Sâm lạnh bao nhiêu calo

--- Bài mới hơn ---

Một trái dứa có bao nhiêu calo? Nước ép dứa có bao nhiêu calo? Có công thức nào để giảm cân với dứa hay không? Vẽ nên cá tính sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi này.

Mỗi loại hoa quả có lượng calo khác nhau. Có nhiều loại quả nhiều đường nhưng lượng calo không cao nhưng cũng có những loại quả lượng đường không cao nhưng lại mang lượng calo khá lớn. Dứa là loại đầu tiên – lượng đường cao nhưng calo không cao.

Theo thống kê từ USDA, trong 100g dứa có chứa tới 10g đường nhưng lại cung cấp cho cơ thể chỉ khoảng 50 calo. Một quả dứa nặng khoảng 1-1,5kg. Nếu trừ đi trọng lượng vỏ thì lượng dứa ăn được vẫn có khoảng 500g-900g tương đương với việc ăn một quả dứa sẽ nạp vào cơ thể từ 250 – 450 calo và 50-90g đường.

Cũng chính vì lý do này, mặc dù lượng calo cung cấp không cao nhưng các chuyên gia ẩm thực vẫn khuyến cáo không nên sử dụng dứa cho kế hoạch giảm cân của bạn bởi lượng đường mà nó cung cấp rất lớn.

Dứa được cho là một trong những loại quả thông dụng nhất mà

bạn có thể tìm thấy ở bất cứ đâu. Gần đây, nhiều người cho rằng uống nước ép dứa

có thể giảm cân nên dứa càng được yêu thích hơn. Bạn có thể dễ dàng tìm thấy những

quán bán nước ép dứa với chi phí khá thấp chỉ từ 15.000đ- 25.000đ/ cốc lớn. Theo

USDA, một cốc nước ép dứa cung cấp tới 130 calo, thấp hơn lượng calo mà một quả

dứa cung cấp cho cơ thể.

Với những đặc trưng nói trên, liệu có công thức nào để giảm cân với dứa hay không? Ngoài việc dùng dứa như một loại hoa quả tráng miệng, bạn có thể cân nhắc tới việc giảm cân bằng nước ép dứa. Tuy nhiên, để kế hoạch thực hiện thành công, bạn cần chắc chắn trong nước ép không cho thêm đường bởi lượng đường trong dứa đã rất nhiều.

Nếu bạn cho thêm đường thì lượng đường này sẽ khiến việc giảm cân của bạn không có hiệu quả. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp dứa trong các thực đơn giảm cân bằng hoa quả bởi ưu thế calo nhỏ, cung cấp đường đảm bảo cơ thể không bị tụt đường huyết trong quá trình giảm cân. Bạn cũng có thể tham khảo các công thức làm salad với dứa để đổi bữa và cải thiện hệ tiêu hóa.

Bạn đang đọc bài viết Một quả dứa chứa bao nhiêu calo? tại chuyên mục

Bạn đang đọc bài viếttại chuyên mục Có thể bạn chưa biết trên website Vẽ Nên Cá Tính

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Dứa hay còn gọi là trái thơm, trái khóm,.. là một loại quả nhiệt đới. Quả dứa thực ra là trục của bông hoa và các lá bắc mọng nước tụ hợp lại. Còn quả dứa thực sự là các “mắt”. Đây là một loại quả được rất nhiều người yêu thích, vì nó có thể được sử dụng để ăn sống như trái cây, ép nước uống hoặc nấu canh chua, xào thức ăn,… Quả dứa chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người như vitamin C, protein, chất xơ, kali và nhiều loại vitamin và chất khoáng khác,…

Vậy calo dứa bao nhiêu? Về vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết “theo như nghiên cứu thì trong 100g thịt dứa có chứa khoảng từ 25 – 40 calo. Nếu là nước ép dứa thì sẽ chứa khoảng 130 calo/ 300 ml. Cũng theo các chuyên gia thì khi các bạn uống một cốc nước dứa sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 1/3 lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Bên cạnh đó, việc ăn dứa còn đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể như: Hỗ trợ hệ tim mạch, giúp xương chắc khỏe, giúp làm đẹp da; hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân,…

• Mặc dù ăn dứa rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên để đảm bảo an toàn thì khi ăn dứa các bạn cần luu ý một số điều sau đây:
• Nên chọn mua những loại quả thơm tươi, không bị dập nát.
• Khi gọt vỏ thì nên gọt hết lớp vỏ, cắt sâu cho hết mắt.
• Tốt nhất là nên rửa sạch thơm với nước muối trước khi ăn.
• Những người có vết thương lớn, chảy máu cam, phụ nữ băng huyết,… thì không nên ăn dứa.
• Không nên ăn dứa khi đang uống thuốc trị bệnh, nó có thể gây ra những tác dụng phụ có hại cho sức khỏe.
• Không được ăn dứa trong lúc đói bụng, đồng thời những người bị đau dạ dày không nên ăn dứa vì nó chứa nhiều axit hữu cơ có thể khiến cho bệnh trở nên nặng hơn.
• Phụ nữ đang trong quá trình mang thai hoặc sau sinh thì tốt nhất là không nên ăn nhiều dứa vì có thể chuyển dạ sớm.”

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Với lượng calo này, dứa được xem là một trong những loại trái cây có chứa ít calo nhất. Bạn hoàn toàn yên tâm ăn dứa mà không lo mập hay tăng cân mất kiểm soát.

Đồng thời mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và giúp giảm béo, sở hữu vóc dáng thon gọn nhanh chóng.

➤ Cách làm nước ép dứa:

Sử dụng 1 quả dứa gọt bỏ phần vỏ và mắt

Cắt dứa thành nhiều miếng nhỏ

Cho vào máy ép lọc lấy nước

Để nước ép dứa trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 30 – 40 phút rồi thưởng thức

➤ Hướng dẫn thực hiện:

Chuối, dứa và cà chua loại bỏ phần vỏ rồi cắt miếng nhỏ

Cho cả 3 loại quả trên vào máy xay sinh tố nghiền nhuyễn

Có thể để trong tủ lạnh rồi uống sẽ ngon hơn

Chỉ cần bạn lấy một trái dứa chín gọt vỏ, cắt mắt và thái thành các miệng nhỏ là hoàn thành.

Tùy vào khẩu vị của mỗi người có thể kết hợp ăn dứa chấm với bột canh muối kích thích vị giác ngon miệng hơn.

Với cách giảm cân này, bạn có thể ăn dứa vào trước hoặc sau bữa chính như món tráng miệng vừa có lợi cho sức khỏe, kích thích tiêu hóa vừa ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa.

Bên cạnh đó, bạn hãy kết hợp dứa với dưa chuột để tăng công dụng giảm mỡ. Mặt khác, đây còn là công thức thanh lọc cơ thể, giải nhiệt trong những ngày hè nóng bức.

Dưa chuột để cả vỏ ngâm trong nước muối khoảng 15 phút rồi rửa lại thật sạch

Dứa gọt bỏ phần mắt và vỏ

Thái dưa chuột và dứa thành các miếng nhỏ

Sau đó bỏ vào máy ép lọc lấy nước và thưởng thức

➤ Hướng dẫn cách làm:

Lá dứa và lá cần tây rửa sạch với nước rồi cắt thành khúc nhỏ

Lấy 1/2 quả dứa thái thành nhiều miếng mỏng

Cho cần tây, lá dứa và quả dứa vào nồi, đổ thêm nước đun sôi

Chắt lấy phần nước để nguội rồi uống trước bữa ăn

Kết hợp tập luyện thể dục 30 – 40 phút/mỗi ngày giúp cơ thể dẻo dai và đốt cháy calo nhanh hơn

Cung cấp đủ nước cho cơ thể 1,5 – 2 lít/mỗi ngày

Không ăn các thực phẩm chiên rán, nhiều dầu mỡ, đường, thức ăn nhanh

Bổ sung thêm các loại rau của quả khác

Không áp dụng phương pháp giảm cân bằng dứa trong thời dài, tối đa chỉ 1,5 – 2 tháng để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe và dạ dày.

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Dứa bao nhiêu calo? Dứa là một loại trái cây bổ dưỡng và ngon miệng với nhiều lợi ích sức khỏe độc ​​đáo. Nếu bạn theo chế độ ăn kiêng low-carb , bạn có thể tự hỏi liệu dứa có vượt quá giới hạn hay không. Mặc dù có vị ngọt đặc trưng, ​​dứa có thể được đưa vào bất kỳ kế hoạch ăn uống lành mạnh nào miễn là nó được chuẩn bị đúng cách. Dứa có ít chất béo và natri với lượng vitamin và khoáng chất dồi dào.

Như với phần lớn các loại trái cây, calo từ dứa chủ yếu đến từ carbohydrate. Một chén dứa tươi chứa 82 calo và 22 gram carbohydrate. Trong số 22 gram này, 16g ở dạng đường [fructose] và 2g đến từ chất xơ. Dứa được coi là một loại trái cây có chỉ số đường huyết trung bình [GI]. Nó có tải lượng đường huyết thấp hơn chuối và dưa hấu; nhưng cao hơn các loại trái cây GI thấp như quả mọng, táo hoặc lê.

Dứa cũng được biết có chứa chất chống viêm bromelain. Enzyme này có thể hữu ích khi kết hợp với các loại thuốc khác để điều trị viêm xoang cấp tính. Nó cũng được bán ở dạng bổ sung cho viêm khớp, căng cơ, bong gân và các chấn thương khác. Nó thậm chí còn được sử dụng như một chất chống viêm trong phẫu thuật nha khoa và điều trị bỏng ở châu Âu.

Dữ liệu từ nghiên cứu Dịch tễ học về Béo phì của Hà Lan cho thấy mối liên hệ rõ ràng giữa việc tiêu thụ đủ trái cây và rau quả và duy trì mức độ chất béo nội tạng lành mạnh hơn. Hơn nữa, đồ ăn nhẹ ngọt góp phần gây béo bụng. Hương vị ngọt ngào của dứa, kết hợp với hồ sơ dinh dưỡng có lợi của nó; làm cho nó trở thành một sự thay thế hoàn hảo cho đồ ngọt chế biến.

Hàm lượng vitamin C cao của dứa giúp cơ thể hình thành collagen. Collagen là một đóng góp quan trọng để chữa lành vết thương. Nhận đủ vitamin C thông qua các nguồn tự nhiên như dứa giúp cơ thể phục hồi các tổn thương da kịp thời.

Dứa cũng đã được nghiên cứu về tác dụng của nó đối với ung thư dạ dày và ruột kết. Kết quả nghiên cứu cho thấy bromelain khuyến khích apoptosis, một cơ chế chết tế bào được lập trình mà cơ thể sử dụng như một biện pháp tự nhiên chống lại các tế bào bất thường.

Dứa cũng đã được chứng minh là ức chế sự tăng trưởng tế bào trong ung thư dạ dày và ung thư ruột kết. Mặc dù còn quá sớm để đưa ra kết luận về khả năng tồn tại đầy đủ của dứa trong điều trị ung thư, nhưng nghiên cứu sơ bộ đầy hứa hẹn. Cho các polyphenol có lợi và chất chống oxy hóa có trong tất cả các loại trái cây và rau quả, bao gồm cả dứa trong kế hoạch ăn uống của bạn là một cách chủ động để ăn để phòng ngừa ung thư.

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Một trong những loại hoa quả giải khát không thể thiếu trong mùa hè chính là quả dứa. Dù dứa rất thơm ngon, bổ dưỡng và rất thích ăn dứa nhưng nhiều chị em lại lo ngại loại quả này ảnh hưởng đến vóc dáng. Vậy quả dứa bao nhiêu calo? Bài viết sau của Wheystore sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Dứa [trái thơm, trái khóm] là 1 loại trái cây vô cùng quen thuộc và được rất nhiều người ưa thích. Bởi loại quả này chứa rất nhiều công dụng, lại được dùng trong nhiều lĩnh vực như nấu ăn, làm bánh, nước giải khát,…

Vậy dứa chứa bao nhiêu calo? Trung bình 1 quả dứa chỉ chứa khoảng 25-40 calo.

Một cốc nước ép dứa 300ml sẽ có khoảng 130 calo. Bạn chỉ cần uống 1 cốc nước dứa thì đã cung cấp cho cơ thể 1/3 lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Dứa chứa rất ít năng lượng nên cực kỳ phù hợp để áp dụng vào các chế độ giảm cân. Ngoài hàm lượng calo thấp thì còn lại dứa chứa chủ yếu là nước và chất xơ.

Chính vì thế ăn dứa bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Ngoài ra hàm lượng chất xơ trong dứa còn có tác dụng điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydrates trong cơ thể. Đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng hiệu quả hơn, giảm tích tụ chất béo.

Hàm lượng dinh dưỡng từ quả dứa

– Carbonhydrates: trong dứa chủ yếu là các loại đường đơn: sucrose, fructose. Trung bình 1 cốc nước ép dứa 165g chứa 21.7g carb, 2.3g chất xơ.

– Chất xơ: 1 cốc dứa chứa khoảng 2g chất xơ, trong đó 99% là chất xơ không hòa tan, có tác dụng giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

– Các vitamin, khoáng chất: dứa là 1 nguồn cực giàu các vitamin, khoáng chất, đặc biệt là vitamin C và mangan. Những vitamin, khoáng chất này rất tốt cho sức khỏe, hỗ trợ đẹp da, giữ dáng hiệu quả. Ngoài ra còn có canxi, sắt, kali, photpho, vitamin B1, B2, B3, B6, C,…

– Tăng cường hệ miễn dịch với nguồn vitamin C dồi dào.

– Giúp giảm cân, giảm mỡ với hàm lượng chất xơ cao. Từ đó bạn có cảm giác no lâu hơn, ổn định cân nặng.

– Cải thiện khả năng sinh sản: các chất chống oxi hóa, vitamin khoáng chất trong dứa ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của cả nam và nữ, đặc biệt là khả năng hỗ trợ tăng số lượng tinh trùng.

– Ngăn ngừa bệnh tim mạch: dứa hỗ trợ sức khỏe tim mạch rất tốt nhờ hàm lượng chất xơ, kali và vitamin C cao. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh dứa làm giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch vành, giảm viêm, hỗ trợ huyết áp, cải thiện sức khỏe tim, chống lại quá trình đông máu,…

– Hỗ trợ tâm trạng: một trong những lợi ích mà bạn không ngờ đến của dứa đó là cải thiện tâm trạng, chống trầm cảm và lo lắng. Axit amin tryptophan trong dứa được cơ thể sử dụng để sản xuất 1 trong những hoocmone hạnh phúc.

– Chống ung thư: bromelain cùng các chất chống oxi hóa trong dứa sẽ hỗ trợ cơ thể chống lại được nhiều bệnh ung thư.

– Giảm viêm khớp: dứa còn giúp giảm viêm khớp, đau khớp cũng như tăng tốc độ chữa lành nhờ hàm lượng chất bromelain. Ngoài ra còn hỗ trợ diều trị chấn thương thể thao như bong gân, giảm đau.

– Dứa có nhiều công dụng và hàm lượng dinh dưỡng, vitamin khoáng chất cao như thế nên cách tốt nhất là bạn nên ăn trực tiếp dứa tươi, sẽ giữ lại được hàm lượng chất xơ nhiều hơn.

– Nước ép dứa: Để món nước ép dứa được theom ngon hơn thì bạn có thể kết hợp với các loại hoa quả khác như: dưa chuột, chuối, cà chua, chanh, táo, cần tây, cà rốt… Đặc biệt bã dứa tươi sau khi ép có thể giữ lại làm mặt nạ có tác dụng đẹp da rất tốt.

– Salad dứa: bạn có thể cắt mỏng và nhỏ dứa sau đó trộn đều với các loại rau xanh, cà chua, dưa chuột,…

Nên ăn dứa để giảm cân vào trước bữa chính 40-60 phút. Không nên ăn dứa vào buổi tối vì trong dứa dù ít nhưng vẫn có 1 lượng đường nhất định.

– Chọn mua những quả dứa tươi, không bị dập.

– Gọt dứa phải gọt sạch lớp vỏ, cắt sâu hết mắt để không bị rát lưỡi khi ăn.

– Nên rửa sạch dứa bằng nước muối trước khi ăn.

– Không ăn dứa khi đói bởi sẽ ảnh hưởng đến dạ dày.

– Những người bị chảy máu cam, sốt xuất huyết, vết thương lớn, bị đau dạ dày… không nên ăn dứa.

– Không ăn dứa khi đang dùng thuốc điều trị các bệnh khác.

– Phụ nữ mang thai hoặc sau sinh cũng không nên ăn dứa.

– 100g khoai lang bao nhiêu calo? Ăn khoai lang giảm cân như thế nào?

– 100g yến mạch bao nhiêu calo? Giảm cân hiệu quả với yến mạch

– 1 quả trứng bao nhiêu calo? Ăn trứng tăng cân hay giảm cân

– Hạt dẻ bao nhiêu calo? Lợi ích của hạt dẻ với người tập gym

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Trà sâm dứa là loại trà được làm ra từ những búp trà xanh non đem ướp với lá dứa thơm ngon cùng với một vài nguyên liệu thảo mộc. Từ đó sẽ tạo nên cho chúng ta một loại trà sâm dứa cực kì thơm ngon. Trà sâm lá dứa có vị chát nhất định của búp trà xanh, mùi thơm dịu nhẹ của lá dứa.

Sâm dứa được cho là loại lá có chứa các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các gốc tự do dẫn tới nguyên nhân gây ung thư. Vì vậy việc thường xuyên uống trà sâm dứa có tác dụng rất tốt giúp chúng ta ngăn ngừa được các bệnh ung thư như ung thư gan, phổi…

Có một hệ miễn dịch tốt sẽ giúp chúng ta đẩy lùi được một số bệnh thường gặp như cảm cúm,giúp ta tránh nhiễm trùng. Một tách trà sâm dứa mỗi ngày sẽ giúp chúng ta khỏe mạnh hơn.

Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, trong trà sâm dứa có chứa rất nhiều các vitamin B, C… giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp da, ngăn ngừa lão hóa hiệu quả. Chính vì vậy khi được hỏi “Trà sâm dứa có tác dụng gì” đa số mọi người sẽ nghĩ đến tác dụng thanh lọc cơ thể đầu tiên.

Cũng giống như trong trà xanh, trà sâm dứa cũng là một loại thức uống rất tốt cho những người bị dư thừa cân nặng. Trong trà sâm dứa có các dưỡng chất giúp làm giảm lượng hấp thụ chất béo, từ đó sẽ giúp giảm cân hiệu quả.

– Hãy thật nhẹ nhàng rót nước ấm ra ấm trà đã bỏ trà sâm dứa, điều này sẽ giúp cho nước trà có màu đẹp mắt.

– Khi muốn uống đặc thì hãy cho thêm trà chứ không nên ngâm trà lâu.

– Hãy dùng ấm bằng sứ hoặc thủy tinh để pha trà.

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Quả dứa hay còn được gọi là trái thơm, trái khóm,… là một loại trái câu nhiệt đới và được trồng khá phổ biến ở Việt Nam. Quả dứa thực ra là trục của bông hoa và các lá bắc mọng nước tụ hợp lại, còn quả thật là các mắt. Loại quả này có thể được sử dụng để ăn sống như trái cây, ép nước uống hoặc hoặc chế biến thành các món ăn,… đồng thời chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người như vitamin C, protein, chất xơ, kali và nhiều loại vitamin và chất khoáng khác nên được rất nhiều người ưa thích.

Vậy dứa bao nhiêu calo? về vấn đề này, các chuyên gia dinh dưỡng cho biết “Trên thực tế, 1 quả dứa bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào khối lượng và kích thước của chúng. Theo như nghiên cứu thì trong 100g thịt quả thơm sẽ có chứa khoảng từ 25 – 40g calo. Nếu là  nước ép dứa thì khoảng 300 ml sẽ có khoảng 130g calo. Bạn chỉ cần uống một cốc nước dứa thì đã có thể cung cấp cho cơ thể khoảng 1/3 lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể.

Như vậy có thể thấy lượng calo có trong dưa là rất ít, đồng thời có chứa hàm lượng vitamin C, B1 cao nhiềuchất xơ,… nên có tác dụng rất tốt trong việc hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó, việc ăn dứa ăn dứa có có tác dụng giúp đẹp da, tốt cho hệ tiêu hóa, chắc khỏe xương,… Tuy nhiên để đảm bảo an toàn khi ăn dưa các bạn cần lưu ý khi ăn dữa phải gọt hết vỏ và bỏ mắt, không nên ăn lúc đói, những người có tiền sử bị bệnh đau dạ dày hoặc phụ nữ mang thai hoặc sau sinh không nên ăn nhiều dứa bởi,..

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Nước dứa là loại nước được ép từ quả dứa [ hay còn được gọi là quả thơm ở trong khu vực miền nam]. Nước dứa là nước nguyên chất từ quả dứa mà không pha thêm tạp chất gì. Theo một cuộc nghiên cứu về thành phần có trong nước dứa thì có đưa ra các kết quả như sau:

Một cốc nước dứa xấp xỉ 300ml sẽ có khoảng 130 calo. Ngoài ra còn có các thành phần và dưỡng chất khác như 34mg canxi và 31mg magiê. 25mg vitamin C. Chỉ cần một cốc nước dứa bạn đã cung cấp 1/3 lượng vitamin C mà một cơ thể bình thường yêu cầu nạp vào hàng này.

Bên cạnh đó nước dứa còn có các chất dinh dưỡng khác như sắt, kali, vitamin, protein, chất xơ, đường…

Các công dụng chủ yếu của nước dứa

Cải thiện sức khỏe tim mạch: Nước đưa giúp cho tim mạch khỏe mạnh khi cải thiện lưu thông và tuần hoàn máu. Dứa giúp loãng máu giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim hay đột quỵ do lượng bromelain có trong dứa. Bên cạnh đó là ngăn ngừa xơ vữa động mạch và chống đông máu từ vitamin C.

Nước dứa giúp có thêm Vitamin B6, ổn định lượng đường trong máu, và thiamine. Thiamine sẽ hỗ trợ chuyển hóa cacbon hydrat thành năng lượng giúp cho cơ thể hoạt động và tăng cường hệ miễn dịch. Lượng Kali trong dứa giúp chức năng thận.

Dứa giúp xương chắc khỏe: Lượng mangan có trong dứa đáp ứng tới 75 % nhu cầu chất trên đối với cơ thể. Giúp cho xương khỏe mạnh. Nhất là xương của trẻ em ở giai đoạn phát triển sẽ được tăng cường và chắc khỏe.

Tốt cho da: Nước dứa tốt cho da bởi lượng vitamin C và beta-carotene có sẵn. Chúng sẽ giúp chống lại những tổn thương cho da từ khói bụi và mặt trời. Nước dứa hỗ trợ giảm nếp nhăn và cải thiện da toàn diện. Thúc đẩy collagen phát triển và nâng đỡ cấu trúc da.

Hỗ trợ tiêu hóa: Chất Bromelain trong nước dứa là một enzym chứa giúp phân hủy và tiêu hóa protein, điều tiết tuyến tụy để hỗ trợ trong quá trình tiêu hóa. Chất này có khả năng giảm sưng, bầm tím và rút ngắn thời gian lành vết thương và tránh rối loạn kinh nguyệt.

Ngoài ra, nước dứa còn vô số các công dụng có thể kể đến đó là giảm đau họng, hỗ trợ lượng đường trong máu, tăng cường hệ thống miễn dịch, hỗ trợ điều trị ung thư, cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa hình thành mảng bám răng, giúp răng và nướu khỏe mạnh, tốt cho thị lực, chống viêm khớp và đau khớp…

Một số lưu ý khi sử dụng nước dứa

Nước dứa có nhiều carbohydrate và đường vậy nên khi muốn sử dụng nước dứa tốt nhất là không thêm đường.

Hãy cố gắng dùng nước dứa tươi để tốt nhất cho sức khỏe.

Không được sử dụng nước dứa khi đói hay buổi sáng mới thức dậy .

Nước dứa sẽ làm giảm sự hấp thu của thuốc vậy nên không được dùng kèm nước dứa với thuốc.

Nhiều người có phản ứng khi tiêu thụ quá nhiều nước dứa nên hãy thận trọng và uống vừa phải.

Hi vọng thông tin về lượng calo có trong nước dứa và những công dụng của chúng đã cung cấp nhiều thông tin bổ ích cho người đọc.

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Mùa hè đã đến và với nhiệt độ tăng lên, tất cả chúng ta đều khao khát một thứ gì đó rất mới mẻ. Trong cái nóng thiêu đốt này, người ta luôn khuyên nên tiêu thụ thực phẩm ngon ngọt nhưng bổ dưỡng có thể duy trì sự cân bằng hoàn hảo của chất điện giải trong cơ thể. Các bác sĩ luôn khuyên bạn nên tiêu thụ thực phẩm hydrat hóa và làm mát như dứa. Trái cây ngon này chứa đầy chất dinh dưỡng và cũng rất có hàm lượng nước cao. Nhưng bạn có biết dứa yêu thích của mọi người cũng có thể giúp giảm cân?

Dứa [hay còn gọi là trái thơm, khóm] là loại trái cây nhiệt đới rất giàu vitamin, enzyme và chất chống oxy hóa. Chúng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, xây dựng xương chắc khỏe và hỗ trợ chứng khó tiêu. Và, mặc dù vị ngọt của chúng, quả dứa có lượng calo khá thấp.

Các thông tin dinh dưỡng sau đây được USDA cung cấp cho 1 cốc [165g] dứa tươi.

Lượng calo : 82,5 kcal

Chất béo : 0,2g

Natri : 1,7mg

Carbohydrate : 22g

Chất xơ : 2,3g

Đường : 16,3g

Protein : 0,9g

Vitamin C : 79mg

Carbs: Như với phần lớn các loại trái cây, calo từ dứa chủ yếu đến từ carbohydrate. Một chén vỏ dứa tươi chứa 82 calo và 22 gram carbohydrate. Trong số 22 gram này, 16g ở dạng đường [fructose] và 2g đến từ chất xơ. Dứa được coi là một loại trái cây có chỉ số đường huyết trung bình [GI]. Nó có tải lượng đường huyết thấp hơn chuối và dưa hấu, nhưng cao hơn các loại trái cây GI thấp như quả mọng, táo hoặc lê.

Chất béo: Dứa rất ít chất béo với ít hơn một nửa gram mỗi 1 chén.

Chất đạm: Dứa không phải là một nguồn protein đáng kể. Nó chứa ít hơn 1 gram mỗi khẩu phần.

Vitamin và các khoáng chất: Dứa là một nguồn vitamin C tuyệt vời . Một cốc cung cấp giá trị cả ngày. Ngoài ra, một khẩu phần dứa có 181 microgam đồng. Cho rằng lượng hấp thụ đầy đủ [AI] cho đồng là 900 microgam mỗi ngày, ăn dứa là một cách tuyệt vời để đạt được khuyến nghị về khoáng chất thiết yếu này.

Bạn có thể đã nghe nói rằng dứa có thể dẫn đến giảm cân. Không có nhiều bằng chứng để chứng minh cho tuyên bố đó, mặc dù một nghiên cứu trên động vật được công bố vào tháng 4 năm 2022 trên Khoa học thực phẩm và Công nghệ sinh học đã phát hiện ra rằng nước ép dứa có thể giúp giảm sự hình thành chất béo và tăng sự phân hủy chất béo. Nhiều nghiên cứu hơn ở người là cần thiết để xác nhận kết quả đó.

Bạn cũng có thể thấy rằng trái cây đáp ứng răng ngọt ngào của bạn. Colleen Christensen, RD , cho biết , dứa có lượng calo thấp hơn so với các món ngọt khác, vì vậy nếu bạn thưởng thức một khẩu phần dứa so với một cây kem ốc quế cho món tráng miệng hàng đêm của mình, bạn có thể tiêu thụ ít calo hơn và đến lượt mình, giảm cân. chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Grand Rapids, Michigan. Dứa cũng cung cấp một số chất xơ [2,3 gram trong 1 cốc, mỗi USDA ], có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn và giúp bạn ăn ít hơn vì nó giúp bạn cảm thấy no, theo Mayo Clinic .

Dứa cung cấp một số lợi ích sức khỏe ngắn hạn và dài hạn. Bao gồm dứa vào kế hoạch bữa ăn của bạn có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn từ cảm lạnh và chấn thương.

Dữ liệu từ nghiên cứu Dịch tễ học về Béo phì của Hà Lan cho thấy mối liên hệ rõ ràng giữa việc tiêu thụ đủ trái cây và rau quả và duy trì mức độ chất béo nội tạng lành mạnh hơn. Hơn nữa, đồ ăn nhẹ ngọt góp phần gây béo bụng. Hương vị ngọt ngào của dứa, kết hợp với hồ sơ dinh dưỡng có lợi của nó, làm cho nó trở thành một sự thay thế hoàn hảo cho đồ ngọt chế biến.

Hàm lượng vitamin C cao của dứa giúp cơ thể hình thành collagen. Collagen là một đóng góp quan trọng để chữa lành vết thương. Nhận đủ vitamin C thông qua các nguồn tự nhiên như dứa giúp cơ thể phục hồi các tổn thương da kịp thời.

Dứa cũng đã được nghiên cứu về tác dụng của nó đối với ung thư dạ dày và ruột kết. Kết quả nghiên cứu cho thấy Dứa khuyến khích apoptosis, một cơ chế chết tế bào được lập trình mà cơ thể sử dụng như một biện pháp tự nhiên chống lại các tế bào bất thường. Dứa cũng đã được chứng minh là ức chế sự tăng trưởng tế bào trong ung thư dạ dày và ung thư ruột kết. Mặc dù còn quá sớm để đưa ra kết luận về khả năng tồn tại đầy đủ của dứa trong điều trị ung thư, nhưng nghiên cứu sơ bộ đầy hứa hẹn. Cho các polyphenol có lợi và chất chống oxy hóa có trong tất cả các loại trái cây và rau quả, bao gồm cả dứa trong kế hoạch ăn uống của bạn là một cách chủ động để ăn để phòng ngừa ung thư.

Phục vụ : 2, Thời gian chuẩn bị: 5 phút

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 1 chén dứa xắt nhỏ

– Nước cốt của nửa quả chanh

– 1 muỗng mật ong hữu cơ

– Một nhúm muối hồng Himalaya

– Quăng tất cả các thành phần vào máy xay.

– Trộn đều, rót vào ly và để trong tủ lạnh.

Phục vụ : 6, Thời gian chuẩn bị: 10 phút, Thời gian nấu: 5 phút, Tổng thời gian: 15 phút

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 4 cốc nước

– 1 cốc nước ép dứa tươi chuẩn bị

– 7 túi trà

– Cốc nước chanh

– Đổ nước vào nồi lớn và đun sôi trong 2-3 phút.

– Lấy chảo ra khỏi ngọn lửa và nhúng các túi trà vào đó.

– Để trà dốc ít nhất 5 – 7 phút.

– Thêm nước ép dứa vào trà và khuấy đều.

– Làm lạnh thuốc sắc để thưởng thức trà dứa ướp lạnh.

Phục vụ : 3-4 ly, Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 2 củ cà rốt cỡ vừa

– Chén dứa xắt nhỏ

– 2 thìa cà phê mật ong

– Thêm tất cả các thành phần trong máy ép trái cây và trộn đều.

– Thêm nước để điều chỉnh độ đặc và rắc một chút muối cho vừa ăn.

– Uống ướp lạnh.

Phục vụ : 3 ly, Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 2 cây cần tây

– Chén dứa xắt nhỏ

– 1 thìa cà phê mật ong

– Thêm tất cả các thành phần trong máy ép trái cây và trộn đều.

– Thêm nước để điều chỉnh độ đặc và thêm mật ong cho vừa ăn.

– Thêm đá bào nếu bạn muốn uống lạnh

Phục vụ : 3 ly, Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 2 trái táo

– Chén dứa xắt nhỏ

– 1 thìa cà phê mật ong

– Thêm tất cả các thành phần trong máy ép trái cây và trộn đều.

– Thêm nước để điều chỉnh độ đặc và thêm mật ong cho vừa ăn.

– Thêm đá bào nếu bạn muốn uống lạnh

Phục vụ : 3-4 ly, Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 2 quả dưa chuột cỡ vừa

– Chén dứa xắt nhỏ

– 5 cần tây

– Gừng tươi 5 lát mỏng

– Thêm tất cả các thành phần trong máy ép trái cây.

– Thêm nước để điều chỉnh độ đặc cho vừa ăn.

– Uống ướp lạnh.

Dứa là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp và nước cao. Vì vậy, ăn dứa không làm bạn béo.

Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy dứa giúp giảm cân. Thưởng thức một chén dứa ngon ngọt như một món ăn nhẹ cùng với các phương pháp lành mạnh khác để giảm cân.

Dứa rất giàu fructose. Trái cây giàu carbs đơn giản này không nên ăn đêm vì chúng có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến.

Không, dứa không phải là một loại trái cây thân thiện với chế độ ăn kiêng keto.

--- Bài cũ hơn ---

--- Bài mới hơn ---

Mùa hè đã đến và với nhiệt độ tăng lên, tất cả chúng ta đều khao khát một thứ gì đó rất mới mẻ. Trong cái nóng thiêu đốt này, người ta luôn khuyên nên tiêu thụ thực phẩm ngon ngọt nhưng bổ dưỡng có thể duy trì sự cân bằng hoàn hảo của chất điện giải trong cơ thể. Các bác sĩ luôn khuyên bạn nên tiêu thụ thực phẩm hydrat hóa và làm mát như dứa. Trái cây ngon này chứa đầy chất dinh dưỡng và cũng rất có hàm lượng nước cao. Nhưng bạn có biết dứa yêu thích của mọi người cũng có thể giúp giảm cân?

Dứa là loại trái cây nhiệt đới rất giàu vitamin, enzyme và chất chống oxy hóa. Chúng có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, xây dựng xương chắc khỏe và hỗ trợ chứng khó tiêu. Và, mặc dù vị ngọt của chúng, quả dứa có lượng calo khá thấp.

Các thông tin dinh dưỡng sau đây được USDA cung cấp cho 1 cốc [165g] dứa tươi.

Lượng calo : 82,5 kcal

Chất béo : 0,2g

Natri : 1,7mg

Carbohydrate : 22g

Chất xơ : 2,3g

Đường : 16,3g

Protein : 0,9g

Vitamin C : 79mg

Carbs: Như với phần lớn các loại trái cây, calo từ dứa chủ yếu đến từ carbohydrate. Một chén vỏ dứa tươi chứa 82 calo và 22 gram carbohydrate. Trong số 22 gram này, 16g ở dạng đường [fructose] và 2g đến từ chất xơ. Dứa được coi là một loại trái cây có chỉ số đường huyết trung bình [GI]. Nó có tải lượng đường huyết thấp hơn chuối và dưa hấu, nhưng cao hơn các loại trái cây GI thấp như quả mọng, táo hoặc lê.

Chất béo: Dứa rất ít chất béo với ít hơn một nửa gram mỗi 1 chén.

Chất đạm: Dứa không phải là một nguồn protein đáng kể. Nó chứa ít hơn 1 gram mỗi khẩu phần.

Vitamin và các khoáng chất: Dứa là một nguồn vitamin C tuyệt vời . Một cốc cung cấp giá trị cả ngày. Ngoài ra, một khẩu phần dứa có 181 microgam đồng. Cho rằng lượng hấp thụ đầy đủ [AI] cho đồng là 900 microgam mỗi ngày, ăn dứa là một cách tuyệt vời để đạt được khuyến nghị về khoáng chất thiết yếu này.

Bạn có thể đã nghe nói rằng dứa có thể dẫn đến giảm cân. Không có nhiều bằng chứng để chứng minh cho tuyên bố đó, mặc dù một nghiên cứu trên động vật được công bố vào tháng 4 năm 2022 trên Khoa học thực phẩm và Công nghệ sinh học đã phát hiện ra rằng nước ép dứa có thể giúp giảm sự hình thành chất béo và tăng sự phân hủy chất béo. Nhiều nghiên cứu hơn ở người là cần thiết để xác nhận kết quả đó, mặc dù.

Bạn cũng có thể thấy rằng trái cây đáp ứng răng ngọt ngào của bạn. Colleen Christensen, RD , cho biết , dứa có lượng calo thấp hơn so với các món ngọt khác, vì vậy nếu bạn thưởng thức một khẩu phần dứa so với một cây kem ốc quế cho món tráng miệng hàng đêm của mình, bạn có thể tiêu thụ ít calo hơn và đến lượt mình, giảm cân. chuyên gia dinh dưỡng có trụ sở tại Grand Rapids, Michigan. Dứa cũng cung cấp một số chất xơ [2,3 gram trong 1 cốc, mỗi USDA ], có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu của bạn và giúp bạn ăn ít hơn vì nó giúp bạn cảm thấy no, theo Mayo Clinic .

Dứa cung cấp một số lợi ích sức khỏe ngắn hạn và dài hạn. Bao gồm dứa vào kế hoạch bữa ăn của bạn có thể giúp bạn phục hồi nhanh hơn từ cảm lạnh và chấn thương.

Dứa cũng được biết có chứa chất chống viêm Dứa . Enzyme này có thể hữu ích khi kết hợp với các loại thuốc khác để điều trị viêm xoang cấp tính. Nó cũng được bán ở dạng bổ sung cho viêm khớp, căng cơ, bong gân và các chấn thương khác. Nó thậm chí còn được sử dụng như một chất chống viêm trong phẫu thuật nha khoa và điều trị bỏng ở châu Âu, nhưng chưa có ở Hoa Kỳ.

Dữ liệu từ nghiên cứu Dịch tễ học về Béo phì của Hà Lan cho thấy mối liên hệ rõ ràng giữa việc tiêu thụ đủ trái cây và rau quả và duy trì mức độ chất béo nội tạng lành mạnh hơn. Hơn nữa, đồ ăn nhẹ ngọt góp phần gây béo bụng. Hương vị ngọt ngào của dứa, kết hợp với hồ sơ dinh dưỡng có lợi của nó, làm cho nó trở thành một sự thay thế hoàn hảo cho đồ ngọt chế biến.

Hàm lượng vitamin C cao của dứa giúp cơ thể hình thành collagen. Collagen là một đóng góp quan trọng để chữa lành vết thương. Nhận đủ vitamin C thông qua các nguồn tự nhiên như dứa giúp cơ thể phục hồi các tổn thương da kịp thời.

Dứa cũng đã được nghiên cứu về tác dụng của nó đối với ung thư dạ dày và ruột kết. Kết quả nghiên cứu cho thấy Dứa khuyến khích apoptosis, một cơ chế chết tế bào được lập trình mà cơ thể sử dụng như một biện pháp tự nhiên chống lại các tế bào bất thường. Dứa cũng đã được chứng minh là ức chế sự tăng trưởng tế bào trong ung thư dạ dày và ung thư ruột kết. Mặc dù còn quá sớm để đưa ra kết luận về khả năng tồn tại đầy đủ của dứa trong điều trị ung thư, nhưng nghiên cứu sơ bộ đầy hứa hẹn. Cho các polyphenol có lợi và chất chống oxy hóa có trong tất cả các loại trái cây và rau quả, bao gồm cả dứa trong kế hoạch ăn uống của bạn là một cách chủ động để ăn để phòng ngừa ung thư.

Phục vụ : 2, Thời gian chuẩn bị: 5 phút

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 1 chén dứa xắt nhỏ

– Nước cốt của nửa quả chanh

– 1 muỗng mật ong hữu cơ

– Một nhúm muối hồng Himalaya

– Quăng tất cả các thành phần vào máy xay.

– Trộn đều, rót vào ly và để trong tủ lạnh.

Phục vụ : 6, Thời gian chuẩn bị: 10 phút, Thời gian nấu: 5 phút, Tổng thời gian: 15 phút

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 4 cốc nước

– 1 cốc nước ép dứa tươi chuẩn bị

– 7 túi trà

– Cốc nước chanh

– Đổ nước vào nồi lớn và đun sôi trong 2-3 phút.

– Lấy chảo ra khỏi ngọn lửa và nhúng các túi trà vào đó.

– Để trà dốc ít nhất 5 – 7 phút.

– Thêm nước ép dứa vào trà và khuấy đều.

– Làm lạnh thuốc sắc để thưởng thức trà dứa ướp lạnh.

Phục vụ : 3-4 ly, Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 2 củ cà rốt cỡ vừa

– Chén dứa xắt nhỏ

– 2 thìa cà phê mật ong

– Thêm tất cả các thành phần trong máy ép trái cây và trộn đều.

– Thêm nước để điều chỉnh độ đặc và rắc một chút muối cho vừa ăn.

– Uống ướp lạnh.

Phục vụ : 3 ly, Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 2 cây cần tây

– Chén dứa xắt nhỏ

– 1 thìa cà phê mật ong

– Thêm tất cả các thành phần trong máy ép trái cây và trộn đều.

– Thêm nước để điều chỉnh độ đặc và thêm mật ong cho vừa ăn.

– Thêm đá bào nếu bạn muốn uống lạnh

Phục vụ : 3 ly, Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 2 trái táo

– Chén dứa xắt nhỏ

– 1 thìa cà phê mật ong

– Thêm tất cả các thành phần trong máy ép trái cây và trộn đều.

– Thêm nước để điều chỉnh độ đặc và thêm mật ong cho vừa ăn.

– Thêm đá bào nếu bạn muốn uống lạnh

Phục vụ : 3-4 ly, Thời gian chuẩn bị: 10 phút

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 2 quả dưa chuột cỡ vừa

– Chén dứa xắt nhỏ

– 5 cần tây

– Gừng tươi 5 lát mỏng

– Thêm tất cả các thành phần trong máy ép trái cây.

– Thêm nước để điều chỉnh độ đặc cho vừa ăn.

– Uống ướp lạnh.

Dứa là một loại trái cây có hàm lượng calo thấp và nước cao. Vì vậy, ăn dứa không làm bạn béo.

Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy dứa giúp giảm cân. Thưởng thức một chén dứa ngon ngọt như một món ăn nhẹ cùng với các phương pháp lành mạnh khác để giảm cân.

Dứa rất giàu fructose. Trái cây giàu carbs đơn giản này không nên ăn đêm vì chúng có thể làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng đột biến.

Không, dứa không phải là một loại trái cây thân thiện với chế độ ăn kiêng keto.

--- Bài cũ hơn ---