Bởi những công dụng ưu việt của Whey protein mà nhiều gymer thường xuyên lựa chọn để bổ sung lượng protein một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, thời điểm nào tốt nhất để uống Whey Protein vẫn luôn là chủ đề luôn được tranh luận rất sôi nổi. Hơn thế nữa, đông đảo độc giả thường đặt câu hỏi uống Whey bao lâu thì ăn sáng? qua tổng đài tư vấn của chúng tôi. Dành ra 2 phút để đọc bài viết dưới đây, bạn sẽ không còn thắc mắc như vậy nữa.
1. Ăn sáng trước hay sau khi uống sữa tăng cơ Whey?
Đây là thời điểm sau 1 thời gian dài không ăn uống, trung bình là khoảng 8 tiếng và cơ thể lúc này rất cần năng lượng. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn sử dụng axit amin để cung cấp năng lượng cho sự trao đổi chất của bạn. Điều này có nghĩa là khi thức dậy, bạn nên tiêu thụ protein để cung cấp cho cơ thể thêm một lượng axit amin. Tuy nhiên nếu bạn sử dụng Whey ngay khi ngủ dậy, điều này sẽ tương đối nguy hại cho những người dạ dày yếu. Thành phần của whey protein có thành phẩm từ sữa - thực phẩm dễ gây kích ứng bụng.
Như vậy giải đáp cho băn khoăn uống Whey bao lâu thì ăn sáng? là nên kết hợp dùng Whey với bữa sáng cùng một lúc. Lưu ý là đây là thực phẩm bổ sung, không thể thay thế được bữa ăn chính. Vậy nên, bạn không nên chỉ dùng Whey cho bữa sáng của mình nhé.
2. 3 phương thức khác để bổ sung Whey cho cơ thể
Mong bạn đã sáng tỏ thắc mắc uống Whey bao lâu thì ăn sáng? nhờ giải thích bên trên. Tuy nhiên, không chỉ riêng thời điểm buổi sáng, bạn có thể lựa chọn bổ sung protein trong Whey vào các thời điểm như sau:
2.1 Uống sữa tăng cơ trước khi tập gym
Tại thời điểm này, uống whey protein vừa để đảm bảo chia đều lượng protein cần nạp trong một ngày, vừa để chuẩn bị năng lượng cho buổi tập. Bạn nên uống whey protein trước khi tập khoảng 30-60 phút để nâng cao hiệu quả phát triển cơ.
2.2 Thời gian sau khi luyện tập cũng cần bổ sung Whey
Sau tập luyện được cho là thời điểm quan trọng nhất để uống bột whey tăng cơ giảm mỡ để xây dựng và phục hồi cơ bắp. Các nhà khoa học tin rằng bạn có thể hấp thụ nhiều protein hơn vào thời điểm này so với bất kỳ thời gian khác trong ngày để sử dụng Whey Protein. Nếu bạn tập luyện trước khi ăn sáng thì đây là câu trả lời cho việc uống Whey bao lâu thì ăn sáng?
2.3 Uống Whey trước khi đi ngủ
Hãy sử dụng Whey Protein trước khi đi ngủ để ngăn chặn cơ bắp của bạn đi vào trạng thái catabolic [trạng thái dị hóa cơ bắp]. Do tính chất phóng thích nhanh nên nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên dùng Protein Casein thay vì Whey Protein trước khi đi ngủ.
3. Lời khuyên từ Whey Vitamin - cửa hàng Whey bán chạy số một Hà Nội
Mua whey ở đâu uy tín? Từ khảo sát thực tế khách hàng, Whey Vitamin tự hào là đơn vị luôn dành được sự tin tưởng từ những thực khách khó tính nhất. Khách hàng khi đến mua tại cửa hàng hoặc mua hàng online đều được đội ngũ chuyên viên giàu kinh nghiệm tận tình tư vấn. Băn khoăn của “thượng đế” về việc uống Whey bao lâu thì ăn sáng cũng được nhân viên của chúng tôi hỗ trợ tối đa.
Whey Vitamin hân hạnh được phục vụ quý khách hàng với ưu tiên hàng đầu là chất lượng sản phẩm. Chúng tôi chú trọng vào sự phù hợp giữa thể trạng của bạn với các loại sữa tăng cân, tăng cơ.
Tham khảo: on gold standard 100 whey
Tham khảo: whey rule 1 có tốt không
Uống Whey bao lâu thì ăn sáng? Hi vọng bạn đã có câu trả lời qua bài chia sẻ nêu trên. Nếu bạn cần thêm bất cứ thông tin hay yêu cầu dịch vụ nào khác, hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được giải đáp một cách cụ thể và chính xác nhất. Thông tin liên hệ: Hotline 0989.652.239 hoặc qua website //wheyvitamin.vn/.
Thứ ba 24/07/2018 [0] Bình luận
Mặc dù tiêu thụ calo trước khi đi ngủ có điểm tốt và xấu, uống whey protein trước khi đi ngủ chưa chắc là một lợi thế. sữa protein là một loại bột chất lượng cao có chứa tất cả các axit amin thiết yếu của cơ thể đòi hòi hàng ngày. Tuy nhiên, nếu uống sữa trước khi đi ngủ có thể khiến bạn vượt quá nhu cầu calo hàng ngày, bạn có thể tăng cân không mong muốn.
Whey protein - Sản phẩm bổ sung so với thực phẩm tự nhiên
Whey protein là một loại bột có nguồn protein được tìm thấy trong các loại thực phẩm, đồ uống và bổ sung dinh dưỡng. Có thể nói là một loại protein được sử dụng dưới dạng sữa giống như sữa chua, sữa tươi. sua protein được chiết xuất từ sữa bò và bổ sung vào thực phẩm tự nhiên hàng ngày mà bạn không hấp thu được. Bổ sung whey có thể chứa một lượng cao protein hơn sữa hay sữa chua và được kiểm nghiệm quy định chặt chẽ của Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ.
Lợi ích của Whey trước giờ ngủ
Uống sua protein trước khi đi ngủ làm tăng sự trao đổi chất của cơ thể. Một nghiên cứu được thông báo vào năm 2014 trong "The British Journal of Nutrition" phát hiện ra rằng tiêu thụ sua protein vào ban đêm làm tăng chuyển hóa tiếp theo vào buổi sáng cho hoạt động ở nam giới. Một đánh giá được công bố vào năm 2008 trong "The American Journal of Clinical Nutrition" báo cáo rằng protein làm tăng tiêu hao năng lượng của cơ thể. Hơn nữa, nếu bạn tập thể dục thường xuyên, ăn uống protein trước khi đi ngủ, đặc biệt là sau khi tập luyện vất vả sẽ giúp xây dựng khối lượng cơ bắp, tăng tiêu hao năng lượng cho cơ thể.
Kết hợp bột whey với sữa tách kem có chứa whey và casein protein thì là điều quá tuyệt vời. Có lợi vì casein là một loại bột mất nhiều thời gian để tiêu hóa hơn so với sữa tươi bình thường và giúp ngăn chặn sự phân hủy protein. Bạn sẽ không còn phải lo cơ bắp không được nuôi dưỡng trong lúc ngủ. Điều đó có nghĩa bạn sẽ nhận được một cơ thể săn chắc, cơ bắp bền vững, nhận đầy đủ các axit amin trong khoảng thời gian rất dài lúc bạn ngủ
Xem xét calories
Nếu bạn muốn tránh tăng cân, hãy sử dụng thận trọng hơn khi ăn quá nhiều lượng protein trước khi đi ngủ. Một cốc sữa protein hương socola có chứa 120 calo. Một số bổ sung whey protein có lượng calo cao hơn, vì vậy hãy kiểm tra nhãn bổ sung trước khi sử dụng. Nếu bạn đang trộn bột whey protein với sữa tươi không đường thì bạn còn phải tính thêm lượng calo có trong sữa nữa
Nhược điểm
Một số bổ sung sữa protein như thanh protein và whey protein hay đồ uống có chứa protein. Điều này không chỉ làm tăng hàm lượng calo của sữa, nhưng lượng đường tiêu thụ trước khi đi ngủ có thể làm bạn Tăng cân nhanh chóng Và làm bạn khó tiêu hóa hơn để có được giấc ngủ ngon. Nếu bạn quyết định uống sữa protein trước khi đi ngủ, hãy chọn sữa ít chất béo như sữa chua hoặc casein cung cấp ít hoặc không làm tăng lượng đường.