Công thức tính tỷ lệ trao đổi chất cơ bản trong cơ thể đổi với nam là gì
Tính chỉ số BMR để giúp tăng cân hay giảm cân hợp lýTổng quan về chỉ số chuyển hóa năng lượng BMRBMR là gì ?BMR là từ viết tắt của Basal Metabolic Rate có nghĩa là tỉ lệ trao đổi chất cơ bản. Đây là lượng calo mà cơ thể cần để duy trì các chức năng sống của cơ thể như thở, tuần hoàn máu và nhiệt độ cơ thể. BMR cũng ảnh hưởng đến tỉ lệ đốt cháy calo để giúp tăng cân hoặc giảm cân. Số BMR của bạn sẽ chiếm 60-70% tổng lượng calo bạn đốt cháy mỗi ngày, nó tùy thuộc vào 1 số yếu tố khác và cường độ vận động của bạn. BMR được tính theo công thức nào ?BMR được tính theo 3 công thức chính bao gồm Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor và Katch-MCArdle. Công thức Harris Benedict: Công thức này ước tính calo cao hơn mức thật sự cần nên bạn nên tránh sử dụng nó.Nam giới: BMR=66+[13.7 x trọng lượng (kg)] + [5 x chiều cao (cm)] [6.76 x tuổi (năm)]
|