Bài tập cho chân bị teo cơ đùi năm 2024
Teo cơ đùi là hiện tượng cơ vùng đùi (đặc biệt vùng đùi trước có tỷ lệ tổn thương cao hơn vùng đùi sau) bị nhỏ đi, chất lượng sợi cơ giảm nhưng số lượng cơ không thay đổi nên teo cơ đùi hoàn toàn có thể khắc phục được bằng vận động.\=== Show
Tham vấn thông tin, tư vấn và hẹn khám bệnh: ✍ Bác sĩ Nguyễn Tường Vũ ✍ Bác sĩ Lê Thành Nhân \=== Teo cơ đùi có thể phân loại một cách đơn giản và dễ hiểu gồm 2 nhóm lớn: hoặc từ bản thân cơ hoặc từ nguyên nhân ngoài cơ. Nhóm nguyên nhân từ cơ có thể là do bệnh lý cơ bao gồm có hay không có yếu tố gen. Nhóm nguyên nhân này có thể bao gồm cả nguyên nhân cơ vì lý do nào đó không được sử dụng (ví dụ sau phẫu thuật vùng khớp gối, khớp háng, viêm khớp, gãy xương đùi). Nhóm nguyên nhân khác là do yếu tố thần kinh bao gồm các tổn thương thần kinh chi phối cơ như trong trường hợp tổn thương tủy sống, chèn ép rễ thần kinh (ví dụ như thoát vị đĩa đệm). Một số loại teo cơ đùi có thể hồi phục (do giảm vận động cơ), một số khác thì sẽ gây teo cơ vĩnh viễn hoặc thậm chí tiến triển nặng hơn (do bệnh lý về gen). Để hiểu rõ hơn về các cách điều trị đối với bệnh teo cơ đùi, bạn có thể tham khảo thêm thông tin tại bài viết "Điều trị teo cơ đùi". Một trong số những phương pháp điều trị teo cơ là vật lý trị liệu, trong đó bao gồm cả các bài tập nhằm phục hồi chức năng vận động và giảm bớt các biến chứng. Mục đích tập phục hồi chức năng là làm khỏe cơ và tăng dần biên độ vận động của khớp. Quá trình tập luyện của người bệnh phải được bác sĩ phẫu thuật phối hợp bác sĩ phục hồi chức năng hoặc điều dưỡng viên kiểm tra và hướng dẫn, vì vậy người bệnh nên đến bệnh viện khám và được tư vấn một cách đầy đủ. Dưới đây là một số gợi ý cho bài tập phục hồi chức năng sau teo cơ đùi có thể tham khảo. 1. Một số điều cần chuẩn bị trước khi vận độngCác chuyên gia khuyến cáo, trước khi thực hiện các bài tập, người bệnh nên xoa bóp cho máu về cơ nhiều hơn, hoặc chườm nóng, ngâm nước ấm để mạch máu trong cơ giãn, giúp cơ mềm ra và vận động dễ dàng hơn. Chú ý: các bài tập phục hồi nên tập ít một, từ từ tăng dần, không nên tập quá nhiều trong một ngày. Đặt ra cho mình những mục tiêu cần đạt được. Trong quá trình luyện tập có thể xuất hiện những bất thường thì phải hỏi bác sĩ ngay. Teo cơ là tình trạng mất cơ dẫn đến yếu cơ. Khi cơ bắp chân bị teo, chân sẽ trông nhỏ đi và mất dần sức lực, ảnh hưởng đến các hoạt động sinh hoạt thường ngày. Trong một số trường hợp, các bài tập phục hồi teo cơ bắp chân và chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp bạn lấy lại sức mạnh của đôi chân. Hãy cùng Hello Bacsi tìm hiểu về các bài tập phục hồi teo cơ chân qua thông tin dưới đây nhé! Nguyên nhân gây teo cơ bắp chânNguyên nhân bị teo cơ bắp chân có thể chia thành các dạng như:
Ngoài ra, một số rối loạn di truyền và các bệnh lý tại cơ cũng như ngoài cơ khác cũng có thể gây teo cơ. Teo cơ chân có hồi phục được không?Chân bị teo cơ có hồi phục được không? Đối với tình trạng teo cơ chân do sinh lý, một số trường hợp có thể phục hồi được nhờ vào các bài tập phục hồi teo cơ bắp chân và chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Mặt khác, nếu mất cơ do bệnh lý hoặc tổn thương dây thần kinh, các tình trạng này thường không thể đảo ngược do các tổn thương thực thể đã xảy ra trên thần kinh và cơ. Các bài tập phục hồi teo cơ bắp chân đơn giản tại nhàBị teo cơ chân phải làm sao? Dưới đây là một số bài tập tăng cường sức mạnh cơ bắp chân mà bạn có thể tham khảo thực hiện ngay tại nhà. Đừng quá lo lắng nếu đã lâu ngày không vận động, những bài tập phục hồi teo cơ bắp chân sau đây đều tương đối nhẹ nhàng và dễ thực hiện. 1. Bài tập ngồi xuống – đứng lênCách thực hiện:
Thực hiện động tác đứng lên ngồi xuống này 5 lần cho mỗi lần tập. 2. Bài tập mini-squatHướng dẫn thực hiện:
Lặp lại động tác trên 5 lần cho mỗi lần tập. 3. Bài tập phục hồi teo cơ bắp chân: nâng bắp chânCách thực hiện:
Nếu muốn nâng độ khó cho bài tập này, bạn có thể thực hiện mà không cần sự hỗ trợ của ghế tựa. 4. Bài tập đưa chân sang ngangCách thực hiện:
Lặp lại bài tập này mỗi chân 5 lần. 5. Bài tập phục hồi teo cơ bắp chân: mở rộng chânCách thực hiện:
Lặp lại với chân bên phải và mỗi chân có thể thực hiện 5 lần. 6. Bài tập chống đẩy tườngCách thực hiện:
Từ từ trở lại vị trí ban đầu. Lặp lại động tác này 3 hiệp, mỗi hiệp từ 5 – 10 lần. Ngoài ra, một số bài tập phục hồi teo cơ bắp chân được thực hiện dưới nước hay các bài tập phục hồi chức năng khác cũng có thể được bác sĩ và các chuyên viên vật lý trị liệu khuyến nghị cho bạn. Với các bài tập vật lý trị liệu này, cần có sự hỗ trợ và giám sát trực tiếp từ các chuyên gia vật lý trị liệu. Hi vọng các bài tập hỗ trợ phục hồi teo cơ bắp chân và tăng sức mạnh cơ chân được gợi ý trên đây có thể hữu ích cho bạn tham khảo nhé! |