Với sự đa dạng phong phú các loại nêm trên thị trường, lựa chọn một chiếc nệm phù hợp có vẻ gặp chút khó khăn. Các hướng dẫn thực tế sau đây đã được tính toán để giúp người bị bệnh đau lưng chọn được chiếc nệm tốt nhất cho cả hai nhu cầu nâng đỡ lưng và đảm bảo một giấc ngủ thoải mái.
Vậy đâu là nệm dành cho người bị bệnh đau lưng, cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Nội dung
- 1. Chọn nệm cho người bị bệnh đau lưng dựa trên sở thích cá nhân.
- 2. Chọn nệm cho người bị bệnh đau lưng sau khi tìm hiểu các thành phần vật lý của nệm.
- 3. Một chiếc nệm dành cho người bị bệnh đau lưng có khả năng nâng đỡ
- 4. Đạt được sự cân bằng giữa việc nâng đỡ và sự thoải mái
- 5. Biết được thời điểm khi nào nên có một tấm nệm mới.
1. Chọn nệm cho người bị bệnh đau lưng dựa trên sở thích cá nhân.
Một giấc ngủ thoải mái cũng rất đáng để hi sinh sở thích cá nhân khi bạn mua một tấm nệm không theo phong cách của mình. Một tấm nệm cung cấp cả sự thoải mái và giúp nâng đỡ lưng sẽ làm giảm đau lưng, cho phép cột sống thực sự được nghỉ ngơi và trẻ hóa trong đêm…
Không có phong cách hoặc loại nệm đơn giản nào mà phù hợp cho tất cả những người bị bệnh đau lưng. Bất kỳ loại nêm nào giúp một người ngủ mà không thấy đau nhức và khó chịu sẽ là loại nêm tốt nhất cho người đó.
Những người bị bệnh đau lưng nên chọn chiếc nệm đáp ứng được các tiếu chuẩn của riêng mình về sự thoải mái, sự nâng đỡ và cho phép họ một đêm ngon giấc.
2. Chọn nệm cho người bị bệnh đau lưng sau khi tìm hiểu các thành phần vật lý của nệm.
Ví như loại nệm lò xo, yếu tố giúp nâng đỡ cơ thể chính là các cuộn lò xo bên trong nệm. Các loại đệm lò xo khác nhau sẽ khác nhau về số lượng và cách bố trí các cuộn lò xo. Lớp lót trên cùng của nệm có nhiều độ dày khác nhau.
Độ sâu của nệm dành cho người bị bệnh đau lưng sẽ thường giao động trong khoảng từ 17 – 20 cm. Sở thích cá nhận sẽ giúp bạn chọn số cuộn lò xo, loại lót nệm và chiều sâu nệm.
3. Một chiếc nệm dành cho người bị bệnh đau lưng có khả năng nâng đỡ
Một tấm nệm tốt dành cho người bị bệnh đau lưng sẽ nâng đỡ các đường cong tự nhiên và sự liên kết của cột sống. Sự nâng đỡ lưng đúng mức cũng giúp người bị bệnh đau lưng tránh được tình trạng đau nhức cơ bắp vào buổi sáng. Một nghiên cứu đã cho thấy rằng loại nệm có độ cứng trung bình thường giúp giảm đau hơn loại nệm cứng.
4. Đạt được sự cân bằng giữa việc nâng đỡ và sự thoải mái
Thoải mái khi ngủ trên nệm cũng không kém phần quan trọng so với việc nâng đỡ lưng một cách vừa đủ. Ngủ trên một tấm nệm quá cứng có thể gây đau nhức và tổn thương các huyệt trên cơ thể. Một tấm nệm dành cho người bị bệnh đau lưng có độ cứng trung bình có thể sẽ thoải mái hơn bởi vì chúng cho phép vai và hông lún xuống đệm một chút.
Những bệnh nhân muốn một tấm nệm cứng hơn để nâng đỡ lưng có thể sử dụng loại nệm cứng kết hợp có lớp lót nệm dày hơn sẽ thoải mái hơn rất nhiều.
5. Biết được thời điểm khi nào nên có một tấm nệm mới.
Nếu tấm nệm bạn đang sử dụng bị lún ở giữa hay là khi không còn cảm thấy thoải mái, đó chính là thời điểm bạn nên thay một tấm nệm mới. Đặt một tấm bảng đỡ dưới tấm nệm để cho nó khỏi bị lún tạm thời chỉ là giải pháp ngắn hạn, một tấm nệm mới cho người bị bệnh đau lưng vẫn là phụ kiện thiết yếu.
Hiện nay, hệ thống siêu thị nệm Vua Nệm đang cung cấp rất nhiều các loại nệm lò xo, nệm cao su, nệm bông ép,… để bạn và gia đình có thể lựa chọn tấm nệm phù hợp nhất. Vui lòng tham khảo tại đây hoặc gọi điện đến Hotline 1800 2092[Miễn phí cước] để được tư vấn.
Nguồn: //www.healthline.com/health-news/how-to-pick-the-right-mattress
Đăng ký thành công
Puffy/DreamCloud
Chúng tôi đã cập nhật bài viết này vào tháng 8 năm 2022 để thêm thông tin về từng sản phẩm nổi bật, dựa trên nghiên cứu sâu rộng được thực hiện bởi nhóm của chúng tôi.August 2022 to add more information about each featured product, based on extensive research done by our team.
Chúng tôi dành khoảng một phần ba cuộc sống của chúng tôi nằm trên nệm của chúng tôi nhưng họ có thể không yêu chúng tôi nhiều như chúng tôi yêu chúng. Đau lưng thường bị trầm trọng hơn bởi những gì chúng ta ngủ và nghỉ ngơi sai người có thể khiến bạn không đạt được giấc ngủ đêm tuyệt vời nhất. Tuy nhiên, tin tốt là những chiếc nệm tốt nhất cho cơn đau lưng ở ngoài kia, và chúng tôi đã yêu cầu các chuyên gia phá vỡ cái mà bạn nên qua đêm để giảm bớt nỗi đau của bạn.
Đau ở lưng của bạn có vô số nguyên nhân, nhưng một trong những điều phổ biến nhất ở lưng dưới là bệnh thoái hóa đĩa đệm hoặc hao mòn tự nhiên của cột sống, theo Tamara Huff, M.D., F.A.A.O.S., một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình có trụ sở tại Columbus, GA. Khi các đĩa cột sống xốp giữa các đốt sống co lại, mảnh hoặc thoát vị, như chúng thường làm, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy bị chèn ép và đau.
Các yếu tố kích hoạt khác cho đau lưng trên và dưới bao gồm các vấn đề tư thế, mất cân bằng cơ bắp và cơ bắp kéo, Tiến sĩ Huff giải thích. Và thậm chí ngủ sai vị trí [với cột sống của bạn ra khỏi căn chỉnh] có thể dẫn đến đau lưng, nhấn mạnh sự cần thiết của một chiếc nệm tốt. Mặc dù một chiếc nệm mới đã giành được giải quyết tất cả các vấn đề của bạn, nhưng nó chắc chắn sẽ giúp ích.
Cách chúng tôi chọn nệm tốt nhất cho đau lưng
Chúng tôi đã tiến hành nghiên cứu của riêng mình, tham khảo ý kiến của Tiến sĩ Huff, và xem xét các nhà phê bình đã chia sẻ một số hiểu biết của riêng họ.
Lựa chọn hàng đầu của chúng tôi
1
Nệm tốt nhất cho đau lưng tổng thể
Helix Midnight Luxehelix Helix
Đọc thêm
2
Giá trị tốt nhất
Đêm ngọt sunkisssweet Sweetnight
Đọc thêm
3
Giá trị tốt nhất
Đêm ngọt sunkisssweet Nectar
Đọc thêm
4
Giá trị tốt nhất
Đêm ngọt sunkisssweet Saatva
Đọc thêm
5
Giá trị tốt nhất
Đêm ngọt sunkisssweet Puffy
Đọc thêm
Giá trị tốt nhất
1
Nệm tốt nhất cho đau lưng tổng thể
Helix Midnight Luxehelix
2
Giá trị tốt nhất
Đêm ngọt sunkisssweet
Nệm tốt nhất cho những người ngủ bên bị đau lưng
3
Giá trị tốt nhất
Đêm ngọt sunkisssweet
4
Giá trị tốt nhất
Đêm ngọt sunkisssweet
Nệm tốt nhất cho những người ngủ bên bị đau lưng
5
Giá trị tốt nhất
Đêm ngọt sunkisssweet
Nệm tốt nhất cho những người ngủ bên bị đau lưng
6
Bộ nhớ xốp nệm
Nệm tốt nhất cho các cặp vợ chồng bị đau lưng
Nệm cổ điển
7
Nệm tốt nhất cho những người ngủ lưng với đau lưng
Nệm phồng
Sẵn sàng để ổn định cho giấc ngủ đêm tuyệt vời nhất của bạn? Mua những chiếc nệm được xếp hạng hàng đầu này để giúp giảm đau lưng, bên dưới.
8
Helix Midnight Luxe
Một đêm ngọt ngào
Đêm ngọt ngào
9
Nệm xốp
Saatva
Nệm cổ điển
10
Phồng lên
Nệm phồng
Nệm sang trọng tốt nhất cho đau lưng
Tempirpedic
Tempur-Adapt®
Nệm tốt nhất cho những người ngủ bụng với đau lưng Just 20 years ago, orthopedic surgeons would have recommended going with a firm mattress, but that recommendation has since changed, Dr. Huff explains. The ideal density is medium-firm, per a landmark 2003 study and another from 2015, which promotes “sleep comfort, quality, and spinal alignment.” Foam mattresses may also have a slight edge over spring options, but density has a bigger impact on sleep quality and back pain than material does, Dr. Huff says. The right firmness is attainable with foam, coil, and hybrid mattresses.
DreamcloudThink of your sleep position. Consider your sleep position, then buy a model that matches it. “If you’re a side-sleeper, you likely want a softer mattress, because that relieves some of the pressure on your hips and shoulders,” Dr. Huff explains. “It also helps you align your spine.” Back-sleepers, meanwhile, can go with firmer mattresses, since their weight is more evenly distributed. And stomach-sleepers [like Dr. Huff herself] should seek out pillow-top mattresses [or mattress toppers] that allow easy airflow and less pressure on the neck.
Nệm DreamcloudReplace your mattress when it’s time. Dr. Huff cites one 2009 study that found a significant reduction in back pain and sleep interruptions when beds that were at least five years old were replaced with new ones. There isn’t great research around when to replace your mattress, Dr. Huff says, but she trusts the Sleep Foundation’s recommendation of getting a new one every six to eight years.
Nệm làm mát tốt nhất cho đau lưngLook for mattresses that come with a trial period. “So you can really see what works for you,” Dr. Huff says. And no matter which mattress you choose, she says, you should also use pillows strategically, keeping your spine aligned while you rest.
Jake Smithjake Smith, một thành viên biên tập tại phòng ngừa, gần đây đã tốt nghiệp Đại học Syracuse với bằng cấp về tạp chí báo chí và bắt đầu đi đến phòng tập thể dục. Jake Smith, an editorial fellow at Prevention, recently graduated from Syracuse University with a degree in magazine journalism and just started going to the gym.