ và tiêu hóa nhiều calo hơn, vì vậy dẫn đến đốt cháy chất béo.

Trung bình mỗi cốc nước ép cần tây có thể giúp giảm khoảng 50 calo.

Nước ép cần tây có cho bạn làn da sạch mụn?

Nước ép cần tây chứa rất nhiều nước, vitamin và chất chống oxy hóa nhưng lại ít đường.

Vì vậy loại đồ uống này có thể giúp da sáng hơn và giảm mụn hiệu quả.

Giảm cân bằng cần tây là một cách giảm cân tự nhiên dễ thực hiện và khá hiệu quả. Tuy nhiên, phương pháp này cũng có nhiều điểm yếu. Lời khuyên tốt nhất là bạn nên đến gặp bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để có lời khuyên phù hợp liên quan đến chế độ ăn tốt nhất giúp giảm cân.

Bài viết được dịch và tổng hợp từ: betterme.world, delightfulmomfood.com, greatist.com