Nếu bạn đã áp dụng rất nhiều cách mà mắt vẫn không hết mờ và nhức mỏi, bài tập cơ mắt này sẽ giúp bạn mau chóng giảm tình trạng nhức mỏi và lấy lại sự tinh sáng.
Mục lục ẩn
1. Vì sao mắt của bạn nhức mỏi và mờ?
2. Vì sao bài tập này sẽ mang lại hiệu quả cho đôi mắt của bạn?
3. Bài tập cho cơ mắt hết nhức mỏi, hết mờ
4. Bài tập đảo mắt giúp rèn luyện cơ mắt linh hoạt
5. Bài tập nhìn xa – gần giúp mắt hết mờ
6. Đeo kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt tốt hơn
Vì sao mắt của bạn nhức mỏi và mờ?
Đối với những người thường xuyên phải sử dụng máy tính và điện thoại trong thời gian dài, tình trạng nhức mỏi mắt, mờ mắt là vô cùng phổ biến.
Nguyên nhân chính là do mắt bạn đang phải làm việc quá tải, ánh sáng xanh gây hại cho mắt của bạn, và bạn nhìn vào một chỗ ở khoảng cách gần trong thời gian quá lâu.
Giống như cơ bắp của bạn vậy, nếu bạn phải làm việc quần quật mỗi ngày thì cơ bắp của bạn sẽ trở nên nhức mỏi vô cùng, điều này xảy ra tương tự với đôi mắt của bạn.
Nếu đôi mắt của bạn phải tập trung làm việc trong thời gian dài mà không được nghỉ ngơi, đôi mắt sẽ trở nên mệt mỏi và đau nhức.
Hơn nữa, khi làm việc với máy tính và điện thoại, ánh sáng xanh phát ra từ màn hình điện thoại có thể gây hại cho mắt, khiến tình trạng nhức mỏi trở nên trầm trọng hơn.
Nguyên nhân thứ ba, do bạn tập trung nhìn vào một điểm ở khoảng cách gần trong thời gian dài [màn hình máy tính, điện thoại], khiến mắt quen với việc nhìn gần, khi đó bạn nhìn xa sẽ khó khăn và trở nên mờ hơn.
Vì sao bài tập này sẽ mang lại hiệu quả cho đôi mắt của bạn?
Chúng ta đã hiểu rõ nguyên nhân gốc rễ gây ra tình trạng nhức mỏi mắt, mờ mắt. Để khắc phục tình trạng này, chúng ta cần rèn luyện cho cơ mắt khoẻ và linh hoạt, đồng thời tập cho mắt nhìn xa để mắt phản xạ tốt hơn.
Các bài tập mà MATTI hướng dẫn bạn trong bài viết này sẽ giúp bạn khắc phục được các vấn đề trên, chính vì thế sau mỗi lần tập chỉ từ 5 đến 10 phút, các triệu chứng khó chịu ở đôi mắt của bạn sẽ biến mất.
Bài tập cho cơ mắt hết nhức mỏi, hết mờ
Bài tập cơ mắt là hết sức đơn giản, bạn hãy dành ra từ 5 đến 10 phút mỗi ngày vào bất kỳ thời gian rảnh trong ngày để luyện tập.
Bài tập đảo mắt giúp rèn luyện cơ mắt linh hoạt
Trước tiên, bạn hãy làm quen với việc đảo mắt để rèn luyện cho cơ mắt được khoẻ mạnh và linh hoạt.
Khi chúng ta chỉ tập trung nhìn vào màn hình máy tính trong thời gian dài, mắt ít cử động hơn dẫn đến các cơ mắt yếu đi và kém linh hoạt, bài tập này khắc phục tình trạng đó.
Nhìn vào hình trên, bạn lần lượt tập các bài đảo mắt như sau:
Bước 1: từ từ đảo mắt nhìn sang trái, sau đó đảo mắt nhìn sang phải
Bước 2: từ từ đảo mắt nhìn xuống dưới góc trái, sau đó đảo mắt nhìn lên trên góc phải
Bước 3: từ từ đảo mắt nhìn lên trên, sau đó đảo mắt nhìn xuống dưới
Bước 4: từ từ đảo mắt vòng tròn từ trái qua phải và từ phải qua trái
Bước 5: từ từ đảo mắt vòng tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại
Lặp đi lặp lại các bước này từ 3 đến 5 phút mỗi ngày để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập nhìn xa – gần giúp mắt hết mờ
Sau khi đã làm quen với các bài tập đảo mắt, bạn có thể áp dụng việc đảo mắt vào bài tập nhìn dưới đây:
Chọn một vị trí mà bạn có thể quan sát mọi vật ở khoảng cách xa, rộng, ví dụ như ban công nhìn ra thành phố, một cánh đồng, một bãi cỏ, một khoảng sân hoặc chí ít là một căn phòng đủ rộng v.v…
Bước 1: đưa mắt về phía xa, từ từ đảo mắt từ trái qua phải và ngược lại
Bước 2: nhìn về phía xa, đảo mắt từ dưới lên trên và từ trên xuống dưới và ngược lại
Bước 3: nhìn về xa sau đó từ từ nhìn gần và ngược lại
Bước 4: nhìn về xa, đảo mắt nhìn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại
Lặp đi lặp lại các bước này từ 3 đến 5 phút mỗi ngày để đôi mắt khoẻ mạnh và tinh sáng.
Đeo kính chống ánh sáng xanh để bảo vệ mắt tốt hơn
Cuối cùng, như đã nói ở trên, ánh sáng xanh là một trong những yếu tố chính gây nên tình trạng nhức mỏi mắt. Ánh sáng xanh có thể làm trầm trọng hơn tình trạng nhức mỏi mắt của bạn.
Để phối hợp với các bài tập này nhằm mang lại hiệu quả tốt nhất, bạn có thể sử dụng thêm kính chống ánh sáng xanh mỗi khi dùng máy tính và điện thoại để mắt luôn được bảo vệ một cách tốt nhất.