Bài tập thon chân trên giường
Giảm mỡ bắp chân trên giườngbạn đã thử hay chưa? Phương pháp giảm béo vô cùng độc đáo này đang rất hot tại Nhật Bản. Vậy hiệu quả thực sự ra sao, hãy cùng lắng nghe các chuyên gia giải đáp tại đây. Show Dàn ý bài viết
I. Giảm mỡ bắp chân trên giường có hiệu quả không?So với các bài tập luyện cường độ cao, bài tập giảm mỡ bắp chân trên giường có tác dụng không? Nếu bạn hoài nghi về hiệu quả của phương pháp này thì hãy xem các chuyên gia phân tích ra sao nhé. Câu trả lời là CÓ. Chúng ta hoàn toàn có thể tập luyện ngay cả khi đangnằm trên giường. Bạn không tin ư, vậy hãy thử kiễng chân và sờ vào phần bắp xem. Bạn có thấy rằng bắp chân của mình đang săn và cứng lại không? Chỉ với một động tác vô cùng đơn giản, bạn đã tự giảm mỡ bắp chân tại nhà rồi đấy. Các bài tập giảm mỡ bắp chân trên giường không những giúp bạn tiết kiệm chi phí, thời gian mà còn mang lại hiệu quả tối ưu. Không chỉ cải thiện số đo bắp chân mà mỡ vùng bụng, vùng lưng cũng được tiêu hao đáng kể. Do đó, đây là bài tập an toàn mà bạn nên thực hiện để sở hữu vóc dáng, cặp chân thon gọn, thu hút hơn. II. 5 bài tập giảm mỡ bắp chân trên giường1. Bài tập Supine Leg MarchesCó thể coi đây là bài tập khởi động, kéo giãn các khớp cơ trước khi đi bạn bước vào các bài tập nâng cao. Bài tập giảm mỡ bắp chân này giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng dưới và vùng bắp chân vô cùng hiệu quả. Đồng thời, tập luyện lâu dài sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai hơn. Cách thực hiện:
2. Bài tập nâng chânNâng chân là một bài tập quen thuộc ai cũng có thể thực hiện. Với bài tập này, bạn không cần sử dụng phần thân trên nhưng vẫn mang lại hiệu quả cao. Không chỉ làm thon gọn đôi chân, nâng chân còn giúp cải thiện tình trạng mỡ bụng chảy xệ. Cách thực hiện:
Bên cạnh việc nâng chân vuông góc, bạn có thể thực hiện hạ chân thấp xuống, tạo góc với thân người 45 độ. Đây là bài tập nâng cao hơn và có hiệu quả giảm mỡ bụng dưới tốt hơn. 3. Bài tập con thuyền nhỏBạn hãy đốt cháy các vùng mỡ thừa nhanh chóng với bài tập con thuyền nhỏ. Bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng, đốt cháy mỡ thừa toàn vùng chân, bụng và lưng. Qua đó, sẽ chuyển hóa mỡ thừa qua đường mồ hôi hiệu quả. Hãy thử giảm béo bắp chân với bài tập này trong vòng 1 tuần nhé. Cách thực hiện:
Bạn nên tập thêm tư thế nâng cao của bài tập này. Giữ nguyên tay song song ra phía trước ngực. Lưng thẳng và nâng chân lên tạo với giường góc 30 độ. Tư thế này sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng nhanh chóng hơn. 4. Bài tập tư thế tam giácTư thế tam giác sẽ giúp bạn định hình lại vóc dáng chuẩn, đồng thời kéo giãn phần bắp chân. Tư thế này sẽ làm vùng bắp chân bạn trở nên thon gọn nhanh chóng. Cách thực hiện:
5. Bài tập gập chân chéoThực hiện gập chân chéo sẽ giúp bạn sở hữu đôi chân thon dài nhanh chóng. Bài tập giảm mỡ bắp chân trên giường được thực hiện vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả rất tuyệt vời. Cách thực hiện:
III. Massage giảm mỡ bắp chân trên giườngNgoài các bài tập giảm mỡ bắp chân trên giường thông thường, massage cũng là một cách khá hữu hiệu để giảm mỡ bắp chân, đồng thời có thể giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, thư giãn cơ bắp chân căng cứng giúp bạn sở hữu được đôi chân thon dài mơ ước. Ngoài ra, nếu bạn là người ít đi lại vận động hay thường xuyên đi giày cao gót thì đây cũng là biện pháp lý tưởng cho bạn. Trước khi tiến hành massage, bạn nên ngâm chân với nước ấm để thư giãn, giãn nở cơ, mỡ từ đó mang lại được hiệu quả tốt nhất. Để chuẩn bị nước ngâm chân, bạn cần 1 chậu nước ấm 2 thìa canh muối hồng, 1 ít giấm hoặc 1 quả chanh để khử độc cho chân. Nên ngâm nước trên đầu gối để bắp chân có thể giãn nở đồng đều. Cách massage giảm mỡ bắp chân trên giường:
Lưu ý: Cần thực hiện đồng đều cả 2 chân để nhận được kết quả đồng đều. IV. Tổng kết5 cách giảm mỡ bắp chân trên giường cực hiệu quả đã được chia sẻ cho bạn. Hãy thực hiện đúng chỉ dẫn để mau chóng sở hữu đôi chân săn chắc với bắp chân thon gọn nhé. Mọi tư vấn thắc hãy, hãy liên hệ ngay với Viện thẩm mỹ Vedette. BÀI VIẾT LIÊN QUAN
|