Làm thế nào để ngủ ngon vào ban đêm
Bạn có quen với việc nghe chuông báo thức và nhấn báo lại nhiều lần trước khi thức dậy trong ngày không? Chúng tôi đã nghĩ như vậy. Tất cả chúng ta đều làm điều này, phải không?Hầu hết chúng ta đều muốn ngủ nhiều hơn, nhưng lại thấy mình đang cố gắng ngủ càng ngày càng ít đi. Hóa ra, ngủ nhiều hơn quan trọng hơn bạn tưởng. Trên thực tế, sức khỏe thể chất và cảm xúc của chúng ta phụ thuộc rất nhiều vào thời lượng nhắm mắt vào mỗi đêm. Bộ não và cơ thể của bạn làm việc chăm chỉ, làm những điều tuyệt vời, tất cả trong khi bạn ngủ. Bạn có thể hỏi những điều tuyệt vời đó là gì? Giấc ngủ có sức mạnh giúp bạn¹:
Với những lợi ích sức khỏe đó, sẽ rất tốt cho chúng ta nếu nhắm mắt đúng liều lượng. Chúng ta dành 1/3 cuộc đời để ngủ (hoặc cố gắng làm như vậy) - bạn có tin được không? Chỉ số thống kê đó thôi cũng khiến việc đầu tư vào điều kiện giấc ngủ của bạn trở nên quan trọng hơn nhiều. Vệ sinh giấc ngủ được định nghĩa là những thói quen và thực hành hữu ích để ngủ ngon thường xuyên. Nói cách khác, đó là hành động kiểm soát các hành vi và môi trường ngủ của bạn nhằm nỗ lực cải thiện giấc ngủ của bạn. Một số cách để cải thiện thói quen ngủ của bạn là:
Hãy chọn một hoặc hai trong số các mẹo này để giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và hy vọng rằng bạn sẽ ít bị mất nút báo lại trên báo thức hơn. Nguồn:
Erik Henriksen đã làm việc với Trung tâm Jefferson từ năm 2015 với nhiều vai trò huấn luyện sức khỏe khác nhau. Anh ấy thích giúp khách hàng tạo ra sự khác biệt tích cực về sức khỏe của họ. Trong thời gian rảnh, anh ấy vẫn năng động theo đuổi đứa con sắp tròn hai tuổi và dành thời gian cho người vợ tuyệt vời của mình. Kiểm tra các bài viết khác của chúng tôi!Nổi lên từ Đại dịch: Cách chăm sóc sức khỏe tâm thần của bạn Thật an toàn khi nói rằng năm qua đầy thách thức về nhiều mặt. Fro ... Làm thế nào để duy trì sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống khi có Coronavirus Giữa giao tiếp xã hội, nuôi dạy con cái, làm việc vặt và làm việc, c ... Bạn có cảm thấy kiệt sức vì mạng xã hội ảo không? Sự lây lan nhanh chóng của coronavirus đã buộc chúng ta phải thay đổi cuộc sống của mình trong m ... 7 cách để trở thành đồng minh của sức khỏe tâm thần Trung bình cứ 1 người Mỹ trưởng thành thì có 5 người mắc bệnh tâm thần ... |