Top 10 thực phẩm bổ sung vitamin c tốt nhất năm 2022
5. Cải xanhCải xanh là một trong những thực phẩm giàu vitamin C mà bạn nên thường xuyên bổ sung vào bữa ăn gia đình. Loại rau củ họ cải này cung cấp 132 mg vitamin C cùng với hàm lượng chất xơ vô cùng to lớn và chỉ chứa 30 calo mỗi khẩu phần. Thêm vào đó, nghiên cứu cho thấy bông cải xanh có thể có đặc tính chống ung thư. Show
6. Đu đủNghiên cứu cho thấy rằng ăn đu đủ có thể giúp làm sạch các xoang, làm sáng da và tăng cường sức khỏe xương cốt. Một khẩu phần đu đủ sẽ cung cấp 88,3 mg vitamin C. 7. Dâu tâyDâu tây được xem là thực phẩm chứa nhiều vitamin C vì một tách đầy dâu tây có chứa 84,7 mg vitamin C. Thêm vào đó là một lượng folate và các hợp chất khác đã được chứng minh là có lợi trong việc tăng cường sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, còn có một lợi ích bất ngờ khác của dâu tây là giúp làm trắng răng một cách tự nhiên. 8. Thực phẩm giàu vitamin C: Súp lơDù cho bạn rang, nướng, chưng cách thủy hoặc nghiền nát thì chỉ cần ăn một búp súp lơ nhỏ, cơ thể đã hấp thụ được khoảng 127,7 mg vitamin C, ngoài ra còn có thêm 5g chất xơ và 5g protein. 9. Vitamin C có nhiều trong thực phẩm nào: Bắp cải BrusselNhững loại bắp cải này chứa đầy các dưỡng chất thực vật và chất xơ giúp chống lại ung thư. Bắp cải Brussel còn chứa thêm 74,8 mg vitamin C dinh dưỡng. Vị của bắp cải hơi đắng, nếu cảm thấy khó ăn, bạn có thể nướng bắp cải, chúng sẽ có vị ngọt hơn, dễ ăn hơn nhiều. 10. Trái dứaNgoài chứa khoảng 78,9 mg vitamin C, dứa còn có chứa bromelain – một loại enzym tiêu hóa giúp phân hủy thức ăn và giảm chứng phình bụng. Bromelain cũng hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn sau một buổi tập luyện vất vả. 11. Trái kiwiKiwi cũng là một trong các thực phẩm giàu vitamin C. Một khẩu phần kiwi theo NLEA (khoảng 2 trái) sẽ cung cấp khoảng 137,2 mg vitamin C. Kiwi cũng là loại quả nhiều chất xơ cũng như giàu kali và đồng. 12. Trái xoàiHãy thử ăn loại quả nhiệt đới dinh dưỡng này vì bản thân nó chứa 122,3 mg vitamin C trong mỗi quả. Xoài cũng là nguồn cung cấp vitamin A rất quan trọng, góp phần tăng cường hệ miễn dịch và giúp giữ cho mắt khỏe mạnh. Như vậy, qua bài viết, bạn đã biết thêm về các loại thực phẩm giàu vitamin C – một loại dinh dưỡng vô cùng thiết yếu cho sự phát triển khỏe mạnh của cơ thể. Hãy nhớ luôn bổ sung đầy đủ lượng vitamin C cơ thể cần hằng ngày bằng cách xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp nhé! Vitamin C là một trong những thành phần có lợi đối với hệ miễn dịch cũng như sức khỏe của cơ thể. Bài viết dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ top những loại thực phẩm bổ sung Vitamin C hàng đầu để bạn tham khảo và cân bằng trong bữa ăn hàng ngày. 23/11/2020 | Khi nào cần bổ sung
vitamin B3 và liều dùng khuyến cáo 1. Vì sao cần sử dụng các loại thực phẩm bổ sung Vitamin C trong khẩu phần ăn hàng ngày?Vitamin Clà một loại hợp chất có thể hòa tan trong nước và có lợi đối với sức khỏe của cơ thể. Vitamin C được ví như một tấm áo giáp che chở cơ thể trước các tác nhân gây hại, thúc đẩy các quá trình chống lại sự oxy hóa, tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng chữa lành vết thương và ngăn ngừa những mảng bầm tím xuất hiện trên da. Ở cơ thể trưởng thành bình thường, hàm lượng Vitamin C cần cung cấp mỗi ngày là 90mg đối với nam và 75mg với nữ. Cơ thể chúng ta không thể nào tự tổng hợp được cần thiết phải bổ sung từ bên ngoài thông qua các cách khác nhau, nhất là qua khẩu phần ăn. Các loại rau củ quả hầu hết đều là loại thực phẩm nhiều Vitamin C với hàm lượng khác nhau. Do đó mà bạn có thể cân nhắc để phối hợp các loại thực phẩm khác nhau đảm bảo giàu Vitamin C và vẫn hài hòa khẩu vị trong chế độ ăn hàng ngày. Dưới đây sẽ là top những loại thực phẩm chứa Vitamin C với hàm lượng cao mà bạn không nên bỏ qua. 2. CamNhiều người thắc mắc rằng không hiểu vì sao khi đi thăm bệnh nhân hay người bị đau ốm thường mua cam mang theo. Thực tế đây không phải là thói quen mà là cam cung cấp hàm lượng cao Vitamin C, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể để nhanh chóng đẩy lùi được bệnh tật. Từ lâu, cam đã được biết đến là loại thực phẩm có chứa Vitamin C dồi dào, cứ 100g cam thì có khoảng 50mg Vitamin C. Chính vì vậy mà một ly nước cam mỗi ngày là cách an toàn và hiệu quả để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài cam thì các loại quả như chanh, bưởi, quýt,... cũng là những loại thực phẩm giàu Vitamin C mà bạn không nên bỏ qua. Cam là loại thực phẩm bổ sung Vitamin C mà bạn nên sử dụng mỗi ngày 2. ỔiCó rất ít người biết rằng những quả ổi nguồn gốc từ vùng cận nhiệt đới là loại thực phẩm nhiều Vitamin C gấp 4 lần so với cam. Cứ trung bình 100g ổi sẽ cung cấp đến 200mg Vitamin C cho cơ thể. Không chỉ có nguồn Vitamin C dồi dào mà ổi còn có chứa nhiều axit folic cùng một số chất khoáng như Kali, Đồng, Mangan, chất xơ, chất béo hòa tan và muối Natri, Cholesterol có lợi cho sức khỏe. Chính vì vậy mà nếu bạn đang tìm kiếm những loại thực phẩm bổ sung Vitamin C thì hãy cân nhắc đến ổi sau mỗi bữa ăn hàng ngày nhé. 3. Ớt chuôngỚt chuông là loại thực phẩm rất quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày của người Việt. Với hàm lượng Vitamin C cao và chất chống oxy hóa, ớt chuông cung cấp từ 80 - 150mg hợp chất cần thiết mỗi ngày trong 100g. Ngoài ra, ớt chuông còn có chứa các thành phần như Vitamin B6, Sắt, Kali, ngăn ngừa quá trình hình thành đông máu và triệu chứng đục thủy tinh thể.  Không chỉ có màu sắc bắt mắt, vị thơm ngon đặc trưng mà ớt chuông còn là thực phẩm chứa Vitamin C hàm lượng cao 4. KiwiNói đến các loại thực phần chứa Vitamin C thì không thể nói không nhắc đến cái tên Kiwi. Quả Kiwi được đánh giá là loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng cao. Trung bình 100g Kiwi có chứa đến 70mg Vitamin C. Ngoài ra, Kiwi còn bổ sung các chất như Kali, chất chống oxy hóa, Omega - 3 cùng như một số Vitamin khác cần thiết đối với cơ thể. Mặc dù Kiwi không được trồng phổ biến ở Việt Nam nhưng hiện nay, bạn có thể dễ dàng tìm thấy loại trái cây này ở bất cứ cửa hàng nhỏ lẻ, quầy trái cây nhập khẩu hay các siêu thị, chợ,... Tốt nhất bạn nên sử dụng những quả mới chín tới và vừa cắt để đảm bảo hàm lượng Vitamin C được cao nhất. 5. Đu đủKhông chỉ mang lại hương vị ngon ngọt mà đu đủ còn chứa hàm lượng cao Vitamin C có lợi cho sức khỏe của cơ thể. Trung bình 100g đu đủ sẽ cung cấp đến 62mg Vitamin C cùng với các chất chống oxy hóa như Carotene, Flavonoid, Vitamin A, Folat và nhiều thành phần có lợi cho đường tiêu hóa. Đặc biệt, các nhà khoa học đã chứng minh được rằng việc bổ sung đu đủ thường xuyên sẽ giúp giảm nguy cơ gây ung thư đại tràng, ung thư cổ tử cung. Vì vậy, hãy thường xuyên thêm đu đủ vào chế ăn bổ sung Vitamin C để giúp cơ thể khỏe mạnh. Đu đủ là loại trái cây quen thuộc với người Việt và có hàm lượng Vitamin C cao 6. Dâu tâyNhắc đến dâu tây chắc hẳn bạn phải xuýt xoa với độ ngon, ngọt của loại trái cây này. Tuy nhiên, không chỉ đơn giản có vậy, dâu tây còn lọt top những loại thực phẩm bổ sung Vitamin C, chất xơ, Carotene, Flavonoid cần thiết cho hệ đề kháng của cơ thể. Thói quen của người dùng thường ăn dâu tây để tráng miệng sau những bữa cơm gia đình. Hãy đảm bảo lựa chọn những quả dâu tây tươi, đảm bảo an toàn và chất lượng để cung cấp dưỡng chất Vitamin C cho thành viên gia đình bạn nhé. 7. Cà chuaCà chua là thực phẩm bổ sung Vitamin C, bạn đã biết chưa? Nổi tiếng với hàm lượng Lycopene cũng với các chất chống oxy hóa vô cùng phong phú, cà chua được xem là nguồn cung cấp Vitamin C dồi dào cho cơ thể. 1 quả cà chua đã có thể cung cấp hơn 50% hàm lượng Vitamin C cần thiết đối với cơ thể. Hơn nữa, nó còn mang đến rất nhiều dưỡng chất khác giúp cơ thể chống lại bệnh tật, cải thiện sức khỏe hiệu quả. Vậy thì tại sao bạn không sử dụng cà chua thường xuyên hơn để cung cấp đủ hàm lượng Vitamin C cần thiết cho cơ thể mỗi ngày? 8. Các loại rau họ cảiCải là loại thực phẩm hầu như luôn xuất hiện trong bữa cơm của mỗi gia đình Việt với nhiều cách chế biến khác nhau. Các loại rau thuộc họ cải như cải xoăn, súp lơ xanh,... có chứa hàm lượng Phytochemical, Carotenoid và Vitamin C cao, giúp cơ thể tăng cường sức khỏe chống lại nhiều bệnh tật, hạn chế nguy cơ ung thư cũng như bệnh lý mạn tính khác. Bông cải xanh còn được mọi người biết đến là thực phẩm giàu chất oxy hóa như Beta - Carotene, Vitamin B, chất xơ và một số loại khoáng chất như Kali, Canxi, Kẽm,... Sử dụng bông cải xanh thường xuyên sẽ rất tốt cho cơ thể trong việc ngăn ngừa một số bệnh ung thư Ngoài những thực phẩm bổ sung Vitamin C dồi dào nói trên thì bạn còn có thể sử dụng nhiều loại rau củ quả khác để tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Ngoài ra, nếu cần thiết, bạn cũng có thể thăm hỏi ý kiến của chuyên gia về vấn đề bổ sung Vitamin C thông qua các loại thực phẩm chức năng. Nếu bạn cần hỗ trợ, hãy gọi đến số: 1900.56.56.56, các bác sĩ tại Bệnh viện Đa khoa MEDLATEC sẽ hết lòng tư vấn giúp bạn 24/7. Chúng tôi nghiên cứu độc lập, thử nghiệm, xem xét và đề xuất các sản phẩm tốt nhất.Chuyên gia chăm sóc sức khỏe xem xét các bài viết về độ chính xác y tế.Tìm hiểu thêm về quá trình của chúng tôi.Nếu bạn mua một cái gì đó thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được một khoản hoa hồng.
Vitamin C là một chất dinh dưỡng thiết yếu được tìm thấy chủ yếu trong trái cây và rau quả.Trong số nhiều thứ khác, nó "có đặc tính chống oxy hóa, có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa một số bệnh ung thư và bệnh tim, cũng như miễn dịch và lão hóa lành mạnh, theo ông Beth Stark, RDN, LDN. Các nguồn vitamin C tốt nhất bao gồm các loại trái cây như cam, dâu tây, kiwi và dưa đỏ cũng như các loại rau như ớt chuông, rau bina, cà chua, bông cải xanh và mầm Brussels.Bởi vì đây là những thực phẩm rất phổ biến, thiếu vitamin C là tương đối hiếm ở Hoa Kỳ.Tuy nhiên, những cá nhân của người Viking ăn nhiều trái cây và rau quả, khói hoặc có một số vấn đề về đường tiêu hóa có thể được hưởng lợi từ một chất bổ sung, theo ông Stark. Because these are very common foods, vitamin C deficiency is relatively rare in the United States. However, “individuals that don’t eat many fruits and vegetables, smoke, or have certain gastrointestinal issues may benefit from a supplement,” says Stark. Các chất bổ sung có nhiều dạng từ viên nang và gummies đến bột và chất lỏng, cung cấp một lượng vitamin C khác nhau và chứa các dạng vitamin khác nhau, vì vậy bạn sẽ muốn chọn một loại mà phù hợp với bạn.Như với tất cả các chất bổ sung, chúng tôi khuyên bạn nên chọn một bên được xác minh của bên thứ ba để bạn biết rằng bạn sẽ nhận được những gì nhãn hiệu nói và không có gì hơn. Bổ sung vitamin C được Sức khỏe rất tốt
Luôn luôn nói chuyện với một chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thêm một bổ sung vào thói quen của bạn để đảm bảo rằng bổ sung phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn và nên dùng liều nào. Là một bổ sung vitamin C có lợi?Cơ thể bạn không thể tạo ra vitamin C, vì vậy nó phải đến từ thực phẩm hoặc bổ sung.Các chất bổ sung có hiệu quả trong việc tăng nồng độ vitamin trong máu ở những người không tiêu thụ đủ thông qua thực phẩm.Mặc dù tiêu thụ thêm vitamin C không có khả năng cung cấp lợi ích ở những người khỏe mạnh, các chất bổ sung vitamin C có thể giúp một số người tiếp cận 75 miligam được khuyến nghị (cho phụ nữ) đến 90 miligam (đối với nam) mỗi ngày đối với người lớn. While consuming extra vitamin C is unlikely to offer benefits in healthy people, vitamin C supplements may help some people reach the recommended 75 milligrams (for women) to 90 milligrams (for men) per day for adults. Một số người dùng liều vitamin C cao với hy vọng tăng cường hệ thống miễn dịch của họ, đặc biệt là trong mùa lạnh và cúm.Stark thường được coi là một chất điều khiển miễn dịch kỳ diệu, nhưng đây không phải là trường hợp, Stark nói.Trên thực tế, nghiên cứu cho thấy rằng các chất bổ sung vitamin C don don ngăn ngừa cảm lạnh trừ khi bạn tiếp xúc với nhiệt độ cực kỳ lạnh.Thường xuyên tham gia vào tập thể dục cực đoan, hoặc có lượng vitamin C thấp hoặc hấp thụ.Chúng có thể giảm nhẹ thời gian hoặc mức độ nghiêm trọng của cảm lạnh nếu được sử dụng thường xuyên trước khi bắt đầu cảm lạnh (nhưng không phải sau khi các triệu chứng phát sinh). & NBSP; Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng các chất bổ sung vitamin C không giúp ngăn ngừa hoặc điều trị covid. Research has also shown that vitamin C supplements do not help prevent or treat COVID. Nhìn chung, các quần thể sau đây có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung vitamin C: Những người don don ăn một chế độ ăn uống cân bằng.Nếu bạn không ăn nhiều trái cây và rau quả, một chất bổ sung có thể hữu ích hoặc thậm chí cần thiết. If you don’t eat many fruits and vegetables, a supplement may be helpful or even necessary. Người hút thuốc.Những người hút thuốc cần thêm 35 mg vitamin C mỗi ngày, vì vậy nếu bạn không nhận được nó từ thực phẩm, một chất bổ sung có thể hữu ích.Smokers need an additional 35 mg of vitamin C per day, so if you don’t get that from food, a supplement may be helpful. Những người mắc bệnh tiêu hóa hoặc sai lệch.Bệnh tiêu hóa có thể làm giảm sự hấp thụ vitamin cũng như một số phương pháp điều trị ung thư và lọc máu cho bệnh thận.Bổ sung vitamin C có thể hữu ích trong việc tăng nồng độ vitamin trong máu.Digestive diseases can reduce vitamin absorption as can some cancer treatments and dialysis for kidney disease. Vitamin C supplements can be helpful in increasing blood levels of the vitamin. Vận động viên sức bền.Mặc dù bổ sung vitamin C chưa được chứng minh là ngăn ngừa cảm lạnh trong dân số khỏe mạnh nói chung, một số nghiên cứu cho thấy lợi ích trong thời gian tập thể dục cường độ cao ở các vận động viên sức bền. While vitamin C supplements have not been shown to prevent colds in the general healthy population, some research suggests benefits during periods of intense exercise among endurance athletes. Nghiên cứu về bổ sung vitamin C trong việc giúp ngăn ngừa hoặc điều trị các bệnh mãn tính là không thuyết phục.Các nghiên cứu cho thấy vai trò của vitamin C trong điều trị ung thư, bệnh tim mạch và bệnh tiểu đường loại 2;Tuy nhiên, không có đủ bằng chứng để hỗ trợ dùng bổ sung liều cao hoặc nhằm mục đích nhận được nhiều hơn số lượng đủ.Nghiên cứu hỗ trợ ăn nhiều trái cây và rau quả để ngăn ngừa và quản lý bệnh mãn tính, vì vậy hãy tiếp cận với một phần sản xuất thêm trước khi bạn lấy bổ sung. Research does support eating more fruits and vegetables to prevent and manage chronic disease, so reach for an extra serving of produce before you grab supplements. Ai có thể không được hưởng lợi từ việc bổ sung vitamin C"Khi được thực hiện theo khuyến nghị, các chất bổ sung vitamin C thường an toàn cho hầu hết những người khỏe mạnh, Stark nói. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn cần một chất bổ sung. Những người ăn một chế độ ăn uống cân bằng.Nếu bạn ăn trái cây và rau quả hoặc uống Orange hoặc các loại nước ép được tăng cường khác, thì nó không có khả năng bổ sung sẽ mang lại nhiều lợi ích.Một nửa cốc ớt đỏ, sáu ounce nước cam hoặc một quả cam lớn có thể cung cấp tất cả vitamin C bạn cần.Hầu hết các loại trái cây và rau quả cung cấp một số vitamin C, vì vậy nếu bạn không ăn những thực phẩm đó nhưng ăn nhiều loại sản phẩm khác, bạn có thể nhận được đủ từ chế độ ăn uống của mình. If you eat fruits and vegetables or drink orange or other fortified juices, it’s unlikely a supplement will offer much benefit. A half-cup of red peppers, six ounces of orange juice, or a large orange can provide all the vitamin C you need. Most fruits and vegetables offer some vitamin C, so if you don’t eat those foods but eat a variety of other produce, you’re likely getting enough from your diet. Ngoài ra, các chất bổ sung không được thiết kế để thay thế chế độ ăn uống lành mạnh.Nếu bạn dựa vào các chất bổ sung để có được vitamin, bạn có thể bỏ lỡ tất cả những lợi ích của việc ăn thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.Nghiên cứu cho thấy rằng tổng của tất cả các chất dinh dưỡng được tìm thấy trong thực phẩm lớn hơn các vitamin riêng lẻ của riêng chúng vì chúng là chất bổ sung. Những người dễ bị sỏi thận hoặc dùng một số loại thuốc.Những người dễ bị sỏi thận hoặc dùng thuốc như statin, phương pháp điều trị hóa trị, chất làm loãng máu hoặc estrogen nên nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của họ trước tiên để ngăn chặn sự tương tác hoặc tác dụng phụ có thể xảy ra, Stark nói. “Those that are prone to kidney stones or taking medications like statins, chemotherapy treatments, blood thinners, or estrogen should talk to their healthcare provider first to prevent possible interaction or negative side effects,” says Stark. Những người dùng các chất bổ sung khác. & Nbsp;Nếu bạn dùng vitamin tổng hợp hoặc bổ sung khác có chứa vitamin C, việc dùng thêm vitamin C là không cần thiết và thậm chí có thể dẫn đến các tác dụng phụ tiêu cực như buồn nôn, nôn hoặc tiêu chảy. If you take a multivitamin or other supplement that contains vitamin C, taking additional vitamin C is unnecessary and may even lead to negative side effects like nausea, vomiting, or
diarrhea. Walmart Ưu điểm
Nhược điểm
Người mua nói gì?Hơn 2.700 người đánh giá IHERB đánh giá sản phẩm này 4 sao trở lên.2,700+ iHerb reviewers rated this product 4 stars or above. Bổ sung C phức tạp Megafood đáp ứng nhiều tiêu chuẩn của chúng tôi để bổ sung chất lượng cao.Nó cung cấp một lượng vitamin vitamin C. megafood 250 miligam không được xác minh của bên thứ ba, nhưng chúng được chứng nhận không biến đổi gen và thuần chay và không có chất gây dị ứng phổ biến, làm cho chúng phù hợp với hầu hết mọi người.Megafood cũng là một tập đoàn B được chứng nhận, có nghĩa là họ ưu tiên hạnh phúc xã hội và môi trường trong thực tiễn kinh doanh của họ. C phức tạp C phức tạp của Megafood được làm bằng vitamin C là axit ascorbic, cùng với các thành phần hữu cơ, Orange Peel và Orange Peel, AMLA Fruit, Rosehips, Green Bell Pepper, Cranberry và Blueberry, mà nghiên cứu cho thấy là các dạng có lợi của chất dinh dưỡng.Vì bổ sung này bao gồm một số thành phần khác nhau, bao gồm Rosehips, đây có thể không phải là lựa chọn tốt nhất nếu bạn mang thai hoặc cho con bú.Rosehips cũng có thể tương tác với thuốc kháng axit, estrogen, lithium và thuốc ảnh hưởng đến đông máu.Mặc dù lượng hông Rose rất thấp, nhưng điều quan trọng là phải chạy bổ sung này bởi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi thêm nó vào chế độ của bạn. Since this supplement includes a number of different ingredients, including rosehips, this may not be the best choice if you are pregnant or breastfeeding. Rosehips also may interact with antacids, estrogens, lithium, and medications that affect blood clotting. Although the amount of rose hip is very low, it is important to run this supplement by a healthcare provider before adding it to your regimen. Bởi vì nó có một viên nang tương đối lớn, có thể một số người nuốt phải, vì vậy hãy lấy một ly nước lớn để giúp đỡ. Giá tại thời điểm xuất bản: 17 đô la cho 30 số lượng (0,56 đô la mỗi khẩu phần) Chất dinh dưỡng chính: Vitamin C (từ trái cây và rau quả) |Hình thức: viên nang |Liều lượng: 1 viên |Lượng vitamin C: 250mg |Không có gluten: Có |Không GMO: Có |Hữu cơ: Một số thành phần |Đã thêm đường: không Vitamin C (from fruits and vegetables) | Form: Capsule | Dose: 1 tablet | Amount of Vitamin C: 250mg | Gluten-Free: Yes | Non-GMO: Yes | Organic: Some ingredients | Added Sugar: None Chất làm Ưu điểm
Nature Made là một trong những công ty yêu thích của chúng tôi để bổ sung chất lượng với giá cả phải chăng.Hầu hết các chất bổ sung của họ, bao gồm cả vitamin C là USP được xác minh, có nghĩa là chúng chứa những gì nhãn nói, don don chứa mức độ gây ô nhiễm có hại, có thể được cơ thể sử dụng như được chỉ định và được sản xuất bằng cách sử dụng các hoạt động sản xuất tốt. Xin lưu ý rằng bổ sung này có chứa 500 miligam vitamin C, gấp hơn 5 lần RDA.Mặc dù điều này thấp hơn UL (hoặc liều khuyến cáo tối đa), nhưng nếu bạn dùng bất kỳ chất bổ sung nào khác và ăn thực phẩm có chứa vitamin C, hãy đảm bảo rằng bạn không vượt quá 2.000 miligam.Một số người có thể trải qua tác dụng phụ ở liều thấp hơn 2.000 miligam, vì vậy điều này thực sự chỉ phù hợp nếu bạn cần bổ sung liều cao. Giá tại thời điểm xuất bản: $ 12 cho 100 số lượng ($ 0,12 mỗi khẩu phần) Chất dinh dưỡng chính: Vitamin C (axit ascorbic) |Hình thức: viên nang |Liều lượng: 1 caplet |Lượng vitamin C: 500mg |Không có gluten: Có |Không GMO: Không |Hữu cơ: Không |Đã thêm đường: không Vitamin C (as ascorbic acid) | Form: Capsule | Dose: 1 caplet | Amount of Vitamin C: 500mg | Gluten-Free: Yes | Non-GMO: No | Organic: No | Added Sugar: None Lịch sự của Amazon Ưu điểm
Nature Made là một trong những công ty yêu thích của chúng tôi để bổ sung chất lượng với giá cả phải chăng.Hầu hết các chất bổ sung của họ, bao gồm cả vitamin C là USP được xác minh, có nghĩa là chúng chứa những gì nhãn nói, don don chứa mức độ gây ô nhiễm có hại, có thể được cơ thể sử dụng như được chỉ định và được sản xuất bằng cách sử dụng các hoạt động sản xuất tốt.
Giá tại thời điểm xuất bản: $ 12 cho 100 số lượng ($ 0,12 mỗi khẩu phần) Chất dinh dưỡng chính: Vitamin C (axit ascorbic) |Hình thức: viên nang |Liều lượng: 1 caplet |Lượng vitamin C: 500mg |Không có gluten: Có |Không GMO: Không |Hữu cơ: Không |Đã thêm đường: không Lịch sự của Amazon Được phê duyệt bởi ConsumerLab Không đường Hữu cơ & thuần chay Vitamin C (from organic food blend) | Form: Spray | Dose: 5 sprays | Amount of Vitamin C: 60mg | Gluten-Free: Yes | Non-GMO: Yes | Organic: Yes | Added Sugar: None Nhược điểm Ưu điểm
Nature Made là một trong những công ty yêu thích của chúng tôi để bổ sung chất lượng với giá cả phải chăng.Hầu hết các chất bổ sung của họ, bao gồm cả vitamin C là USP được xác minh, có nghĩa là chúng chứa những gì nhãn nói, don don chứa mức độ gây ô nhiễm có hại, có thể được cơ thể sử dụng như được chỉ định và được sản xuất bằng cách sử dụng các hoạt động sản xuất tốt.
Chất dinh dưỡng chính: Vitamin C (axit ascorbic) |Hình thức: viên nang |Liều lượng: 1 caplet |Lượng vitamin C: 500mg |Không có gluten: Có |Không GMO: Không |Hữu cơ: Không |Đã thêm đường: không Lịch sự của Amazon Giá tại thời điểm xuất bản: $ 26 cho 454 khẩu phần ($ 0,06 mỗi ounce) Chất dinh dưỡng chính: Vitamin C (axit ascorbic) |Hình thức: Bột |Liều lượng: 1 muỗng |Lượng vitamin C: 1.000mg |Không có gluten: Không |Không GMO: Không |Hữu cơ: Không |Đã thêm đường: không Vitamin C (as ascorbic acid) | Form: Powder | Dose: 1 scoop | Amount of Vitamin C: 1,000mg | Gluten-Free: No | Non-GMO: No | Organic: No | Added Sugar: None Đóng gói thuần túy Ưu điểm
Nhược điểm
Nếu bạn thích bổ sung chất lỏng, đóng gói tinh khiết vitamin C là một lựa chọn dễ tiêu thụ khác.Một số nghiên cứu mới nổi cho thấy rằng vitamin C liposome có thể được cơ thể hấp thụ tốt hơn so với các dạng khác, mặc dù điều đó vẫn còn để tranh luận. Bổ sung này là một liều cao (1.000 miligam) vitamin C, có thể không phù hợp với tất cả mọi người.Tuy nhiên, vì nó là một chất lỏng, bạn có thể dùng liều thấp hơn bằng cách uống 1/2 hoặc 1/4 muỗng cà phê thay vì phục vụ 1 muỗng cà phê đầy đủ.Nó cũng chứa 125mg natri cho mỗi khẩu phần đầy đủ, vì vậy nếu bạn đang xem lượng natri của mình, hãy chú ý về những gì đến từ bổ sung này. Đóng gói thuần túy được biết đến với việc thực hiện các chất bổ sung chất lượng cao và sử dụng các phòng thí nghiệm của bên thứ ba để thử nghiệm thành phần.Nó cũng không có đậu nành, thuần chay và không biến đổi gen. Giá tại thời điểm xuất bản: $ 39 cho 4 fl oz.($ 1,60 mỗi khẩu phần) Chất dinh dưỡng chính: Vitamin C (như natri ascorbate) |Hình thức: Chất lỏng |Liều lượng: 1 muỗng cà phê |Lượng vitamin C: 1.000mg |Không có gluten: Không |Không GMO: Có |Hữu cơ: Không |Đã thêm đường: không Vitamin C (as sodium ascorbate) | Form: Liquid | Dose: 1 teaspoon | Amount of Vitamin C: 1,000mg | Gluten-Free: No | Non-GMO: Yes | Organic: No | Added Sugar: None iherb Ưu điểm
Nhược điểm
Liều cao Nordic Naturals is a great choice if you're an endurance athlete training in extreme conditions and decide to take a vitamin C supplement to prevent colds. They’re also vegan and don’t contain any artificial flavors or colors. Nếu bạn thích bổ sung chất lỏng, đóng gói tinh khiết vitamin C là một lựa chọn dễ tiêu thụ khác.Một số nghiên cứu mới nổi cho thấy rằng vitamin C liposome có thể được cơ thể hấp thụ tốt hơn so với các dạng khác, mặc dù điều đó vẫn còn để tranh luận. Bổ sung này là một liều cao (1.000 miligam) vitamin C, có thể không phù hợp với tất cả mọi người.Tuy nhiên, vì nó là một chất lỏng, bạn có thể dùng liều thấp hơn bằng cách uống 1/2 hoặc 1/4 muỗng cà phê thay vì phục vụ 1 muỗng cà phê đầy đủ.Nó cũng chứa 125mg natri cho mỗi khẩu phần đầy đủ, vì vậy nếu bạn đang xem lượng natri của mình, hãy chú ý về những gì đến từ bổ sung này. Đóng gói thuần túy được biết đến với việc thực hiện các chất bổ sung chất lượng cao và sử dụng các phòng thí nghiệm của bên thứ ba để thử nghiệm thành phần.Nó cũng không có đậu nành, thuần chay và không biến đổi gen. Vitamin C (as ascorbic acid) | Form: Gummy | Dose: 2 gummies | Amount of Vitamin C: 250mg | Gluten-Free: Yes, but not certified | Non-GMO: Yes | Organic: No | Added Sugar: 4g Giá tại thời điểm xuất bản: $ 39 cho 4 fl oz.($ 1,60 mỗi khẩu phần)Chất dinh dưỡng chính: Vitamin C (như natri ascorbate) |Hình thức: Chất lỏng |Liều lượng: 1 muỗng cà phê |Lượng vitamin C: 1.000mg |Không có gluten: Không |Không GMO: Có |Hữu cơ: Không |Đã thêm đường: không iherbNSF được chứng nhận thể thao Thuần chay Không có màu sắc hoặc hương vị nhân tạo Chứa thêm đườngChúng tôi đánh giá cao tự nhiên Bắc Âu cho các chất bổ sung được thử nghiệm chất lượng cao, bên thứ ba của họ.Vitamin C Gummies Sport của họ vượt lên trên và vượt ra ngoài các tiêu chuẩn NSF cơ bản với chứng nhận NSF cho Thể thao, đảm bảo họ không có bất kỳ thành phần nào bị cấm cho các vận động viên.Nordic Naturals là một lựa chọn tuyệt vời nếu bạn là một vận động viên bền bỉ trong điều kiện khắc nghiệt và quyết định bổ sung vitamin C để ngăn ngừa cảm lạnh.Họ cũng ăn chay và don lồng chứa bất kỳ hương vị nhân tạo hoặc màu sắc.Hai gummies cung cấp 250 miligam, một liều lượng hợp lý của vitamin C ở dạng dễ tiêu thụ.Chúng có chứa bốn gram đường bổ sung, vì vậy hãy chú ý về cách đóng góp vào tổng lượng đường hàng ngày của bạn.
Mẫu đơnBổ sung vitamin C có sẵn trong viên nang, gummy, nhai, bột và dạng lỏng.Các phiên bản gummy, nhai, bột và chất lỏng đôi khi có chứa đường bổ sung, vì vậy hãy kiểm tra các thành phần nếu bạn xem đường hoặc lượng carbohydrate của bạn. Dạng phổ biến nhất của vitamin C trong các chất bổ sung được gọi là axit ascorbic.Tuy nhiên, nó cũng có các hình thức khác bao gồm natri ascorbate, este-C®, các dạng dựa trên thực phẩm và hông hoa hồng.Nhìn chung, không có sự khác biệt đáng kể trong các hình thức này về cách cơ thể có thể sử dụng vitamin C. Một số thương hiệu cung cấp một thứ gọi là vitamin C đóng gói liposome, mà các nghiên cứu nhỏ đã chỉ ra có thể làm tăng lượng mà cơ thể có thể sử dụng.Nhưng nó có thể không có giá trị chi phí bổ sung vì liều trong các chất bổ sung thường cao hơn đáng kể so với số tiền mà cơ thể bạn cần, vì vậy cơ thể bạn có thể có đủ từ các hình thức bổ sung khác. But it may not be worth the additional cost since doses in supplements are typically significantly higher than the amount your body needs, so your body can likely get enough from other supplement forms. Thành phần & Tương tác tiềm năngĐiều cần thiết là đọc cẩn thận danh sách thành phần và bảng điều khiển thực tế của một chất bổ sung để biết thành phần nào và bao nhiêu thành phần được bao gồm, liên quan đến giá trị hàng ngày được đề xuất của thành phần đó.Vui lòng mang nhãn bổ sung cho nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để xem xét các thành phần khác nhau có trong phần bổ sung và bất kỳ tương tác tiềm năng nào giữa các thành phần này và các chất bổ sung và thuốc khác mà bạn đang dùng. Bổ sung vitamin C có thể tương tác với statin và thuốc hóa trị, có khả năng giảm hiệu quả của chúng.Nếu bạn đang điều trị ung thư hoặc dùng bất kỳ loại thuốc giảm cholesterol nào, hãy nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn trước khi bắt đầu bổ sung. If you are undergoing cancer treatment or take any cholesterol-lowering medications, talk to your healthcare provider before starting a supplement. Vitamin C đôi khi được kết hợp với kẽm và được bán trên thị trường cho sức khỏe miễn dịch, nhưng nghiên cứu không thực sự hỗ trợ các tuyên bố này.Quá nhiều kẽm (hơn 40 miligam cho người lớn) cũng có thể dẫn đến buồn nôn, nôn và các tác động sức khỏe tiêu cực khác, vì vậy hãy chú ý về số lượng được tìm thấy trong các chất bổ sung. Too much zinc (more than 40 milligrams for adults) can also lead to nausea, vomiting, and other negative health effects, so be mindful about amounts found in supplements. Một số chất bổ sung vitamin C có chứa các enzyme tiêu hóa, men vi sinh và các loại thảo dược thích nghi, tất cả đều có thể đi kèm với các rủi ro và tác dụng phụ khác nhau, vì vậy hãy chắc chắn kiểm tra với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu bổ sung với bất kỳ thành phần nào. Liều lượng vitamin CSố lượng bạn cần sẽ thay đổi tùy theo tuổi, giới tính, lựa chọn lối sống như hút thuốc và các tình trạng sức khỏe khác.Trợ cấp chế độ ăn uống được khuyến nghị (RDA) cho vitamin C là 75 miligam đối với phụ nữ và 90 miligam cho nam giới trên 18 tuổi. Phụ nữ mang thai cần 85 miligam và phụ nữ cho con bú cần 115 miligam. Nhiều nhà sản xuất bao gồm nhiều hơn RDA vì số lượng cơ thể bạn hấp thụ có thể ít hơn những gì được cung cấp trong phần bổ sung.Tuy nhiên, hãy chắc chắn rằng số tiền bao gồm không vượt quá giới hạn trên có thể chịu được (2.000 mg mỗi ngày cho những người từ 19 tuổi trở lên). & NBSP; & nbsp; However, be sure that the amount included does not exceed the tolerable upper limit (2,000 mg per day for those 19 and older). Bao nhiêu là quá nhiều?Mặc dù vitamin C hòa tan trong nước và cơ thể bạn sẽ thoát khỏi bất kỳ điều gì bạn tiêu thụ từ thực phẩm, quá nhiều vitamin C dưới dạng bổ sung có thể gây ra vấn đề.Đối với những người từ 19 tuổi trở lên, Viện Y tế Quốc gia lưu ý giới hạn trên có thể chấp nhận được (UL) - hoặc số tiền bạn không nên vượt quá 2.000mg mỗi ngày. Các câu hỏi thường gặp
Bổ sung vitamin C tốt nhất là gì?10 chất bổ sung vitamin C hàng đầu năm 2022 .. Các yếu tố của Amazon Vitamin C .. Garden of Life Vitamin Code Vitamin C .. Vitamin tiền thưởng của thiên nhiên C .. Bổ sung số lượng lớn vitamin C .. Bây giờ vitamin C-500 .. Solgar Vitamin C .. Thorne Vitamin C với flavonoid .. Thương hiệu tên tốt nhất cho vitamin C là gì?Đăng ký vitamin C tốt nhất: Persona Vitamin C với Bioflavonoid.Vitamin C hữu cơ tốt nhất: Garden of Life Mykind Organics Vitamin C Organic Spray.Bột vitamin C tốt nhất: Bột Vitamin C Swanson.Vitamin Liposome tốt nhất: Đóng gói tinh khiết vitamin Liposomal Vitamin C.
Loại vitamin C nào được hấp thụ tốt nhất?Vitamin C với bioflavonoid trong nghiên cứu, người ta đã chứng minh rằng vitamin C với bioflavonoid được hấp thụ tốt hơn 35 % khi so sánh với công thức axit ascorbic thông thường.Nó cũng là một lựa chọn tốt hơn cho những người có thể phát triển các triệu chứng dạ dày từ axit ascorbic.
In the study, it was shown that vitamin C with bioflavonoids was 35 percent better absorbed when compared to the regular ascorbic acid formulation. It is also a better option for those who may develop gastric symptoms from ascorbic acid. |
