Nước mía chứa bao nhiêu calo? Nước mía chứa 296 calo/100ml và là đồ uống giải khát được nhiều người yêu thích dưới những ngày nắng nóng.
Nhưng ít ai biết 1 ly nước mía bao nhiêu calo. Ngoài việc là giải khát những ngày nắng nóng thì nước mía còn mang lại giá trị dinh dưỡng khá cao tốt cho sức khỏe. Đối với những người đang muốn giảm cân thì nước mía có phải là sự lựa chọn tốt không?
Bạn quan tâm nước mía bao nhiêu calo, uống nước mía có béo không,….? Những thông tin dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề này nhé.
Trong 1 lít nước mía chứa bao nhiêu calo?
Thường bạn sẽ nghĩ nước mía ngọt chắc có lượng đường cao không tốt cho ai đang muốn giảm cân. Để biết được nước mía có nhiều giá trị dinh dưỡng hay không thì bạn cần phải xác định được nước mía bao nhiêu calo, bao nhiêu chất béo, đường…
Trên thực thế thì cứ 100ml nước mía sẽ chứa khoảng 296 calo, ngoài ra nước mía còn chứa vitamin B2, chất béo bão hòa, canxi, magie, chất xơ, kháng oxy hóa và chủ yếu là đường.
Như vậy nước mía chứa nguồn năng lượng khá lớn, không nên sử dụng trong thời gian dài dễ dẫn tới béo phì và tiểu đường.
Uống nước mía có mập không
Khi bạn chưa biết được nước mía bao nhiêu calo thì bạn còn đắn đo không biết có nên uống nước mía không, uống nước mía có béo không….Nhưng giờ thì bạn biết trong nước mía có hàm lượng calo và lượng đường khá cao, nếu bổ sung nhiều vào cơ thể sẽ gây ra sự dư thừa. Bạn nên biết bản thân mình 1 ngày cần phải nạp bao nhiêu calo và tiêu hao đi bao nhiêu calo để đảm bảo sức khỏe tốt và cân nặng phù hợp.
Trung bình đối với người phụ nữ cần phải nạp 1200 – 1800 calo/ ngày, mà 1 cốc nước mía khoảng 200-400ml. Như vậy những bạn đang muốn giảm cân cần phải xem xét khi uống nước mia và những thực phẩm ăn hàng ngày nhé. Vì nếu uống ít, khoa học thì nước mía sẽ không gây tăng cân mà còn giúp bạn thanh lọc cơ thể, tốt cho sức khỏe
Công dụng của nước mía đối với sức khỏe
Nước mía chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên như: chất xơ bão hòa, chống oxy hóa, …. Rất tốt cho sức khỏe đặc biệt người có tuổi. Với những người bình thường không bị béo phì thì không phải lo nước mía bao nhiêu calo đâu, nên thường xuyên bổ sung nước mía cho cơ thể nhé.
Nước mía mang lại những lợi ích tuyệt vời đối với sức khỏe:
- Chống mất nước, mệt mỏi cho cơ thể: nước mía chứa lượng glucozo bổ sung nước cho cơ thể .
- Tốt cho đường ruột, tim, mắt, não và cơ quan sinh dục: với hàm lượng vitamin, chất xơ và cholesterol tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch khỏe mạnh
- Chống sâu răng: với lượng khoáng chất cao có thể phòng chống sâu răng
- Thanh lọc cơ thể, mát gan: trong nước mía có chứa chất chống oxy hóa làm cho cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch.
Tết khao
Nước mía từ lâu đã trở thành một trong những thức uống quen thuộc của con người đặc biệt là người dân ở các khu vực nhiệt đới trong mùa hè nóng nực. Một ly nước mía mát lạnh, ngọt lịm sau những giờ làm việc, lao động cực nhọc luôn khiến con người ta cảm thấy vô cùng dễ chịu. Bên cạnh đó, người ta vẫn hay uống nước mía trong những dịp ra biển, hưởng thụ tiếng sóng vỗ rì rào, cái man mát của gió cùng một ly nước mía ngọt lạnh cũng thật sự là một trải nghiệm rất tuyệt. Nước mía cũng có mức giá rất bình dân, lại chứa rất nhiều dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, tuy nhiên cũng chính vì thế mà nhiều người vẫn hay tự đặt ra câu hỏi uống nước mía có béo không? Và câu trả lời là…
Uống nước mía có mập không?
Xét về giá trị dinh dưỡng, trong 100 ml nước mía có chứa tới 269 calo bao gồm các chất dinh dưỡng như natri, kali, cacbonhydrat, canxi, sắt và magie. Tuy nhiên, trong lượng nước mía này có chứ tới 73 gram cacbonhydrat với thành phần chủ yếu là đường, tức khoảng 70%. Lượng đường này khi được đưa vào cơ thể sẽ tạo nên một nguồn năng lượng lớn mà hoàn toàn có thể bị dư thừa và tích tụ lại thành mỡ. Bởi vậy mà rất dễ hiểu khi nếu uống nước mía một cách thiếu kiểm soát, việc bạn tăng cân sẽ trở thành điều hiển nhiên. Không những thế, nếu uống nước mía thường xuyên và không có bất cứ sự điều chỉnh nào trong một thời gian dài, bạn còn có thể gặp một số vấn đề về sức khỏe như tiểu đường, béo phì,…
Nói là vậy, thế nhưng nước mía với những dưỡng chất của mình cũng mang lại rất nhiều các công dụng khác nhau. Nếu bạn có thể kết hợp nước mía với các thực phẩm khác một cách khoa học nhất, hợp lý nhất, bạn còn có thể giảm cân rất hiệu quả bằng thức uống này.
Một số lợi ích của nước mía
Ung thư vẫn luôn là một căn bệnh trở thành nỗi ám ảnh, một dạng “án tử” đối với bất kì ai. Vậy nên thật sự tuyệt vời khi mới đây, các nhà khoa học đã khám phá ra rằng nước mía là một trong những thực phẩm có tính kiềm được hình thành bởi sự xuất hiện của các khoáng chất như canxi, magie, sắt và mangan. Mà các tế bào ung thư lại có một đặc điểm là không thể sống trong môi trường kiềm. Bởi vậy, khi sử dụng nước mía, con người ta sẽ có khả năng chống lại sự sinh sôi nảy nở và tồn tại của các tế bào gây ung thư.
Trong nước mía có một lượng chất chống oxy hóa giúp bạn bảo vệ gan của mình trước các căn bệnh nhiễm trùng, đồng thời giữ lượng bilirupin luôn trong tầm kiểm soát. Ngoài ra, các chất này còn có khả năng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể bạn, giúp hạn chế tối đa các vấn đề về sức khỏe.
Nước mía là một loại thức phẩm chứa axit glaxit glycolic – một loại alpha hydroxy axit đặc biệt tốt cho da. Loại axit này có khả năng ngăn ngừa mụn trứng cá, hạn chế được mụn đầu đen xuất hiện và giữ ẩm làn da, ngăn ngừa sự lão hóa. Với những đặc tính này, nước mía thực sự có thể trở thành một loại nguyên liệu đắp mặt phù hợp cho chị em phụ nữ.
Do lượng khoáng chất và caxi trong nước mía, thực phẩm này đã được chứng minh có khả năng bảo vệ răng lợi chúng ta, giúp ta chống lại bệnh sâu răng và hôi miệng.
Thành phần kali trong nước mía là một yếu tố chủ yếu giúp hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh, tránh nhiễm trùng dạ dày và chữa trị táo bón.
Với những khoáng chất của mình, nước mía có thể được xem là một loại nước điện giải có khả năng bù nước nhanh, từ đó cung cấp năng lượng cho cơ thể, hạ nhiệt.
Nước mía có thể giúp cơ thể tăng nồng độ protein trong cơ thể, chính bởi vậy mà việc uống nước mía có thể giúp hoạt động của thận được trôi chảy nhất.
Cách uống nước mía giảm cân hiệu quả
Sử dụng công thức dưới đây sẽ giúp bạn tận dụng tối đa các lợi ích của nước mía, uống nước mía lúc này không những không mập mà còn có thể giảm cân.
Nguyên liệu:
- Nước mía nguyên chất: Khoảng 1.5l
- Ớt Đà Lạt: 3 đến 4 quả
- Chanh tươi: 1 quả
- Nước lọc: 1l
- Muối tinh: 1 thìa nhỏ
Pha chế
- Rửa sạch ớt Đà Lạt, bỏ cuống, cắt đôi rồi loại bỏ lõi và hạt ớt. Cắt nhỏ thêm rồi cho vào máy xay cùng một chút nước lọc. Khi đã nhuyễn, bạn lọc phần bã ra và giữ lại phần nước cốt ớt.
- Cho vào phần nước ớt này 1l nước lọc rồi khuấy đều.
- Pha nước ớt với nước mía nguyên chất theo tỉ lệ 1:1 rồi tiếp tục khuấy đều.
- Cắt chanh tươi rồi vắt vào hỗn hợp trên. Chú ý lọc phần hạt trước.
- Khuấy đều rồi đặt vào tủ lạnh. Bạn có thể uống bất cứ khi nào thấy hơi đói hay thèm ăn vặt. Sử dụng hết trong vòng 3 ngày.
Tuy nhiên, để có thể giảm cân hiệu quả, bạn vẫn phải tập luyện thường xuyên và có một chế độ ăn uống khoa học để giữ cơ thể khỏe mạnh nhất. Và với tất cả những thông tin trên, hi vọng bạn đã có câu trả lời cho việc uống nước mía có mập không đồng thời hiểu rõ lợi ích cũng như tác hại của nước mía nếu bạn không biết cách sử dụng nó một cách khoa học nhất Hãy giữ cho mình một sức khỏe tốt nhất cùng nước mía và đừng quên chia sẻ những kinh nghiệm cũng như vấn đề của bạn nha.
Chúc các bạn thành công!
Comments
comments
Tết khao