Hiện nay, việc sử dụng hạt chia để giảm mỡ bụng đã trở nên phổ biến. Tuy nhiên, thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả nhất thì bạn cần quan tâm đến những thực phẩm giảm mỡ bụng và chế độ tập luyện hàng ngày. Sau đây là một số thực phẩm giúp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất.
Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng rau xanh
Ngoài việc sử dụng các thực phẩm giảm mỡ bụng trên, trong khẩu phần ăn hằng ngày nên sử thêm các loại rau xanh, vì rau xanh chứa nhiều chất xơ có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Thực phẩm giảm mỡ bụng siêu nhanh mà lại cực dễ kiếm chính là các loại rau củ. Một số loại rau có thể giảm mỡ bụng cho bạn hiệu quả như bí đao, rau cần tây hoặc súp lơ xanh.
Ăn những loại thực phẩm giảm béo bụng này chỉ khiến bạn no mà không cung cấp năng lượng nhiều như các loại tinh bột, chất béo. Mọi thực đơn giảm cân đều phải có thực phẩm giúp giảm mỡ bụng là rau xanh hoặc các loại quả như bí, dưa chuột, cà rốt, cà chua…
Không ăn hoặc ăn ít thực phẩm làm giảm mỡ bụng rau củ vừa khiến bạn phát phì vừa làm bạn bị táo bón. Những vitamin trong thực phẩm giảm béo bụng rau xanh đẩy mạnh quá trình chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng.
Thực phẩm giảm mỡ bụng cho nam
Thực phẩm giảm mỡ bụng cho nam giới là những loại đồ ăn nhiều đạm
Nếu bạn là nam giới và muốn có cơ bụng sáu múi thì nên chọn thịt nạc làm thực phẩm giảm mỡ bụng. Thịt nạc chẳng hề gây béo hay tăng cần nếu bạn ăn nó với liều lượng hợp lý.
Với nam giới thì thực phẩm làm giảm mỡ bụng nên chọn là chuối, vì đây là loại trái tốt cho cơ bắp. Chuối giàu kali vì thế nó giúp bù chất điện giải, tốt cho nam giới tập gym.
Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng thực phẩm nhiều chất xơ
Có trong các loại hạt: đậu phộng, hạnh nhân, hướng dương,…chứa hàm lượng chất xơ cao, chất béo không bão hòa, canxi, magie, kẽm, axit folich tốt cho sức khỏe và không bị tăng cân. Chỉ cần ăn một ít hạt sẽ có cảm giác no lâu, không thèm ăn ví dụ như dau phong giam mo bung.
Hạt hướng dương chính là thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng
Những thực phẩm giảm mỡ bụng ngoài rau và một số loại ngũ cốc như yến mạch, gạo lứt thì còn có tảo biển. Một số loại tảo như tảo xoắn spirulina có hàm lượng chất xơ vô cùng cao, lại là chất xơ dễ tiêu. Các loại rong tảo là thực phẩm giảm mỡ bụng an toàn từ thiên nhiên, lại giúp làm phong phú thêm thực đơn giảm cân của bạn.
Chọn thực phẩm giảm mỡ bụng cho nữ là các loại hạt như yến mạch, hướng dương… cung cấp vitamin và chất béo thực vật. Để giảm cân thì bạn nên tránh xa các loại mỡ từ động vật ra, chúng sẽ khiến bạn tăng cân và tăng lượng colesteron máu.
Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng nước lọc
Thực phẩm giảm mỡ bụng tốt nhất cho chị em không là gì khác ngoài nước lọc và các loại nước ép rau củ quả. Tuy nhiên nước lọc thì bạn có thể uống để giảm cân thoải máu, còn nước ép thì nên uống vừa phải.
Một số loại nước ép thực phẩm giảm mỡ bụng cho nữ vẫn chứa đường vì thế ban chỉ nên uống nhiều nhất là 3 ly nước ép giảm cân mỗi ngày. Còn lại thực phẩm giúp giảm mỡ bụng chính là 1.5 lít nước lọc/ngày.
Nước lọc giúp thanh lọc cơ thể và giảm mỡ bụng
Nước lọc là một phần không thể thiếu trong quá trình giảm mỡ bụng. Nước giúp thanh lọc cơ thể, thải chất độc hại cho cơ thể, làm no lâu mà không bị tăng cân.
Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng sữa chua
Thực phẩm giảm béo bụng sữa chua tốt cho tiêu hóa và đường ruột.
Mỗi ngày nên ăn 3 lần, sáng sau điểm tâm, trưa trước bữa ăn, tối nên ăn trước khi ngủ.
Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng trà xanh nên uống 6 cốc mỗi ngày [50ml- cách 4h/lần] giúp đẩy nhanh sự hào tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn ngừa mỡ tích tụ ở bụng dưới, giảm cân nhanh và không bị nhăn da ở bụng.
Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng gừng
Củ gừng mang theo vị cay nóng và các chất oxy hóa hỗ trợ phân hủy mỡ thừa hiệu quả. Nhiệt lượng từ các loại gia vị cay như ớt, gừng, tỏi cũng hỗ trợ giảm cân đốt mỡ. Gừng là thực phẩm giảm béo bụng dễ kiếm, rẻ tiền, có thể kết hợp làm gia vị hoặc các loại trà, muối chườm giảm cân rất tốt.
Ăn những thực phẩm giảm mỡ bụng như gừng, tỏi góp phần kích thích tiêu hóa cũng như giảm lượng colesteron dư thừa trong máu, bảo vệ tim mạch. Bạn có thể kết hợp gừng tỏi xào cùng cần tây để có một món ăn ngon mà lại giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.
Gừng làm nóng da, tan mỡ bụng và giảm mỡ bụng
Dùng 5g gừng giã nát và thoa lên bụng giúp nóng da, đánh tan mỡ bụng , da săn chắc. Sau đó ngồi thiền cách 1phút làm 1 lần: gâp người xuống đất và hít thở thật sâu. Ngoài ra bạn có thể chế biến các món gừng sữa chua gừng-mật ong, bánh mì mật ong-gừng, nước gừng mật ong, rượu gừng, gừng ngâm giấm, để sử dụng làm thực phẩm giúp giảm mỡ bụng.
Bạn cũng có thể trườm gừng và muối lên bụng: Dùng 0,5kg gừng tươi rửa sạch đâp dập nhỏ. Rang 1kg muối hột và gừng cho săn lại, chia làm 2 mẻ. Sau đó đỗ hỗn hợp này vào khăn mềm, rồi chườm lên bụng. Có thể áp dụng mỗi ngày 1 lần, mỗi làn 30ph-1h. Hỗn hợp này có thể sử dụng 3-4 lần.
Nếu bạn muốn giảm mỡ bụng hiệu quả như người Úc, chúng tôi xin tư vấn cho bạn sản phẩm hạt chia seed.
Có nên dùng thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng?
Nếu bụng mỡ của bạn to quá khổ và bạn không có thời gian chế biến, hay không thích dùng các thực phẩm giảm mỡ bụng thì viên uống giảm cân sẽ là sự lựa chọn tuyệt vời. Có nhiều loại viên uống giảm cân nhập khẩu từ các nước khác nhau, tuy nhiên thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng của Nhật Bản vẫn được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn hơn cả.
Aloola.vn xin giới thiệu đến bạn một số thực phẩm chức năng giảm mỡ bụng chính hãng được ưa chuộng nhất hiện nay:
1. Viên uống giảm mỡ bụng Nhật Bản 85
Xem chi tiết: Thực phẩm chức năng giảm béo bụng 85
- Viên giảm béo bụng số 85 của Nhật bản là sản phẩm hỗ trợ giảm béo nhanh được chiết xuất hoàn toàn từ thảo dược tự nhiên không gây tác dụng phụ.
- Sản phẩm có chức năng giúp làm giảm cảm giác thèm ăn giúp bạn ăn ít đi trong khi vẫn cung cấp đủ năng lượng cần thiết giúp cơ thể bạn hoạt động ổn định, không gây cảm giác mệt mỏi.
- Viên giảm béo bụng của Nhật Bản tác động tích cực đặc biệt đến vùng bụng, chuyên dùng cho các quý ông có vòng bụng to, giảm nhanh vòng bụng.
2. Viên uống giảm mỡ bụng Nhật Bản Naishitoru Z
Được sản xuất hoàn toàn từ thành phần thảo mộc thiên nhiên, Naishitoru Z giúp bạn giảm phần mỡ bụng xấu xí đơn giản, an toàn và hiệu quả. Sản phẩm viên uống giảm cân tan mỡ bụng Nhật Bản Naishitoru Z là một trong những sản phẩm được yêu thích tại nhiều thị trường trên thế giới. Sản phẩm được bộ Y Tế Nhật Bản và tổ chức quản lý thực phẩm và dược phẩm Nhật Bản chứng nhận là an toàn cho sức khỏe.
Viên uống giảm cân Naishitoru Z Kobayashi là trợ thủ đắc lực trong việc giảm béo đối với những người bị thừa cân, béo bụng, táo bón nặng giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.
Xem chi tiết: Viên uống giảm mỡ bụng Naishitoru Z
Công dụng về sản phẩm viên uống giảm mỡ bụng của Nhật Naishitoru Z:
- Viên giảm cân nhật giảm cảm giác thèm ăn.
- Viên giảm cân nhật bản naishitoru z tan mỡ nhanh.
- Tăng sự trao đổi chất với viên giảm mỡ bụng của nhật naishitoru z.
- Viên giảm cân của nhật naishitoru z giới hạn hấp thu chất béo.
- Chữa trị tuyệt đối chứng táo bón, các bệnh về mụn.
- Viên uống giảm cân nhật bản naishitoru z 5000 tăng năng lượng.
- Đào thải độc tố trong cơ thể có thể với viên uống giảm cân của nhật.
- Sản phẩm viên uống Naishitoru Z Kobayashi giúp giảm cân hiệu quả và đặc biệt không gây tác dụng phụ.
3. Viên uống giảm mỡ bụng Rohto 3750 Nhật Bản
Giảm mỡ bụng bằng viên Rohto được chiết xuất từ 100% thành phần thảo dược thiên nhiên thích hợp dùng cho người béo phì, thừa cân, người béo bụng lâu năm, thích hợp dùng cho người bị cao huyết áp.
Xem chi tiết: Viên uống giảm mỡ bụng Rohto 3750 Nhật Bản
Một số công dụng tuyệt vời viên uống giảm mỡ bụng Rohto 3750 đem lại:
- Viên giảm mỡ bụng Rohto 252 tác động trực tiếp lớp mỡ dưới da ở vùng bụng và những nơi thừa mỡ, đánh tan chất béo, mỡ thừa tích tụ lâu năm trong cơ thể cực nhanh và hiệu quả.
- TPCN không phải thuốc uống giảm cân Rohto ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh liên quan đến béo phì, sản phẩm an toàn cho người dùng, không ảnh hưởng đến người có tiền sử các bệnh như táo bón, cao huyết áp hay viêm xoang, viêm da nên rất an tâm khi dùng.
- Rohto nhật bản giúp đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài từ đó cho làn da mịn màng.
- Việc dùng viên uống giảm cân Rohto nhật bản còn cung cấp năng lượng cho bạn, bạn không lo bị mệt mỏi trong quá trình giảm cân.
Nếu còn thắc mắc gì về các sản phẩm giảm cân giảm mỡ bụng trên bạn có thể liên hệ ngay theo hotline 0914.844.666 - 0985.667.004 [miễn phí]. Tư vấn viên của aloola.vn sẽ nhiệt tình giải đáp thắc mắc và giúp bạn lựa chọn sản phẩm giảm cân an toàn, giảm mỡ bụng ưng ý nhất!
Các sản phẩm giảm cân trên không phải là thuốc giảm cân, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Xem thêm:
Tác Giả: Ánh Tuyết
cô gái tài năng, sắc đẹp: Ánh Tuyết quan tâm đến ký năng làm đẹp và chăm sóc sức khỏe
Thuốc Giảm Cân
845.000đ 1.150.000đ
268.000đ 500.000đ
450.000đ 500.000đ
1.060.000đ
Tham khảo "Thuốc Giảm Cân":
- Cách ăn uống để giảm cân hiệu quả nhờ thực đơn diet
- 6 cách dùng hạt chia Để giảm cân hiệu quả nhất cho các chị em
- 4 công thức giảm cân bằng giấm an toàn hiệu quả nhất từ chuyên gia
- Giảm cân an toàn với tảo mặt trời
- Thực đơn giảm cân cho trẻ em
- Tư vấn cách giảm cân hiệu quả
Chất béo bụng [còn được gọi là mỡ nội tạng] có thể khá khó giảm. Rất may, khi kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, những thực phẩm bổ dưỡng này có thể giúp bạn thoát khỏi lớp pudge nguy hiểm này và làm mỏng phân loại của bạn.
Đọc về các lựa chọn hàng đầu của các chuyên gia dinh dưỡng, và để có thêm cảm hứng, hãy xem 9 loại thực phẩm tốt nhất làm tan chảy mỡ bụng. Mùa hè sẽ ở đây trong một chớp mắt, các bạn.
Khuyến nghị thực phẩm số một cho bất cứ ai muốn giảm mỡ bụng? Theo Kim Yawitz, RD, một chuyên gia dinh dưỡng và chủ sở hữu phòng tập thể dục ở St. Louis, Mo .: "Ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất xơ hòa tan, một chất dinh dưỡng mà hầu hết người Mỹ không có đủ. Trong một nghiên cứu, chất béo nội tạng Giảm gần bốn phần trăm cho mỗi lần tăng 10 gram trong lượng chất xơ hòa tan hàng ngày, "cô nói.Kim Yawitz, RD, a registered dietitian and gym owner in St. Louis, Mo.: "Eat more foods that are high in soluble fiber—a nutrient that most Americans don't get enough of. In one study, visceral fat decreased by nearly four percent for every 10-gram increase in daily soluble fiber intake," she said.
"Đậu là một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời và các nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều hơn trong số chúng có thể giúp chống lại mỡ bụng. Một cách dễ dàng để kết hợp nhiều đậu vào chế độ ăn của bạn là thêm một số đậu trắng nấu chín vào một ly sinh tố mà bạn sẽ không bao giờ Biết họ ở đó! "
Đăng ký nhận bản tin của chúng tôi!
Khuyến nghị thực phẩm số một cho bất cứ ai muốn giảm mỡ bụng? Theo Kim Yawitz, RD, một chuyên gia dinh dưỡng và chủ sở hữu phòng tập thể dục ở St. Louis, Mo .: "Ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất xơ hòa tan, một chất dinh dưỡng mà hầu hết người Mỹ không có đủ. Trong một nghiên cứu, chất béo nội tạng Giảm gần bốn phần trăm cho mỗi lần tăng 10 gram trong lượng chất xơ hòa tan hàng ngày, "cô nói.Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT and Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, The Nutrition Twins, founders of The 21-Day Body Reboot and registered dietitians on the Eat This, Not That! Medical Expert Board.
"Đậu là một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời và các nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều hơn trong số chúng có thể giúp chống lại mỡ bụng. Một cách dễ dàng để kết hợp nhiều đậu vào chế độ ăn của bạn là thêm một số đậu trắng nấu chín vào một ly sinh tố mà bạn sẽ không bao giờ Biết họ ở đó! "
Khuyến nghị thực phẩm số một cho bất cứ ai muốn giảm mỡ bụng? Theo Kim Yawitz, RD, một chuyên gia dinh dưỡng và chủ sở hữu phòng tập thể dục ở St. Louis, Mo .: "Ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất xơ hòa tan, một chất dinh dưỡng mà hầu hết người Mỹ không có đủ. Trong một nghiên cứu, chất béo nội tạng Giảm gần bốn phần trăm cho mỗi lần tăng 10 gram trong lượng chất xơ hòa tan hàng ngày, "cô nói.
"Đậu là một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời và các nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều hơn trong số chúng có thể giúp chống lại mỡ bụng. Một cách dễ dàng để kết hợp nhiều đậu vào chế độ ăn của bạn là thêm một số đậu trắng nấu chín vào một ly sinh tố mà bạn sẽ không bao giờ Biết họ ở đó! "
Khuyến nghị thực phẩm số một cho bất cứ ai muốn giảm mỡ bụng? Theo Kim Yawitz, RD, một chuyên gia dinh dưỡng và chủ sở hữu phòng tập thể dục ở St. Louis, Mo .: "Ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất xơ hòa tan, một chất dinh dưỡng mà hầu hết người Mỹ không có đủ. Trong một nghiên cứu, chất béo nội tạng Giảm gần bốn phần trăm cho mỗi lần tăng 10 gram trong lượng chất xơ hòa tan hàng ngày, "cô nói.
"Đậu là một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời và các nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều hơn trong số chúng có thể giúp chống lại mỡ bụng. Một cách dễ dàng để kết hợp nhiều đậu vào chế độ ăn của bạn là thêm một số đậu trắng nấu chín vào một ly sinh tố mà bạn sẽ không bao giờ Biết họ ở đó! ": Best Eating Habits for Faster Abdominal Fat Loss, Say Experts
Khuyến nghị thực phẩm số một cho bất cứ ai muốn giảm mỡ bụng? Theo Kim Yawitz, RD, một chuyên gia dinh dưỡng và chủ sở hữu phòng tập thể dục ở St. Louis, Mo .: "Ăn nhiều thực phẩm có nhiều chất xơ hòa tan, một chất dinh dưỡng mà hầu hết người Mỹ không có đủ. Trong một nghiên cứu, chất béo nội tạng Giảm gần bốn phần trăm cho mỗi lần tăng 10 gram trong lượng chất xơ hòa tan hàng ngày, "cô nói.Amy Gorin, MS, RDN, an inclusive plant-based dietitian and owner of Master the Media in Stamford, CT.
"Đậu là một nguồn chất xơ hòa tan tuyệt vời và các nghiên cứu cho thấy rằng ăn nhiều hơn trong số chúng có thể giúp chống lại mỡ bụng. Một cách dễ dàng để kết hợp nhiều đậu vào chế độ ăn của bạn là thêm một số đậu trắng nấu chín vào một ly sinh tố mà bạn sẽ không bao giờ Biết họ ở đó! "
Cho dù bạn đang ăn sáng hay như một bữa ăn nhẹ để giúp bạn vượt qua các bữa ăn, sữa chua Hy Lạp không đường là một lựa chọn tuyệt vời để nhắm mục tiêu mỡ bụng khó chịu. "Nó được đóng gói với protein thỏa mãn, giúp tạo ra cơn đói và ăn quá nhiều liên quan đến nó. Việc nhận được protein đầy đủ cũng rất quan trọng để làm tan chảy nhiều chất béo, bao gồm cả mỡ bụng, vì protein rất cần thiết để xây dựng các mô cơ bắp pha chất chuyển hóa", Lyssie nói Lakatos, RDN, CDN, CFT và Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, cặp song sinh dinh dưỡng, người sáng lập khởi động lại cơ thể 21 ngày và các chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký về Eat này, không phải vậy! Hội đồng chuyên gia y tế.
"Ăn sữa chua có liên quan đến trọng lượng cơ thể thấp hơn, mỡ cơ thể và có vòng eo nhỏ hơn. Ngoài ra, sữa chua là một nguồn tốt của chế phẩm sinh học tốt cho bạn và có một microbiome ruột khỏe mạnh có liên quan đến chất béo cơ thể, mỡ bụng ít hơn Bao gồm. "
Perri O. Blumberg
Perri O. Blumberg là một nhà văn thực phẩm, sức khỏe và lối sống tự do. Đọc thêm về Perri O.