Có nên ăn protein bar
|
Với các loại protein bars vegan (thực vật) thì nó thể lấy protein phân lập từ đậu nành, các loại quả hạch, các loại hạt…..v.v
Show
Giá trị dinh dưỡng của protein bar?Thành phần dinh dưỡng và hương vị của thanh protein có thể khác nhau nhiều giữa các nhãn hiệu Chính điều này làm ảnh hưởng đến lượng calo, protein, chất béo và chất xơ Cũng như các vitamin và khoáng chất mà một thanh protein cung cấp. Nhưng nhìn chung một thanh protein trung bình chứa
Ngoài ra protein bar còn được bổ sung các vi chất dinh dưỡng dồi dào, chẳng hạn như: canxi, vitamin B, kali và sắt. Lợi ích mà protein bar có thể mang lạiĐầu tiên dễ thấy nhất là chúng làm một bữa ăn nhẹ, đơn giản và bổ dưỡng.
Để có thể cung cấp năng lượng tăng cường cho quá trình tập luyện. Đồng thời hỗ trợ sửa chữa và phát triển cơ bắp sau đó Ngoài ra thanh protein cũng có thể giúp bạn giảm cân hoặc tăng cân. Tùy vào mục tiêu mà bạn chọn các thanh protein có thành phần lành mạnh hơn cho mình. Thanh protein giảm cânThực tế chả có thanh protein nào ăn vào là giúp giảm cân cả. Với loại chất lượng lành mạnh cho người giảm cân thì nó giúp no lâu hơn (vì giàu protein và ngũ cốc nguyên hạt) và giúp hạn chế ăn vặt. Từ đó tạo ra sự thâm hạt calo lành mạnh thôi Với mục tiêu giảm cân thì bạn nên chọn các loại ít đường bổ sung, ít đường fructose, ít dầu hydro hóa, lượng calo vừa phải.
Nhìn chung thì hãy ăn mấy thanh protein có ít hơn 8 gam đường, ít nhất 10 gam đạm và có 3 gam chất xơ trở lên. Bạn cũng nên nhớ việc giảm cân lành mạnh cần có một chế độ ăn uống cân bằng phù hợp và tập luyện thường xuyên. Chọn mua protein bars chất lượng ra sao?Ngày nay có vô số thương hiệu protein bar. Điều này gây khó khăn trong việc tìm ra sản phẩm phù hợp nhất với bạn Và nó cũng dễ làm bạn chọn một cái nhãn hiệu không phù hợp với mục tiêu của mình Với một số loại protein bar được chế biến cao, dùng nhiều đường bổ sung, dầu thực vật và hương vị nhân tạo. Ăn như ăn kẹo vậy các bạn Ảo thật đấy! Do đó trước khi mua ăn, bạn cần phải kiểm tra nhãn thành phần cẩn thận Còn việc có nên ăn protein bar hay không? thì tùy vào sở thích và điều kiện kinh tế mỗi người. Mấy thanh protein mà chất lượng thì không rẻ đâu. Dưới đây là một vài thương hiệu phổ biến, có thành phần dinh dưỡng khá tốt cho bạn tham khảo. Lưu ý Mình chỉ làm bảng thông tin protein bar về một loại của thương hiệu đó thôi. Nếu bạn muốn ăn vị khác thì tham khảo thông tin người bán hoặc website thương hiệu chính hãng nhé. Vì có thương hiệu trên 20 loại, liệt kê hết chắc đến Tết mất. Thanh Protein Zero Bar Biotech USAZero Bar làm từ nguồn Whey Protein Isolate cao cấp, khả năng hấp thụ nhanh giúp phát triển cơ bắp hiệu quả. Whey Protein Isolate của Biotech USA được sản xuất trực tiếp từ sữa tươi sau khi tiệt trùng Với vi sinh và siêu lọc ở nhiệt độ thấp trong một buồng sấy đặc biệt. Nhờ quy trình độc đáo này cấu trúc protein được bảo tồn ở dạng đầy đủ nhất. Nó khá phù hợp với các chế độ ăn kiêng low carb hiện nay. Sản phẩm giàu chất xơ và có lượng carb thấp. Không Lactose, không gluten, không đường ăn kiêng. Nó cũng được bổ sung thêm 4.15mg Vitamin E trong mỗi thanh giúp bảo vệ tế bào chống oxy hóa Tên sản phẩmZero Bar BiotechUSA (nhấp vào xem nơi bán)Hình ảnh Protein bar Không đường ThinkĐây là một loại protein bar đến từ Mỹ Sản phẩm đạt chứng nhận không có gluten, không đường, không chất tạo ngọt nhân tạo. Và đặc biệt có chỉ số đường huyết thấp, đạm cao Nên nó phù hợp với những người ăn kiêng (đặt biệt là keto low carb) Tuy nhiên nhược điểm của nó là quá ít chất xơ chỉ có 1 gam thôi. Nhiều bạn sẽ thắc mắc là cái lượng sugar alcohol khá cao trong các sản phẩm không đường của Think
Thường được dùng nhiều trong việc chế biến thực phẩm. Ở đây Think dùng loại Maltitol cũng ổn, ăn kiêng không có vấn đề gì cả, chủ yếu để tạo vị ngọt thôi. Tên sản phẩmHigh Protein Bar Chunky Peanut Butter (nhấp vào xem nơi bán )Hình ảnh Perfect Protein Bar USAWhey Protein Bar được sản xuất tại Mỹ Nguyên liệu chủ yếu là các sản phẩm hữu cơ (hơn 20 loại) đạt chứng nhận USDA Organic, Non-GMO, GI Low… Với loại thanh protein này bạn ăn sẽ thấy khá ngậy vào béo. Vì thành phần chính của nó chủ yếu là bơ hạnh nhân, dừa, đậu phộng, sô cô la, mật ong… Chính vì việc có nhiều bơ hạt nên làm lượng calo của nó tăng cao ( 310-350 calo/thanh) Đồng thời cũng làm lượng chất béo tăng nhiều (nhưng đừng lo chủ yếu là chất béo tốt) Lượng đạm ok nhưng mà lại hơi nhiều đường, phải chi đường ít là đẹp rồi. Loại này ăn cần chú ý kĩ khẩu phần. Người ăn tăng cơ hoặc duy trì cân nặng thì ok, để giảm cân thì hơi khó. Tên sản phẩmPerfect Protein Bar Peanut Butter (nhấp vào xem nơi bán)Hình ảnh Kind Protein BarSản phẩm được làm từ các thành phần giàu dinh dưỡng Không có thành phần lạ, không có hương vị nhân tạo, Không chất bảo quản hoặc chất làm ngọt . Đạt chứng nhận USDA Organic, Non-GMO, GI Low, Gluten Free. Nguồn protein thì lấy từ đậu nành chất lượng cao Soy Protein Isolate Là dạng đậu nành đã được tinh chế tách béo, loại bỏ bớt đường và chất xơ, giúp cơ thể dễ hấp thụ hơn. Nó có 4 vị chính là: – Crunchy Peanut – Dark Chocolate Nut – Caramel Peanut – Almond Chocolate Những thanh năng lượng này được làm từ đậu phộng, hạnh nhân, sô cô la và bột ca cao Nên tạo ra một món ăn nhẹ ngon lành và tốt cho sức khỏe. Vì nhiều hạt nên ăn sẽ thấy rất giòn, cảm giác cứng hơn các thanh protein khác. Tên sản phẩmKind Crunchy Peanut Butter (nhấp vào xem nơi bán)Hình ảnh Protein Bar Organic ALOHAĐây là một thanh protein phù hợp cho người ăn chay. Nguồn protein hữu cơ lành mạnh từ gạo lứt và hạt bí, không chất béo có hại hay thành phần nhân tạo Là dòng sản phẩm không biến đổi gen, không chứa gluten Không sữa, không Stevia, và thân thiện với người ăn kiêng Nó cũng đạt được chứng nhận hữu cơ USDA Phải nói là thành phần dinh dưỡng của nó đẹp. Lượng calo vừa phải, lượng đạm ok, chất xơ ổn, chất béo tốt cao. Tên sản phẩmProtein Bar Peanut Butter Chocolate (nhấp vào xem nơi bán)Hình ảnh Applied Protein Crunch barChúng ta có một thương hiệu protein bar đến từ Anh Với những điểm nổi bật như
Chưa kể kết cấu của bánh cũng rất đặc biệt với 3 lớp. Với lớp sô cô la ngoài cùng rồi đến caramen, sau cùng mới đến lớp bánh bên trong. Nên khi ăn vào cảm thấy rất thích, không giống những thanh protein bar nhàm chán khác Có điều lượng chất xơ nó cũng vừa phải thôi. Thanh bar Applied thiên về dạng protein cao và ít carb. giúp bạn giảm thèm đồ ngọt nên cũng thích hợp cho việc ăn kiêng. Tên sản phẩmApplied Protein Crunch bar (nhấp vào xem nơi bán)Hình ảnh Protein Bar QuestQuest Nutrition chuyên sản xuất các sản phẩm Protein Bar với nguồn nhiên liệu chất lượng cao Thường đứng trong top đầu những loại protein bar được bán chạy nhất trên Amazon Protein Bar của Quest Nutrition cực kì nhiều hương vị. Nên đáp ứng được việc đa dạng mùi vị cho các bạn đỡ chán. Nói chung đây là dòng sản phẩm ít chất béo, ít đường, giàu chất xơ và đạm cực cao. Rất thích hợp cho việc ăn kiêng và các chế độ ăn low carb. Mình nghĩ keto chắc cũng ăn được bánh này vì lượng net carb nó thấp. Bánh của Quest Nutrition thì mềm, đậm vị, thơm, ăn ngon. Tên sản phẩmChocolate Chip Cookie Dough (nhấp vào xem nơi bán)Hình ảnh Người diet nên ăn protein bar nào?Từ những thông tin trên chắc bạn cũng biết được kha khá thông tin về các loại thanh năng lượng Để mình ghi lại vài điểm chú ý cho bạn dễ chọn nhé. Protein bar của Kind: Ngon, bổ, rẻ, ăn giòn do nhiều hạt, giá mềm, ăn kiêng ổn. Protein bar của Perfect Perfect: Ngon, béo, giá mềm, nhưng calo cao (do có nhiều chất béo tốt) Protein bar Không đường Think: Ngon, giá tầm trung, đạm cao, ít chất xơ, phù hợp keto Zero Bar của Biotech: Ngon, giá tầm trung, đạm cao, chất xơ vừa phải, phù hợp diet. Protein Bar Organic ALOHA: Ngon, giá khá cao, hàng hữu cơ, macro đẹp, ăn diet ok. Protein Bar của Applied: Thơm ngây, giá khá cao, calo vừa phải, nhiều đạm, low carb, phù hợp diet. Protein Bar của Quest: Ngon, đạm cao, nhiều chất xơ, calo ổn, giá cao, diet tốt. Ngoài những loại bar protein mình đã kể trên bạn có thể tham khảo thêm protein bar iq, các loại protein bar cho keto, low carb…. Link tham khảo cho các bạn (Nhấp vào xem thêm) Tổng kếtProtein bars là một sản phẩm tiện lợi, giàu dinh dưỡng. Nó cũng ngon thích hợp cho người ăn kiêng (với điều kiện là chọn loại ít đường, calo vừa phải, giàu chất xơ, đạm cao) |
