Các vitamin cần bổ sung khi mang thai

Vitamin là những chất cần với một lượng nhỏ nhưng lại có vai trò hết sức quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể. Người phụ nữ khi mang thai có nhu cầu tăng lên ở một số loại Vitamin và cần bổ sung tăng cường thông qua chế độ ăn và các viên uống tổng hợp. Tuy nhiên, không phải mẹ bầu nào cũng biết cần bổ sung những vitamin gì khi mang thai và bổ sung như thế nào là đúng cách.

Vai trò của Vitamin đối với bà bầu

Vitamin là những chất hữu cơ mà cơ thể hầu như không tự tổng hợp được phải đưa từ ngoài vào, với một lượng rất nhỏ so với khẩu phần ăn hàng ngày có tác dụng duy trì các quá trình chuyển hóa đảm bảo sự sinh trưởng và hoạt động bình thưởng của cơ thế.

Ở bà bầu, vitamin còn trở nên vô cùng quan trọng không chỉ giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe, bổ sung nhu cầu tăng cao khi mang thai mà còn giúp thai nhi trong bụng có đầy đủ những dưỡng chất cần thiết để phát triển toàn diện. Thậm chí, theo nhiều nghiên cứu, cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất còn là cách giúp bé ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh, đảm bảo sức khỏe và cuộc sống về sau của con.

Bà bầu nếu duy trì một chế độ dinh dưỡng đa dạng giữa các nhóm thực phẩm là đã có thể cung cấp một phần vitamin và khoáng chất căn bản cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, rất nhiều bà bầu trải qua quá trình thai nghén, chế độ ăn thiếu cân đối khiến cho lượng Vitamin hấp thu từ thực phẩm trở nên thiếu khi mang thai và để lại nhiều hậu quả khi sinh. Vì vậy, sử dụng thêm các viên uống vitamin tổng hợp cũng là một lựa chọn đúng đắn và cần thiết.

Một số loại Vitamin quan trọng trong thai kỳ

Một số loại khoáng chất và vitamin sau đây là vô cùng cần thiết phải lưu ý bổ sung đầy đủ cho bà bầu và khi đang cho con bú nhằm đảm bảo sự phát triển toàn diện cho em bé và khỏe mạnh cho bà mẹ.

• Vitamin B9 (Axit folic): Trong suốt thời gian mang thai, mẹ bầu cần bổ sung khoảng 400 mcg – 600 mcg mỗi ngày, nhất là trong giai đoạn 7 tuần đầu khi ống thần kinh đang hình thành để ngăn ngừa dị tật nứt ống thần kinh. Vitamin B9 cũng là một thành phần quan trọng của quá trình tạo máu. Dạng Vitamin B9 trong tự nhiên là Folate rất khó hấp thu nên đây là dạng được khuyến cáo sử dụng hoàn toàn từ viên Vitamin tổng hợp để bổ sung suốt từ giai đoạn chuẩn bị mang thai và cho con bú.
• Vitamin B12: Cùng với Sắt, Acid Folic thì Vitamin B12 là thành phần không thể thiếu trong quá trình tạo máu. Lượng Vitamin B12 cần cho phụ nữ mang thai hàng ngày chỉ khoảng 2,6 mcg. Vitamin B12 có nguồn gốc chủ yếu từ nguồn thức ăn động vật.
• Vitamin B1: hay còn được gọi là Thiamin đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc hình thành hệ thần kinh trung ương. Nếu thiếu Vitamin B1, trẻ sinh ra có thể mắc bệnh Beri Beri, hậu quả là tổn thương nặng ở tim và phổi. Tình trạng thiếu Vitamin B1 hiện nay rất hiếm gặp do trong chế độ ăn và thực phẩm bổ sung tương đối đầy đủ. Lượng Vitamin B1 bà bầu cần mỗi ngày là 1,4mg/ngày và có thể bổ sung từ nhiều nguồn khác nhau như cơm, bơ, cá, trứng…
• Vitamin B2 (Riboflavin): là loại Vitamin quan trọng tham gia cấu trúc các coenzyme thiết yếu của cơ thể thực hiện chứ năng hô hấp tế bào, phân giải các loại carbohydrate, lipid và protid. Hiện tượng ốm nghén của người phụ nữ cũng có liên quan tới tình trạng thiếu Vitamin B2 gây mệt mỏi, ốm yếu, thiếu máu não… Mỗi ngày cơ thể bà bầu cần 1,4mg Vitamin B2. Nguồn bổ sung Vitamin B2 chủ yếu là phủ tạng, sữa, rau xanh, pho mát.
• Vitamin B6 (Pyridoxin): đây là loại coenzyme tham gia vào trên 60 loại phản ứng sinh hóa khác nhau của cơ thể. Những phản ứng này liên quan tới hoạt động chuyển hóa acid amin, dẫn truyền thần kinh, điều hóa hoạt động sinh lý khác trong cơ thể. Thiếu Vitamin B6 có thể gây thiếu máu nhược sắc hồng cầu nhỏ, kích thích co giật, co cứng, căng thẳng thần kinh… Phụ nữ có thai cần khoảng 2mg Vitamin B6/ngày và có thể bổ sung từ nguồn thực phẩm như ngũ cốc, rau của quả, thực phẩm có nguồn gốc động vật.
• Vitamin D: 400 IU vitamin D3 (tương đương với 10mcg) mỗi ngày trong suốt thời gian mang thai và sau khi sinh em bé với những mẹ cho con bú sữa mẹ để giúp hấp thu Canxi, phát triển tốt xương, răng trẻ.
• Vitamin A: cần thiết cho quá trình hình thành và phát triển các cơ quan nội tạng, mắt, hệ thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu có thể dễ dàng bổ sung vitamin A thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày từ thực phẩm, Vitamin A nguyên dạng có trong các loại có nguồn gốc từ động vật: gan, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, thịt, và không cần uống bổ sung vitamin A hoặc có thể bổ sung nhưng bổ sung liều vitamin vừa phải với dạng bổ sung là Betacaroten để tránh dư Vitamin A trong quá trình mang thai, có thể sinh con quái thai.
• Vitamin C: tham gia vào nhiều quá trình oxy hóa khử trong cơ thể, loại bỏ gốc tự do, chống lão hóa và tăng cường miễn dịch cơ thể. Vitamin C cũng giúp tăng hấp thu sắt vào trong cơ thể. Nhu cầu Vitamin C của phụ nữ mang thai khoảng 80mg/ngày và có thể dễ dàng bổ sung từ các loại rau củ quả tươi.
• Vitamin E: Phụ nữ có thai cần khoảng 12mg Vitamin E trong suốt thai kỳ, hiện tượng thiếu Vitamin E rất ít gặp trên người vì lượng Vitamin có sẵn trong các loại dầu thực vật, rau củ quả, thị mỡ thường xuyên hiện diện trong bữa ăn hàng ngày.

Tất cả những loại vitamin này đều góp phần cho sự phát triển của bà mẹ và thai nhi. Chúng có vai trò như thế nào? Hình ảnh infographic sau đây sẽ cho mẹ một cái nhìn tổng quát và đầy đủ nhất.

Bổ sung vitamin khi mang thai là điều kiện tiên quyết để mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh

Lưu ý khi uống bổ sung vitamin cho bà bầu

Trước khi bổ sung các loại vitamin, mẹ cần tìm hiểu để hiểu rõ các thông tin trên bao bì và đọc kỹ hướng dẫn sử dụng để hấp thu được các dưỡng chất tốt nhất. Bên cạnh đó, việc kiểm tra thông tin cũng giúp mẹ bầu tránh tình trạng uống thuốc quá liều rất nguy hiểm.

Việc bổ sung đầy đủ các loại Vitamin thường thiếu hụt trong mang thai là cần thiết bởi vì sự thiếu hụt dù nhỏ cũng có thể gây ra nhiều tác dụng bất lợi cho bà mẹ và thai nhi. Tuy nhiên, một số loại đặc biệt như Vitamin A là loại nên bổ sung hết sức thận trọng tránh dư thừa và gây sinh con quái thai.

Một số loại viên uống Vitamin tổng hợp cho bà bầu không chỉ mang tính bổ sung Vitamin mà còn bổ sung các loại dưỡng chất khác như Omega-3 (DHA, EPA), khoáng chất thiết yếu có vai trò hết sức quan trọng để phòng chống bệnh tật, dị tật bẩm sinh.

Để việc bổ sung Vitamin an toàn trong suốt 9 tháng 10 ngày cũng như giai đoạn trước khi mang bầu, khi cho con bú, bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia và trau dồi một số kiến thức cơ bản giúp lựa chọn các chế phẩm hoặc phương pháp bổ sung phù hợp nhất, tránh rơi vào ma trận của các sản phẩm quảng cáo trên các phương tiện truyền thông đại chúng.

DS. Hồng Vân

Vitamin bà bầu là viên tổng hợp gồm nhiều loại vitamin, khoáng chất khác nhau cầu thiết cho sự phát triển cho thai nhi, sức khoẻ mẹ bầu và ngăn ngừa bệnh lý trong thời gian mang thai cũng như dị tật thai nhi.

Một số mẹ bầu quan niệm rằng trong thời gian mang thai không cần uống vitamin bà bầu mà chỉ cần ăn nhiều lên là đủ. Tuy nhiên, đó là quan niệm sai lầm vì khi ăn quá nhiều không hợp lý không những không giúp cung cấp đủ dưỡng chất thiết yếu mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như đái thái đường thai kỳ, tăng huyết áp...

Một số dưỡng chất đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của thai nhi như sắt, acid folic, DHA,...cần được bổ sung không chỉ qua chế độ ăn mà cần bổ sung trực tiếp nhờ viên bổ tổng hợp. Các chuyên gia y tế khuyến nghị vitamin bà bầu nên được bổ sung ngay khi có ý định mang thai, trong suốt thời gian mang thai và giai đoạn sau sinh để có thai kỳ khỏe mạnh, đồng thời giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ

Lợi ích khi bổ sung vitamin bà bầu

Bổ sung dưỡng chất giúp nâng cao thể trạng mẹ, tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm, chứng thiếu máu thiếu sắt, các tai biến sản khoa...
       

Cung cấp các vi chất quan trọng giúp thai nhi phát triển khỏe mạnh bình thường, giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và các vấn đề sức khỏe khác. Acid folic là một thành phần quan trọng cần bổ sung ngay trước mang thai và 3 tháng đầu thai kỳ để giúp giảm tới 70% nguy cơ dị tật ống thần kinh gây ra các nứt đốt sống, thai vô sọ,...

Đặc biệt, vitamin bà bầu cung cấp DHA - thành phần quan trọng  giúp bé phát triển trí tuệ và thị lực.
​

Top 5 vitamin bà bầu tốt nhất hiện nay

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại vitamin khác nhau về dạng bào chế (viên nén, viên con nhộng, viên nang…), thành phần, hàm lượng, giá thành. Dưới đây là top các loại vitamin bà bầu được sử dụng nhiều nhất tại Việt Nam:

Vitamin Elevit

Elevit là thương hiệu vitamin bà bầu nổi tiếng xuất xứ từ Australia (Úc). Với hàm lượng acid folic cao giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh. Thành phần của Elevit có chứa 19 loại dưỡng chất khác nhau và được đóng gói theo 2 quy cách là hộp 30 viên và hộp 100 viên. Sản phẩm có chứa hàm lượng Acid Folic và I-ốt cao nổi bật, lần lượt là 800mcg và 250mcg.

Elevit khá được ưu chuộng tại Việt Nam do được sản xuất bởi hãng dược phẩm nổi tiếng cùng tâm lý ưa thích dùng hàng ngoại của đa phần bà bầu Việt. Có rất nhiều ưu điểm nhưng Elevit không có DHA là một thành phần quan trọng cấu thành lên não bộ và thị giác  Nếu mẹ bầu vẫn bổ sung Elevit thì nên kết hợp với DHA riêng lẻ vì nếu thiếu hụt có thể ảnh hưởng đến khả năng nhận thức và mắt của trẻ sau này. Hàm lượng acid folic trong vitamin bà bầu này khá cao (800mcg) vượt quá nhu cầu của phụ nữ mang thai Việt Nam từ 400-600mcg. Ngoài ra, Elivit được bào chế dưới dạng viên nén dẫn đến khó nuốt và khó hấp thu, dễ gây ra tình trạng táo báo, nóng, nổi mụn, khó chịu cho bà bầu.

  

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Avisure Mama

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Avisure Mama bổ sung các dưỡng chất quan trọng trong suốt quá trình mang thai và cho con bú, đặc biệt cung cấp 500mcg acid folic từ quatrefolic, 46mg sắt hữu cơ và 220mg DHA có nguồn gốc từ châu Âu.

Procare

Procare là vitamin bà bầu được sản xuất bởi công ty Max Biocare Úc, thuốc được đặt hàng sản xuất riêng cho thị trường Việt Nam, không lưu hành tại bất kỳ nơi nào khác kể cả Úc. Vitamin bà bầu này có mặt trên thị trường đã lâu và thường được kê đơn bởi các bác sĩ nên được bà bầu tương đối ưa chuộng. Procare có 2 loại là:

PM Procare: Chứa 16 loại vitamin và khoáng chất + Omega-3 (DHA&EPA) hàm lượng thấp hơn (DHA -130mg). Giá khoảng 180.000-220.000VNĐ/hộp 30 viên

PM Procare Diamond: Chứa 14 loại vitamin và khoáng chất + Omega-3 (DHA&EPA) hàm lượng cao hơn (DHA -216mg). Giá khoảng 300.000 – 350.000VNĐ/hộp 30 viên

Hàm lượng các loại vitamin và khoáng chất trong viên bổ procare không cao. Cụ thể, Hàm lượng sắt trong PM Procare rất thấp, chỉ 5mg trong khi mức khuyến cáo bổ sung là 30-60mg/ngày,. Hàm lượng sắt trong Procare Diamond cũng chỉ là 24mg, thấp hơn mức khuyến cáo (từ 40-50mg) và lại là dạng sắt khó hấp thu.
 

Vitamin bầu Obimin

Là vitamin bà bầu được sản xuất bởi công ty United Pharma Việt Nam, chứa 19 loại vitamin và khoáng chất cùng omega-3 (DHA và EPA). Sản phẩm có giá thành rẻ, có mặt lâu trên thị trường nên được sự tin tưởng và ủng hộ của nhiều bà bầu. Obimin cung cấp tới 1000 mcg acid folic phù hợp với bà bầu bị thiếu acid folic. Tuy nhiên, đối với thai kỳ bình thường, lượng acid folic cần bổ sung cho bà bầu chỉ cần từ 400-600mcg.Đồng thời, hàm lượng vitamin A quá cao (3000 IU) vượt quá ngưỡng an toàn là 2600 IU. Ngoài ra, Obimin còn thiếu một số dưỡng chất quan trọng khác như DHA, vitamin E, Zn…
 

 

PRENATAL MULTI DHA (NATURE MADE)

Là sản phẩm vitamin tổng hợp cho bà bầu có xuất xứ Mỹ, được sản xuất bởi hãng Nature Made và đưa về Việt Nam dưới dạng xách tay. Có 3 quy cách đóng gói với giá thành sản phẩm khác nhau, bổ sung 18 vitamin & khoáng chất thiết yếu cho mẹ cũng như DHA cho bé.

Cũng giống như các vitamin bà bầu nhập ngoại khác, Prenatal multi DHA khá được ưa chuộng do tâm lý thích hàng ngoại của đa phần người dân Việt Nam.
 

Tuy nhiên, nhược điểm của loại vitamin bà bầu này đều là hàng xách tay nên rất khó có thể kiểm soát chất lượng, giá thành. Đồng thời, thành phần trong viên không phù hợp hoàn toàn với nhu cầu dinh dưỡng của bà bầu Việt Nam. Hàm lượng sắt trong Prenatal multi DHA là 27mg thấp hơn nhiều so với mức khuyến cáo từ 40-60mg hơn nữa lại ở dạng khó hấp thu, ngoài ra acid folic và vitamin A trong Prenatal cũng vượt quá khuyến cáo.

Do đó, để lựa chọn vitamin bà bầu tốt nhất với mình, bà bầu nên căn cứ vào thành phần, hàm lượng của các dưỡng chất, xuất xứ của sản phẩm đáng tin cậy để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái cũng như tránh trường hợp mẹ bổ sung thiếu hụt hoặc dư thừa dinh dưỡng, gây ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ của mẹ và bé.
​

Để được tư vấn về dinh dưỡng khi mang thai, bệnh thiếu máu và các vấn đề khác của thai kỳ, kính mời độc giả liên hệ Tổng đài tư vấn miễn cước: 1800.0016 hoặc nhắn tin đến fanpage Avisure Mama - Vitamin bà bầu thế hệ mới