Cuộc đời này thắng thua là chuyện thường tình, đâu đâu cũng đầy rẫy những thách thức vì thế cho dù có khi chịu thua thiệt một chút cũng không sao. Hãy nghe theo lời mách bảo của trái tim để không cảm thấy hổ thẹn với cuộc đời và bất chợt trong một khoảng khắc nào đó, bạn gặp lại chính mình lúc đó bạn mới hiểu đi khắp thế giới cũng không bằng tìm ra con đường trở về nội tâm của mình.
| Người có tâm an sẽ đạt được hạnh phúc |
Tâm an là gì?
Tâm an không phải là trạng thái hoàn toàn không có sự hỗn loạn hay phiền não nào mà nó giống như trong một bức tranh, mặc dù mưa gió bão bùng nhưng con người vẫn có thể giữ được sự yên bình trong tâm hồn. Để giữ được cái tâm yên bình, thanh thản ấy không phải là bản thân chúng ta lẩn tránh trước hiện thực hay tránh xa cuộc sống ồn ào mà là chúng ta biết giữ lấy sự tĩnh lặng của tâm hồn và giữ được sự thuần phác của mình giữa dòng đời hối hả.
Chỉ có một tâm hồn bình yên mới mang lại đời sống hạnh phúc viên mãn. Nếu cứ đeo đuổi các giá trị vật chất bên ngoài ta toàn thấy người khác hạnh phúc hơn mình vì họ có những giá trị vật chất mà mình khát khao nhưng không thể có được. Ta càng khát khao sự giàu sang của người khác bao nhiêu thì càng cảm thấy mình kém cỏi, bất tài, tự ti và mặc cảm với đời bấy nhiêu. Nhưng khi giác ngộ được giá trị cốt lõi của đời sống là sự bình yên, thanh thản trong tâm hồn thì ta thấy mình hạnh phúc vô cùng vì dù người khác có sở hữu bao nhiêu vật chất đi chăng nữa, ta vẫn thấy ở họ sự bất an, căng thẳng nếu họ không nhận ra được giá trị cốt lõi nơi tâm mình.
Khi bạn chạm vào được thế giới an nhiên nơi tâm mình, mọi ước mơ vẫn còn đó nhưng không còn làm bạn đau đầu nữa, mọi khát vọng vẫn còn đó nhưng không còn tạo áp lực lên bạn nữa. Bạn vẫn hành động để thực hiện ước mơ, vẫn làm việc để đạt được khát vọng nhưng tất cả đều nằm trong sự bình yên của tâm hồn. Vì thế, dù bạn có thực hiện được ước mơ hay đạt được khát vọng hay không thì trong bạn luôn hiện hữu sự mãn nguyện đủ đầy và hài lòng với mọi thứ ở đời.
Người có tâm an gặt hái được rất nhiều lợi ích trong đời sống
Đối với những người đang trú trong an chỉ định, tâm họ thoát khỏi các đối tượng giác quan không bị ngoại cảnh quấy rầy và họ an hưởng được hương vị hỷ, lạc và sống an lạc trong hiện tại. Những người đạt được tùy thời định không bị dính mắc trong quá khứ, hiện tại và tương lai nên họ cũng sống an nhiên trong hiện tại. Nếu ta luôn tự nhắc mình rằng trong nội tâm thường hiện hữu sự bình yên tịnh lạc vốn có thì chắc chắn không điều gì có thể phá vỡ được sự bình yên đó và không ai có thể hủy diệt được sự bình yên đó. Vì thế hãy luôn nghĩ đến sự bình yên vốn có trong tâm để mình lúc nào cũng an trú trong niềm hạnh phúc diệu kỳ của tâm hồn.
Tư tưởng bất an khiến nội tâm dao động
Tâm phát ra tư tưởng và tư tưởng tạo ra xung lực thúc đẩy hành động. Khi nội tâm không thanh tịnh trong sáng thì hành động của chúng ta sẽ bị dẫn dắt bởi những khuynh hướng tâm lý không lành mạnh. Tư tưởng bất an khiến nội tâm dao động, bối rối. Một nội tâm như vậy không thể nào thanh tịnh trong sáng được. Vì vậy không những cần yếu cho thực hành thiền định mà trong bất kỳ lãnh vực hoạt động nào dù là phương diện tay chân hay trí óc. Khi các giác quan hướng ra bên ngoài và bị chi phối bởi ngoại cảnh thì tâm chúng ta sẽ bị khuấy động bởi những thái độ phản ứng như ưa hoặc ghét một người nào đó. Đó là những trở ngại khiến nội tâm chúng ta bị dao động.
Có tâm thái điềm tĩnh, thanh thản sẽ khiến chúng ta tự biết mình biết người, không tự cao tự đại. Tuy rằng có thể ở hiện tại chúng ta đang phải đương đầu với phong ba bão táp nhưng ta cần nhớ rằng, trong đại dương cuộc sống mênh mông kia, luôn có hòn đảo hạnh phúc, có bến bờ với ánh nắng chan hòa đợi chúng ta cập bến. Tâm hồn chính là ý thức tư tưởng nội tại của con người vì vậy hãy cố gắng điều chỉnh tâm của mình về trạng thái tốt nhất.
Bảo Thư [Sưu tầm]
Sẽ dễ dàng để đối phó với những yếu tố gây căng thẳng bên ngoài khi bạn có sự bình yên trong chính tâm hồn mình. Điều này có nghĩa là trở nên đồng điệu hơn với con người bạn, hiểu rõ điều gì là đúng và sai đối với bạn, và có thể đi theo dòng chảy của riêng mình. ELLE Man sẽ giúp bạn trên con đường tìm đến sự tự do ấy với 6 bí quyết sau.
1. Xác định thứ làm phiền đến sự bình yên trong tâm hồn bạn
Điều này nghe có vẻ như quá rõ ràng và chẳng có ích gì, phải không?
Yếu tố quan trọng là bạn phải phân tích sâu vào chi tiết. Hãy liên tiếp đặt ra những câu hỏi để xác định được vấn đề chính xác và giải thích tại sao nó làm phiền bạn trước khi tìm cách khắc phục.
Lấy một ví dụ, giả sử như bạn đang có vấn đề với gia đình và nó khiến bạn thường xuyên stress, buồn bã, thậm chí là đau đớn.
Hãy đặt câu hỏi “tại sao?” Tại sao những tương tác với gia đình khiến bạn stress, buồn bã và đau đớn? Gia đình đối xử tệ bạc với bạn? Có phải gia đình đã trải qua một mất mát to lớn khiến họ cư xử khác đi? Có chấn thương tâm lí nào chưa được giải quyết? Giữa các thành viên có khúc mắc gì với nhau? Bản thân bạn có làm sai điều gì không?
Viết nhật kí là một cách tuyệt vời để bạn nhìn lại tất cả những cảm xúc của mình và đưa nó vào một dạng dễ hiểu. Có thể ban đầu, đầu óc của bạn sẽ rất xáo trộn và phức tạp. Nhưng sau một thời gian, bạn có thể tìm ra những điểm giống nhau trong những trang nhật kí, đó chính là vấn đề làm tâm hồn bạn bị vướng mắc.
2. Sửa những gì có thể sửa được
Có một số thứ chúng ta có thể kiểm soát, và một số thứ thì không.
Đối với việc giải quyết những vấn đề làm ảnh hưởng đến sự bình yên trong tâm hồn, bạn cần có khả năng tách biệt những gì bạn có thể kiểm soát với những gì bạn không thể.
Thứ không thể kiểm soát là những trải nghiệm cuộc sống sẽ đến thăm bạn. Bạn cũng không thể kiểm soát hay cố gắng thay đổi hành động, cảm xúc của người khác. Bạn có thể thử, nhưng nó thường chỉ kết thúc trong sự thất vọng và bực bội cho những người đó, và cả bạn nữa. Không ai muốn bị kiểm soát.
Thay vào đó, hãy thử sửa đổi góc nhìn của bạn. Tập trung phát triển khả năng kiểm soát cảm xúc xung quanh sự việc đang khiến bạn đau khổ hay phiền lòng. Ví dụ, sau khi chia tay người yêu, thay vì oán giận người cũ, tự trách bản thân và chìm trong kỉ niệm quá khứ, bạn có thể nghĩ và sống cho mình trong hiện tại nhiều hơn. Tự làm cho bản thân hạnh phúc và trông chờ những điều tốt đẹp sẽ đến trong tương lai.
Khi thay đổi cách nhìn nhận vấn đề và kiểm soát tốt cảm xúc, bạn sẽ làm cho tác động của những mối phiền toái nhỏ hơn, làm sự xáo trộn bên trong tâm hồn bạn ít hơn. Đương nhiên là quá trình này không dễ dàng chút nào, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh về tâm lí. Họ có thể phóng đại cảm xúc cũng như cách giải thích phi lí về thế giới. Trong trường hợp này, sự trợ giúp từ các chuyên gia sức khỏe tâm thần là cần thiết.
4 vấn đề tâm lý nam giới thường mắc phải
3. Chọn cách hành động đúng đắn
Cuộc sống là một chuỗi dài những lựa chọn. Có vô số con đường để bạn chọn bước vào, và việc bước đi trên những con đường dễ dàng thật hấp dẫn khi bạn đang cố gắng điều hướng cuộc sống.
Nhưng con đường dễ dàng chưa chắc là con đường phù hợp để đi. Nó có thể dẫn lối bạn đến với sự giả dối hay tránh né hiện tại. Thật không may, điều này có thể gây ra nỗi đau khổ trong tương lai khi bạn phải dọn sạch những mảnh vỡ sai lầm mà chính bạn đã gây ra.
Nói đơn giản, hãy sống thành thật và đúng với lương tâm của bạn. Lừa dối hay hành động sai trái vì cái lợi trước mắt đòi hỏi bạn phải tiếp tục chạy theo bao che chúng. Lời nói dối sẽ sinh ra lời nói dối, hành động sai một lần sẽ khiến bạn hành động sai mãi, điều cực kì mệt mỏi cho cả tinh thần và cảm xúc.
Bạn có thể phải “phơi bày” bản thân khi cố gắng hành động chính đáng, nhưng chắc chắn rằng bạn không phải lo lắng về hậu quả trong tương lai. Nhưng có một ngoại lệ, đừng quá thành thật khi cảm thấy rằng sự an toàn của bạn đang bị đe dọa.
4. Hạn chế và sàn lọc khi tiếp nhận thông tin
Bạn muốn trở thành một công dân có hiểu biết về thế giới? Tốt thôi, nhưng vấn đề là tin tức và thông tin đang “tấn công” chúng ta quá nhiều. 24 giờ một ngày, 7 ngày một tuần, những dòng tin tức khủng khiếp và đáng sợ từ khắp thế giới đổ về làm ảnh hưởng đến sự bình yên trong tâm hồn của bạn.
Không phải lúc nào tin tức cũng đều là những câu chuyện tích cực và tốt đẹp. Có rất nhiều luồng thông tin đau lòng, tin rác và tiêu cực, và hầu hết là bạn không cần biết đến chúng. Chúng nằm ngoài phạm vi bạn có thể kiểm soát. Dĩ nhiên, bạn có thể cảm thấy tồi tệ cho những người đang đau khổ ở một nơi nào đó, nhưng điều đó để làm gì? Nó chỉ cướp đi sự an tâm của bạn mà thôi.
Có thể bạn muốn dành sự thông cảm cho những nỗi bất hạnh đó, nhưng bạn phải có một chút ích kỷ với năng lượng tinh thần và cảm xúc của mình. Những điều tiêu cực thường dính chặt vào tâm trí con người, phá vỡ sự bình an trong tâm hồn của bạn. Đừng để bị kiệt sức vì sự xấu xí của thế giới.
5. Giảm thời gian sử dụng hoặc bỏ mạng xã hội
Những phương tiện truyền thông xã hội tạo ra một cuộc thi mà không ai giành được phần thưởng nào có ý nghĩa. Chúng ta cứ liên tục so sánh cuộc sống của mình với người khác để rồi tự chuốc về cảm giác ghen tị, tự ti và thất bại.
Hãy nhớ rằng, tất cả mọi người đều có thể mỉm cười trước ống kính máy ảnh và đăng lên mạng xã hội những khoảnh khắc tươi đẹp nhất, bất kể cuộc sống cá nhân của họ có tệ hại như thế nào.
Nếu không tự kiểm soát tốt, những ứng dụng và trang web kết nối xã hội này khiến bạn lãng phí rất nhiều thời gian. Bạn có thể phát triển, cải thiện bản thân và làm nhiều việc ý nghĩa khác thay vì bị cuốn vào vòng lặp vô tận của phương tiện truyền thông xã hội. Hãy hạn chế tối đa nhất có thể, nếu bỏ được, bạn hoàn toàn không bị thiệt gì cả.
Liệu bệnh trầm cảm có mối liên hệ mật thiết với mạng xã hội?
6. Bình yên trong tâm hồn đến từ sự tha thứ cho bản thân
Điều tuyệt vời nhất bạn có thể làm để mang lại sự bình yên trong tâm hồn là tha thứ cho chính mình, vì là một con người.
Con người, một sinh vật lộn xộn, cảm tính, và đôi khi phi logic. Bạn có thể thức trắng đêm trong cảm giác hối hận, tội lỗi vì một quyết định sai lầm.
“Nếu lúc đó tôi cố gắng hơn!”
“Nếu tôi biết trước điều đó…”
“Nếu tôi làm thêm điều đó nữa thôi!”
Trong đầu bạn chất đầy những lời tự trách. Nhưng thực tế có thể là bạn đã không thể cố gắng hơn được nữa, có thể bạn đã không làm thêm được điều gì nữa. Có lẽ bạn đã nỗ lực hết sức nhưng mọi thứ vẫn tồi tệ, hoặc cũng có thể bạn đã chùng bước không đúng lúc.
Tất cả những gì bạn có thể làm là làm tốt nhất có thể. Và nếu không thể làm tốt nhất có thể, hãy hỏi tại sao và tha thứ cho bản thân vì bạn đơn giản cũng chỉ là con người. Không thể lúc nào cũng đúng và hoàn hảo được, không ai có thể làm điều đó.
Thất bại mà bạn trải nghiệm sẽ là kinh nghiệm để phát triển. Hiểu được điều đó, tha thứ cho sai lầm của bản thân là bước tiến lớn để tìm thấy hòa bình trong tâm hồn của bạn.
Vén rèm tâm lý lứa đôi: Lý do chia tay của phái nữ
__
Tạp chí Phái mạnh ELLE Man
Lược dịch: Bảo Uyên – Tham khảo nội dung: A Conscious Rethink