Thoái hóa cột sống có nên chạy xe đạp không
|
Đạp xe thể dục mỗi ngày để giúp chúng ta chống lại bệnh thoái hóa cột sống. Thoái hóa cột sống là căn bệnh thường gặp ở độ tuổi trung niên. Nhưng hiện nay, thoái hóa cột sống ở người trẻ tuổi tăng lên khá nhiều, đây là một loại bệnh về xương khớp rất phổ biến.  Biểu hiện của bệnh: – Đau lưng xuất hiện đột ngột sau chấn thương, vận động quá mức, hoặc sau khi bị mắc mưa, bị lạnh. – Đau ở phần cột sống thắt lưng, đau nhiều nên cúi không được, ngồi xuống không đứng lên ngay được. – Đau dữ dội, hoặc âm ỉ làm hạn chế vận động, đứng vẹo qua một bên. – Đau tăng xuất hiện khi vận động, thay đổi thời tiết, ho hay trở mình cũng đau. Thường xuất hiện từng đợt kéo dài rồi giảm và hết, sau đó lại xuất hiện đợt khác sau khi vận động nhiều ở khớp và quanh khớp, kết hợp với tình trạng chịu áp lực quá tải kéo dài của cột sống. – Kèm theo co cứng cơ cạnh cột sống. – Thoái hóa cột sống gây đau nhức, viêm khớp, mọc gai nơi những đốt sống, giảm khả năng vận động của bệnh nhân. Nguyên nhân dẫn đến bệnh thoái hóa cột sống:
Những phương pháp điều trị thông thường như:
Tất cả những phương pháp trên đều có thể giúp bạn điều trị nhưng sẽ tốn rất nhiều tiền, và có thể chỉ được một thời gian bệnh lại tái phát, bạn lại phải tiếp tục điều trị. Đạp xe thể dục là biện pháp dễ dàng thực hiện nhất đặc biệt là người già. Bạn đang cần một giải pháp hữu hiệu để ngăn ngừa căn bệnh này mà không tốn nhiều tiền để chữa trị? Bạn đã biết đến xe đạp gấp, một sản phẩm được thiết kế đã qua con mắt của những nhà nghiên cứu khoa học giúp người đi chống rất nhiều căn bệnh, trong đó bệnh thoái hóa cột sống là hiệu quả nhất. Yên xe đạp thể thao vô cùng quan trọng, bạn không thể ngồi trên xe với một chiếc yên không phù hợp. Khó ngồi và dễ gây đau mông là những thứ hay xảy ra nếu chọn sai yên.
Đạp xe thể dục là cách luyện tập cơ hiệu quả. Chúng ta nên cố gắng mua một chiếc xe đạp thể thao đặt tại nhà để khi rảnh rỗi là có thể luyện tập ngay. Bơi lội hoặc đi bộ trong nước sẽ giúp hệ thống cơ bắp khỏe mạnh mà khớp ít chịu trọng lực nhờ lực đẩy của nước. Nhưng không phải bệnh nhân nào cũng có điều kiện để đến hồ bơi vài lần trong tuần cho nên cách tập luyện thuận tiện nhất vẫn là đạp xe. Hãy tập luyện thường xuyên và tin tưởng vào hiệu quả của nó để đạt được kết quả tốt nhất nhé. Một số mẫu xe đạp gấp phù hợp với cô chú từ 50 tuổi muốn đạp xe thể dục mỗi ngày vì sức khỏe: Xem ảnh thật tại đây Xe đạp gấp Strida LT, Java Fit 18s, Fnhon Gust….
Đi xe đạp là một hình thức tập thể dục khá phổ biến và thường là một môn thể thao ưa thích của rất nhiều người, đặc biệt là những người bị đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm khi họ không thể tập những môn thể thao đối kháng, vận động quá mạnh dễ gây ra chấn thương, tác động lực quá mạnh lên cột sống. Vậy liệu đi xe đạp có an toàn tuyệt đối cho người đau lưng không? Đi xe đạp mang lại nhiều lợi ích cho người đau lưng mạn tính Sở dĩ đi xe đạp thể dục được ưu tiên lựa chọn cho người đau lưng mạn tính do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm bởi vì: - Đi xe đạp ít gây tác động lực đến cột sống hơn so với nhiều loại tập thể dục có tính chất đối khác, chẳng hạn như chạy bộ hoặc đá bóng, bóng chuyền, cầu lông, tennis... Trong khi đó, các khớp vẫn được hoạt động để ngăn chặn tình trạng cứng khớp thường xuyên xảy ra ở người đau lưng mạn tính. - Có một số tình trạng tổn thương như hẹp ống sống thắt lưng sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều khi ngồi trên xe đạp và nghiêng người về phía trước để đạp xe. Với tư thế này, người bệnh vừa vận động được mà vừa cảm thấy lưng dễ chịu hơn rất nhiều.
Đi xe đạp mang lại nhiều lợi ích cho người đau lưng Nên làm gì để giảm thiểu và tránh tăng nặng đau lưng khi đi xe đạp? Mặc dù mang lại những lợi ích khá là rõ ràng cho người đau lưng nhưng người bệnh cũng cần phải rất lưu ý trong khi tập luyện để tránh tăng nặng tình trạng này. Vậy người đau lưng cần lưu ý những gì khi tập thể dục với 1 chiếc xe đạp: - Điều đầu tiên là bạn phải đảm bảo lựa chọn 1 chiếc xe đạp phù hợp với chiều cao, cơ thể của bạn. Tốt nhất nên đến thử trực tiếp xe định mua, đạp xe 1- 2 vòng để chắc chắn, chiếc xe đạp thể thao này sinh ra là dành cho bạn... Thiết lập chiều cao yên của chiếc xe đạp của bạn ở vị trí phù hợp, giúp bạn tập luyện một cách hiệu quả, đạt được tốc độ mong muốn, không bị mất cân bằng hay không có khó chịu, mệt mỏi sau khi đi xe đạp. - Yếu tố chính quyết định sự thoải mái của bạn trên xe đạp chính là chiều cao yên xe. Để yên xe đạp của bạn quá thấp hoặc quá cao có thể dẫn đến cơn đau kéo dài, tổn thương nếu không được điều chỉnh kịp thời. Hãy điều chỉnh độ cao của yên ngựa sắt vừa tầm để gót chân chạm vào bàn đạp, đầu gối hơi cong cong, không bị trùng chân, hay không bị với chân quá. Đồng thời nếu góc yên không đúng thì sẽ phân phối trọng lượng của người lái xe không phù hợp, điều này có thể dẫn đến quá nhiều trọng lượng ở tay hoặc thậm chí cả chân, không chỉ đau lưng mà ảnh hưởng đến tay, vai và chân - Khoảng cách tay cầm: Điều này có thể thay đổi tùy theo tư thế và khả năng. Một nơi tốt để bắt đầu là tay để ở phần thấp nhất của tay lái, nếu thấy với quá thì cần xem xét chiếc xe đạp này có vừa với bạn hay không, nếu không nên đổi sang loại xe khác. - Chiều cao tay lái: Đây thường là sở thích cá nhân và thông thường sẽ điều chỉnh độ thấp tay lái từ 0 đến 10 cm dưới chiều cao yên xe đạp. Người mới đi xe đạp có thể thích số không và những tay đua có thể điều chỉnh giao động lên đến 10cm. Nếu bạn thấy đau lưng, không thoải mái, hãy điều chỉnh nhẹ nhàng là được. Kết hợp tập luyện thể thao phù hợp với sử dụng sản phẩm thảo dược chứa dầu vẹm xanh – Giải pháp tuyệt vời giúp đẩy lùi chứng đau lưng mạn tính Có thể thấy rằng tập luyện là vô cùng quan trọng với người đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm. Đặc biệt tập môn gì, tập như thế nào để an toàn, hiệu quả cũng rất là quan trọng. Nhưng chỉ như vậy thôi cũng là chưa đủ. Theo các chuyên gia cơ xương khớp, người bệnh hãy duy trì thói quen tập luyện khoa học mỗi ngày và kết hợp sử dụng thêm những sản phẩm thực phẩm chức năng giúp tăng cường độ chắc khỏe của cột sống là một giải pháp toàn diện cho người đau lưng mạn tính. Một trong những sản phẩm như vậy chính là Cốt Thoái Vương. Đây chính là một sự lựa chọn lý tưởng cho người đau lưng do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm là vì: - Cốt Thoái Vương có thành phần chính là Dầu vẹm xanh – có chứa nhiều thành phần bổ dưỡng và các vitamin rất tốt cho sức khỏe xương khớp. Trong đó, nổi bật nhất là thành phần omega 3 có hoạt tính sinh học cao, giúp chống viêm, chống oxy hóa giúp tăng cường độ chắc khỏe của xương khớp, ngăn chặn tiến trình thoái hóa cột sống hiệu quả. - Cốt Thoái Vương còn có chứa các thành phần thảo dược như nhũ hương có tác dụng chống viêm, thiên niên kiện giúp cường gân cốt nên giúp giảm các triệu chứng đau, viêm trong những trường hợp đau lưng mạn tính như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm - Cốt Thoái Vương chứa các thành phần khoáng chất thiên nhiên như canxi gluconate, glycin, magie, vitamin B1, vitamin B2, Vitamin K – đây đều là những thành phần góp phần giúp cột sống được chắc khỏe hơn, giúp ngăn chặn tiến trình thoái hóa của cột sống. - Cốt Thoái Vương đã được nghiên cứu tại nhiều bệnh viện lớn trên toàn quốc như BVTWQĐ 108, Bệnh viện Quân Y 103, trường Đại Học Y Hà Nội đều cho thấy: Sản phẩm giúp cải thiện vận động, ngăn chặn tiến trình thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm và đặc biệt là không gây tác dụng phụ khi dùng kéo dài. Sản phẩm Cốt Thoái Vương là giải pháp tuyệt vời cho người đau lưng Chính vì vậy, khi sử dụng Cốt Thoái Vương theo đợt kéo dài không chỉ giúp giảm triệu chứng đau, tê, mỏi ở những vùng xung quanh cột sống mà còn giúp cột sống được khỏe mạnh hơn, ngăn chặn tiến trình thoái hóa cột sống diễn ra nặng nề hơn và dự phòng tái phát. Đặc biệt, với thành phần hoàn toàn từ thảo dược nên khi sử dụng Cốt Thoái Vương lâu dài không gặp tác dụng phụ như khi sử dụng thuốc tây. Ngay từ khi có mặt trên thị trường, Cốt Thoái Vương đã được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao về hiệu quả tác dụng cũng như độ an toàn trên những bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống, gai đôt sống. Sau đây là chia sẻ của GS.TS Nguyễn Văn Thông – Chủ nhiệm bộ môn thần kinh, bệnh viện TWQĐ 108, đồng thời cũng là chủ nhiệm 1 đề tài nghiên cứu về tác dụng và độ an toàn của Cốt Thoái Vương qua video sau: Để được tư vấn cụ thể hơn về các bệnh lý xương khớp như thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, đau thần kinh tọa... hoặc bạn muốn được tư vấn thêm thông tin về sản phẩm Cốt Thoái Vương, hãy liên hệ tới số hotline: 0902207112 hoặc để lại thông tin theo mẫu bên dưới để dược Dược sĩ đại học tư vấn và nhận được nhiều ưu đãi khi đặt hàng! Hoàng Lan |
