Các bài tập vật lý trị liệu cho lưng năm 2024

Đối với những người bị thoái hóa, trượt cột sống lưng thì việc tập các bài tập vật lý trị liệu chữa thoái hóa cột sống, trượt cột sống lưng ngày càng được các y bác sĩ khuyên nên áp dụng nhiều trong quá trình điều trị chứng bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng hiện nay.

Các phương pháp vật lí trị liệu không chỉ mang lại khả năng vận động tốt hơn cho các khớp mà còn giúp giảm các triệu chứng viêm. Có nhiều các phương pháp vật lí trị liệu khác nhau. Hãy cùng tìm hiểu một số các phương pháp vật lí trị liệu phổ biến được các bác sĩ áp dụng.

Tóm Tắt Nội Dung Bài Viết

1. Phương pháp vật lý trị liệu là gì ? Hiệu quả của phương pháp này

Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng là phương pháp mà các bác sĩ hay những người có chuyên môn sẽ dùng các loại máy với kỹ thuật hiện đại tác động vào vị trí tổn thương trên cơ thể. Các vị trí tổn thương đó thường là các khớp, xương bị thoái hóa, chấn thương lâu ngày.

Một số các phương pháp có thể kể tên như vật lí trị liệu nhiệt, vật lí trị liệu điện, siêu âm trị liệu, dùng tia hồng ngoại, máy DTS… ngoài ra, vật lí trị liệu còn có một hệ thống các bài tập thể lực chủ yếu giúp tăng độ linh hoạt cho các khớp.

Hiệu quả chính mà phương pháp vật lí trị liệu đem lại là thông qua tác động từ các thiết bị kỹ thuật, bệnh nhân sẽ giảm các triệu chứng viêm, đau do các chứng bệnh về khớp hay thoái hóa gây ra. Mặt khác, vật lí trị liệu cũng giúp tăng cường tái tạo các khớp chấn thương, phục hồi các di chứng sau tai nạn như tàn tật,…

2. Các bài tập vật lý trị liệu thoái hóa, trượt cột sống lưng hiệu quả

Dưới đây là một số các bài tập vật lí trị liệu tại nhà hiệu quả dành cho người thoái hóa cột sống thắt lưng. Tập luyện các bài tập này hằng ngày sẽ giúp cơ thể linh hoạt và vận động dễ dàng hơn mà không cần sự hỗ trợ nhiều của bác sĩ.

3. Phục hồi chức năng thoái hóa cột sống thắt lưng với bài tập vận động trị liệu

Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng với bài tập trị liệu vận động là những bài tập vận động để làm cột sống vùng thắt lưng linh hoạt, dẻo dai hơn. Các bài tập người bệnh có thể áp dụng đó là:

# Bài tập cơ lưng

✔ Chuẩn bị một tấm thảm yoga hoặc một chiếc đệm mỏng.

✔ Tư thế người tập nằm sấp xuống đệm, duỗi hai tay thẳng theo thân người.

✔ Lần lượt nâng đầu và vai lên khỏi mặt đệm và giữ nguyên tư thế này khoảng 5 – 10s và trở về tư thế ban đầu.

✔ Thực hiện động tác lặp lại từ 10 – 15 lần và ngày tập 2 lần.

# Bài tập cơ bụng

✔ Tư thế người tập nằm ngửa trên mặt đệm, gập gối sao cho góc tại đầu gối khoảng 90 độ.

✔ Từ từ nâng đầu lên hướng về phía hai gối đồng thời hai bàn tay cố chạm vào đầu gối.

✔ Giữ nguyên tư thế từ 8 – 10s và thực hiện lặp lại 15 lần.

✔ Chú ý nâng cổ sao cho thoải mái tránh trật khớp cổ.

✔ Bài tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng này cải thiện triệu chứng bệnh hiệu quả nếu mọi người kiên trì tập luyện.

# Bài tập chéo cơ bụng

✔ Tư thế nằm ngửa như động tác bên trên, từ từ nâng đầu về phía trước đồng thời tay phải đưa ra chạm gối trái.

✔ Thực hiện lặp lại nhưng đổi bên gối và tay.

✔ Thực hiện liên tục khoảng 10 – 15 lần. Nếu có thể nâng lưng lên càng cao càng tốt.

4. Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng với các biện pháp điện trị liệu

Bên cạnh các bài tập trị liệu trên hay còn gọi là vận động trị liệu, hệ thống vật lí trị liệu còn có phương pháp điện trị liệu bao gồm các phương pháp nhỏ như sử dụng sóng ngắn, siêu âm trị liệu, dùng kích thích điện hay sử dụng tia laser soi khớp,… Đặc điểm của từng phương pháp gồm:

∗ Sóng ngắn: Có tác dụng lớn trong việc tăng tuần hoàn máu, giảm các cơn đau và viêm, gia tăng dinh dưỡng đến các khớp tổn thương.

∗ Kích thích điện trị liệu: Dùng các dòng điện có điện áp nhẹ để giảm các cơn đau cấp thông qua việc ức chế thần kinh.

∗ Dùng tia laser: Có tác dụng kích thích tái tạo mô, giảm các chứng tê chân tay. Đây là biện pháp vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng được nhiều người tin tưởng vì nó mang lại hiệu quả cao.

∗ Trị liệu bằng siêu âm: Siêu âm có tác dụng kích thích cơ học hiệu quả, làm tăng hoạt động màng, đưa các chất dinh dưỡng đi nuôi cơ thể.

Vật lý trị liệu thoái hóa cột sống lưng với các bài tập trị liệu đơn giản sẽ đem lại hiệu quả cao trong quá trình điều trị. Tuy nhiên mọi người cũng cần lưu ý thêm, tốt hơn hết khi tập vật lí trị liệu cần có sự hướng dẫn của người có chuyên môn hoặc các bác sĩ. Tập vật lí trị liệu cần sự kiên trì và chế độ dinh dưỡng, sinh hoạt phù hợp. Hãy bảo vệ sức khỏe của mình trước khi quá muộn.

Mời bạn đọc thêm : tập vật lý trị liệu thoái hóa cột sống cổ

DỊCH VỤ TẬP VẬT LÝ TRỊ LIỆU TẠI NHÀ TP.HCM

Dịch vụ bác sĩ, kỹ thuật viên vật lý trị liệu tại bệnh viện sẽ đến tại nhà khám và điều trị cho bệnh nhân ! Với kinh nghiệm trên 10 năm đã điều trị và phục hồi cho nhiều bệnh nhân khác nhau với các dạng tai biến, tổn thương phức tạp sau phẫu thuật, những bệnh lý về người già lớn tuổi, bệnh nhi yếu vận động chậm phát triển….

Chúng tôi nhận điều trị bệnh nhân tất cả các ngày trong tuần, có bác sĩ chuyên vật lý trị liệu khám tư vấn cho bệnh nhân !

Chúng tôi xin cam kết về chất lượng điều trị và tay nghề chuyên môn của nhân viên, không có tư tưởng lưu giữ bệnh nhân hay không nằm trong chuyên môn mà nhận để điều trị….