Hướng dẫn chiều cao chơi bóng rổ
Các môn thể dục thể thao được biết đến với công dụng tăng cường sức khỏe, sức đề kháng cũng như phát triển cơ thể. Trong đó, môn bóng rổ được xem là môn thể thao mang lợi ích hàng đầu trong việc phát triển chiều cao cho trẻ. Vậy có những cách chơi bóng rổ để tăng chiều cao nào? Bóng rổ được biết đến là môn thể thao giúp tăng chiều cao vượt trội. Các bậc phụ huynh thường khuyến khích con em mình chơi môn thể thao này để có một chiều cao tốt. Vậy tại sao tập bóng rổ lại giúp tăng chiều cao? Thực chất
tập bóng rổ giúp tăng chiều cao là do: Khi chơi bóng, bạn cần phải vận động toàn thân liên tục. Nhờ đó, kích thích dòng điện trong cơ thể lên não và làm não điều khiển việc tiết
hormone tăng trưởng nhiều hơn. Thêm vào đó, chạy nhảy liên tục giúp máu trong cơ thể lưu thông dễ dàng hơn tới tất cả các bộ phận, trong đó có cột sống và chân. Nhờ đó, thúc đẩy sự phát triển của những bộ phận này. Trong bộ môn bóng rổ, người chơi buộc phải chạy liên tục theo trái bóng. Lúc đó, cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng khi
bạn chạy. Chạy càng nhanh, lượng hormone này càng lớn. Chính vì vậy, luyện bóng rổ giúp cải thiện chiều cao. Nhảy cao là một trong những động tác thúc đẩy chiều cao phát triển. Trong bộ môn bóng rổ, khi bạn bật nhảy hết mình lên cao đồng thời vươn tay ném bóng vào rổ sẽ giúp toàn bộ xương cột sống, xương chân kéo giãn hết cỡ. Tuyến yên và tuyến giáp là hai bộ phận giữ vai trò quan
trọng trọng sự tăng trưởng chiều cao. Khi bạn chơi bóng rổ sẽ kích thích các bộ phận này hoạt động. Cơ thể sẽ sản xuất ra hormone IGF-1 trong chân và tủy sống. Đây là một loại hormone giúp xương chắc khỏe và kéo dài hơn. 2. Hướng dẫn cách chơi bóng rổ tăng chiều caoTuy bóng rổ giúp tăng cường chiều cao vượt trội, thế nhưng nếu tập không đúng cách sẽ không mang lại tác dụng tốt. Vì vậy để có thể có một chiều cao tốt nhờ tập bóng rổ các bạn cần tập theo hướng dẫn như sau: 2.1. Tập rê bóng bằng cả hai tayNhiều người có xu hướng rê bóng bằng tay thuận khi mới bắt đầu học rê bóng. Điều này khiến bạn trở thành một người chơi bóng dễ bị đoán bài và hai tay không được phát triển đồng đều. Chính vì vậy, chơi bóng rổ bạn hãy tập bằng cả hai tay để các khớp xương tay được kéo giãn bằng nhau. 2.2. Ném bóng vào rổĐể ném bóng vào rổ, bạn cần thực hiện theo các thao tác dưới đây.
2.3. Nhảy lên không trung để ném bóng vào rổTrước tiên cần xác định chọn tay ném bóng (nên chọn tay thuận để dễ dàng ghi điểm hơn). Trong khi chạy để ném bóng rổ, nên giữ bóng trước ngực và bụng bằng động tác đập bóng. Không nhảy về phía trước mà nhảy theo chiều thẳng đứng. Trước khi nhảy lên, hãy cúi người xuống và nhảy bật lên hết cơ bằng chân. 3. Kết hợp chơi bóng rổ và bổ sung dinh dưỡng phần tăng chiều cao hiệu quả
Bên cạnh đó, để tăng chiều cao hiệu quả luyện tập và dinh dưỡng, bạn cần có một chế độ sinh hoạt khoa học, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ngủ trước 22 giờ đêm, ngủ sâu giấc để cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng góp phần hỗ trợ quá trình phát triển chiều cao tốt hơn. Bài viết trên đây đã bật mí các cách chơi bóng rổ để tăng chiều cao hiệu quả. Các bạn hãy cố gắng tập luyện theo đúng các động tác bóng rổ để có được kết quả như ý muốn.
Đăng nhập |