Top 5 bài tập vai với tạ năm 2022
Ngày đăng:
14/12/2022
Trả lời:
0
Lượt xem:
50
Show
Tập vai có quan trọng không?Vai là nhóm cơ rất quan trọng trong cơ thể, nó biểu tượng cho sức mạnh bởi vậy nó được ví là nơi để dựa dẫm cho người thương yêu. Một người đàn ông có vai rộng, dầy sẽ thu hút và được sự tin tưởng hơn từ phụ nữ. Vậy nên chúng ta bắt buộc phải tập nhóm cơ vai khi đi tập GYM. Đây là nhóm cơ dễ tập nhưng yêu cầu cao về kỹ thuật. Hãy cùng Tôi Yêu GYM tìm hiểu về các bài tập cơ vai nhé. 1. Bài tập cơ vai Barbell Shoulder Press – Ngồi đẩy vai với tạ đònĐây là một trong số các bài tập tốt nhất phát triển cơ vai. Lưu ý khi tập là lưng phải thẳng, xuống chậm. Barbell shoulder press – Đẩy vai với tạ đòn Tham khảo thêm: Các dòng ghế tập tạ đa năng chính hãng, giá tốt 2. Đẩy vai với thanh tạ đòn
3. Tập vai với tạ đĩa
4. Tập vai với dây cáp
5. Bài tập cơ vai DUMBBELL SHOULDER RAISE – Đẩy tạ đôi ngang vaiDUMBBELL SHOULDER RAISE – Đẩy tạ đôi ngang vai là bài tập quan trọng xây dựng cơ vai. Lưu ý với bài tập này là giữ thăng bằng không đung đưa khi tập. 6. Bài tập vai Barbell Front Raises – Nâng thanh tạ đòn lên phía trước
7. Bài tập cầu vai – BARBELL SHRUG
8. Bài tập vai Dumbbell Shoulder Press – Đẩy tạ đôi qua vai
|