Đứng, ngồi và nằm sau bữa ăn, cái nào tốt?
Ngồi yên sau khi ăn sẽ dễ dàng tăng mỡ ở bụng, quá trình tiêu hóa sẽ chậm hơn khi ngồi, và rất dễ hình thành mỡ. Ngoài ra, việc ngồi lâu cũng khiến lưu thông máu trong bụng kém, và dẫn tới béo bụng.
Không nên nằm xuống sau khi ăn, mặc dù điều đó làm bạn sẽ thoải mái, nhưng nó sẽ mang lại tác dụng phụ cho dạ dày. Lý do khi bạn nằm xuống, thức ăn chưa được tiêu hóa và lượng máu cung cấp cho dạ dày và ruột không đủ, do các bộ phận khác của cơ thể không thể cung cấp đủ máu, đặc biệt là não, sẽ cần nhiều máu hơn. Khi máu không được cung cấp cho não có thể dẫn đến việc không đủ cung cấp oxy, gây ảnh hưởng xấu cho não. Khi bạn nằm xuống sau bữa ăn, cũng rất dễ gây trào ngược thức ăn và làm hỏng thực quản.
Đứng dậy sau bữa ăn, hoặc đi bộ xung quanh một chút, rất tốt cho tiêu hóa. Một số người đã quen đi dạo sau bữa ăn, điều này thực sự giúp tiêu hóa tốt, nhưng cũng cần chú ý đến một chi tiết, đó là ngay sau khi ăn, đi dạo ngay lập tức cũng không tốt cho tiêu hóa, và sẽ dễ gây đầy hơi. Trên thực tế, hãy đứng dựa vào tường sau bữa ăn sẽ giúp tiêu hóa tốt và không bị tích tụ chất béo trong cơ thể.
Đứng dậy sau bữa ăn là tốt hơn cho tiêu hóa
Một số điều không nên vội làm sau bữa ăn:
1. Không nên uống trà ngay sau bữa ăn
Bất cứ ai thích uống một tách trà sau bữa ăn cần phải được sửa kịp thời. Sau khi ăn xong, dạ dày đã no. Uống trà ngay sẽ không chỉ làm tăng gánh nặng cho dạ dày mà còn ảnh hưởng đến tiêu hóa. Bạn phải biết, một chất có trong trà có thể cản trở sự hấp thụ và tiêu hóa của cơ thể, nó đặc biệt dễ ảnh hưởng đến sự hấp thụ protein và sắt. Nếu kéo dài việc uống trà ngay sau khi ăn nó sẽ dễ dàng gây ra các vấn đề liên quan khác đến cơ thể.
2. Không nên tắm ngay sau khi ăn
Ngày nay, mọi người thường bận rộn công việc. Về cơ bản không có thời gian rảnh vào ban ngày và họ rất vội về nhà vào buổi tối. Sau khi ăn xong, họ muốn tắm ngay lập tức hoặc chơi với điện thoại di động trên giường. Về ý tưởng sẽ giúp giảm mệt nhưng không nên tắm ngay sau khi ăn, bởi rất dễ bị chóng mặt hoặc các trường hợp nguy hiểm khẩn cấp khác. Ngoài ra còn có tác động đến tiêu hóa, cũng như tác dụng phụ đối với người bị huyết áp và da do kích thích nước nóng.
Một số thói quen nhỏ sau bữa ăn có thể nhiều người không chú ý, thế nhưng lại ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, vì vậy cần phải chú ý hơn. Hy vọng bạn không chọn sai. Đồng thời, hãy chú ý đến hai điều trên, đừng vội vàng thực hiện sau bữa ăn, để không gây ra các vấn đề xấu đến cơ thể.
H.Y [Theo Công lý & xã hội]
Nguồn: //conglyxahoi.net.vn/van-hoa/giai-tri/sau-khi-an-tot-hon-la-nen-dung-ngoi-hay-nam-41369.html
- Tag
- thói quen tốt
- sau bữa ăn
- sức khỏe
Sau khi vừa ăn xong mọi người thường tránh vận động mạnh để không bị đau dạ dày và gặp những rắc rối cho sức khỏe.
Thế nhưng nhiều người thắc là trong thời gian nghỉ ngơi sau bữa ăn, thì nên nằm, ngồi hay đứng sẽ tốt hơn?Sau khi đọc thông tin trên báo, mình đã có câu trả lời rồi, giờ chia sẻ cho những ai quan tâm nha.
Vậy sau khi ăn thì đứng, ngồi hay nằm tốt hơn?
Nhiều người có thói quen nằm ngay sau khi ăn. Ảnh minh họa/Nguồn: health
Đứng sau khi ăn
Nhiều người sau khi ăn xong thường chọn tư thế đứng với mục đích giảm cân và kiểm soát cân nặng.
Thực tế thì tư thế đứng sẽ giúp bạn được đốt cháy calo nhiều hơn. Vậy nhưng đối với những người có sức khỏe kém, tư thế đứng sẽ khiến trọng tâm của dạ dày thay đổi, từ đó dễ gây ra hiện tượng trào ngược dạ dày.
Dù vậy, với người khỏe mạnh, đặc biệt là những người trẻ tuổi ăn trưa tại chỗ, việc đứng lên, đi lại nhẹ nhàng một chút sau bữa ăn sẽ có lợi hơn rất nhiều cho sức khỏe.
Theo kết quả nghiên cứu cho thấy bước một vài bước chậm rãi, khoan thai sau khi ăn xong có thể giúp thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, không làm ảnh hưởng đến hoạt động của dạ dày của bạn.
Ngồi sau khi ăn
Ăn cơm xong ngồi một lúc được coi là tốt cho sức khỏe. Lý do bởi ở thời điểm này, máu chủ yếu cung cấp cho dạ dày và ruột để tiêu hóa thức ăn.
Điều này giúp dạ dày và ruột hoạt động bình thường, từ đó không có nguy cơ mắc bệnh trào ngược dạ dày.
Thế nhưng có một lưu ý là không nên ngồi lâu sau bữa ăn, chỉ tối đa là trong vòng 30 phút. Bởi việc ngồi lâu không những không có lợi cho việc tiêu hao calo, việc này còn làm tăng tích tụ mỡ, đặc biệt là ở vùng bụng.
Nằm sau khi ăn
Thói quen nằm ngay sau khi ăn rất nhiều người mắc phải. Tuy nhiên sau khi thức ăn đi vào dạ dày, cơ vòng thực quản dưới sẽ bắt đầu co lại, lỗ thông nối với tâm vị ngày càng hẹp lại.
Điều này là để ngăn chặn sự trào ngược của các chất trong dạ dày vào thực quản.
Sau đó, dịch vị và men tiêu hóa, dịch mật trong dạ dày nhanh chóng bắt đầu hoạt động để biến thức ăn thành chất lỏng, giúp chúng sẵn sàng cho ruột non hấp thụ dinh dưỡng.
Bởi vậy, việc nằm ngay sau khi ăn sẽ khiến chuỗi hoạt động này bị cản trở, khiến thức ăn và dịch vị trong dạ dày có thể trào ngược lên thực quản.
Điều này sẽ gây ra các vấn đề như trào ngược axit, ợ chua và thậm chí là các bệnh về đường tiêu hóa. Ngoài ra, việc nằm ngay sau bữa ăn sẽ khiến cơ thể tích tụ mỡ, từ đó có thể gây ra tình trạng béo phì.
Như vậy, tư thế tốt nhất trong vòng 30 phút sau khi ăn chính là ngồi và đứng trong thời gian ngắn.
Tuy nhiên bạn không nên tham gia các hoạt động thể chất mạnh sau khi ăn. Bạn có thể thực hiện các hoạt động nhẹ nhàng một giờ sau bữa ăn.
Nhiều người băn khoăn không biết đứng, ngồi hay nằm sau ăn là tốt. Ảnh minh họa/Nguồn: lifehack
Ngoài ra, cần lưu ý 2 điều không nên vội làm sau bữa ăn, bao gồm:
Thứ nhất: Không nên uống trà ngay sau bữa ăn
Sau khi ăn xong dạ dày đã no, nếu uống trà ngay sẽ không chỉ làm tăng gánh nặng cho dạ dày mà còn ảnh hưởng đến tiêu hóa.
Bởi vì một chất có trong trà có thể cản trở sự hấp thụ và tiêu hóa của cơ thể, nó dễ làm ảnh hưởng đến sự hấp thụ protein và sắt.
Nếu bạn kéo dài việc uống trà ngay sau khi ăn nó sẽ dễ dàng gây ra các vấn đề liên quan khác đến cơ thể.
Thứ 2: Không nên tắm ngay sau khi ăn
Việc tắm ngay sau khi ăn rất dễ bị chóng mặt hoặc các trường hợp nguy hiểm khẩn cấp khác. Hơn nữa, hành động này còn có tác động đến tiêu hóa và tác dụng phụ đối với người bị huyết áp và da do kích thích nước nóng.
Sau những thông tin báo chí vừa chia sẻ như vậy, mọi người cũng đã có thể lựa chọn tư thế tốt nhất cho mình sau khi ăn để sức khỏe được đảm bảo rồi nhé.