Nhiều người đến với môn bóng chuyền hơi nhưng chưa nắm được các kỹ thuật cơ bản do ít sử dụng các bài tập bổ trợ nên khi chơi bóng thường gặp khó khăn vì động tác sai. Để hình thành những kỹ thuật cơ bản nhất trong bóng chuyền, người mới chơi cần nắm vững các kỹ thuật, ngoài ra người mới chơi nên tập các động tác bổ trợ giúp làm quen với việc tiếp xúc với bóng và hình thành các kỹ năng cơ bản khác.
Kỹ thuật chơi bóng chuyền hơi không khó, quan trọng là người mới chơi phải làm quen và thành thục thường xuyên. Để đạt được hiệu quả cao nhất, việc luyện tập các bài tập bổ trợ để nâng cao kỹ thuật là điều bắt buộc nếu như bạn muốn trở thành một vận động viên giỏi. Theo dõi ngay bài viết dưới đây của chúng tôi để tìm hiểu rõ hơn nhé.
Kỹ thuật định hình bàn tay
Đây là bài tập giúp người mới chơi bóng chuyền xây dựng định hình bàn tay của động tác kỹ thuật. khi tiếp xúc bóng. Người chơi tập đứng ở tư thế chuẩn bị; tạo hình tay tiếp xúc bóng, người hỗ trợ cầm bóng đặt vào tay người tập.
Sau đó người tập phối hợp lực đẩy bóng đi trong khi người hỗ trợ giữ và hơi đè bóng xuống. Đây chính là động tác búng bóng; để chuyền trái bóng đến đúng vị trí tấn công trên lưới của một chuyền hai.
Kỹ thuật phản xạ nhanh
Bài tập này giúp VĐV có phản xạ tốt để đưa tay ra xử lý trái bóng khi bóng bay đến vị trí của mình. Có thể là động tác đệm bóng nếu bóng đi thấp hoặc búng bóng nếu bóng rơi ở tầm cao. Nếu như thực hiện pha búng bóng VĐV cần dùng hai bàn tay tạo thành hình túi để đỡ bóng.
Để tập động tác này thì hai người đứng đối diện; và cách nhau khoảng 1,5-2m. Một người làm tư thế chuyền bóng, người kia tung nhẹ bóng vào tay người chuyền để bắt, giữ bóng.
Tập kỹ thuật tự tung bóng lên cao
Cách tập này giúp VĐV có tư thế tay chuẩn khi tiếp xúc vào bóng để đẩy trái bóng đi theo đúng ý muốn. Yêu cầu kỹ thuật của bài tập bổ trợ này là luôn luôn tiếp xúc bóng ở chếch trán; không để bóng rơi vào lòng bàn tay [bị dính bóng].
Bàn tay hơi ngửa hướng lên trên đón bóng rơi về phía mình. Người chơi tập tự tung bóng lên cao theo phương thẳng đứng. Khi bóng rơi xuống đúng tầm thì đón bóng; chưa đẩy bóng đi vội vàng mà yêu cầu bài tập này chỉ để tạo hình hai bàn tay trong động tác búng bóng.
Tập kỹ thuật chuyền bóng qua lại với tường
Bài tập giúp người mới chơi điều chỉnh được lực cổ tay; và tập các ngón tay linh hoạt, mềm dẻo. Nếu búng bóng thì sử dụng lực cổ tay và các ngón tay là chính [Không để bóng tiếp xúc vào lòng bàn tay]. Nếu đệm bóng thì đưa hai tay đan vào nhau và chờ trái bóng dội ra sau khi chuyền bóng đập tường.
Người tập đứng cách tường 50cm; đưa bóng lên chếch trước trán và chuyền bóng vào tường nếu búng bóng hoặc đưa bóng lên cao ngang người nếu đệm bóng.
Tập kết hợp lực và chuyền bóng liên tục lên cao
Người tập sử dụng hai tay búng bóng và tìm thời điểm tiếp xúc trái bóng để hoãn xung bóng [giảm lực đi xuống của trái bóng]. Yêu cầu bài tập, người chơi luôn luôn tiếp xúc bóng ở chếch trán với hai tay khum lại và hơi ngửa lên trên. Người tập tự tung bóng lên cao theo phương thẳng đứng. Khi bóng rơi xuống đúng tầm thì đón bóng và tiếp tục chuyền dựng bóng lên cao.
Với các bài tập bổ trợ trên; người chơi sẽ dần hình thành được các kỹ năng khi tiếp xúc trái bóng và đưa ra thời điểm thuận lợi nhất để tác động lực lên trái bóng. Muốn chơi tốt, các bài tập trên phải được rèn luyện liên tục qua đó hình thành động tác căn bản cho VĐV khi bước vào những bài tập ở cấp độ cao hơn.
Những sai lầm dễ mắc khi chuyền bóng cao tay
- Đón bóng đến không đúng hướng; không đứng ở vị trí thích hợp để chuyền bóng. Nguyên nhân chủ yếu là không phán đoán được đường bóng đến và di chuyển chậm. Để khắc phục sai lầm trên nên tập nhiều lần động tác di động theo hướng chuyền bóng từ các hướng khác nhau tới.
- Tay đưa ra quá sớm, tay duỗi thẳng ra rồi mới tiếp xúc vào bóng. Kết quả chỉ được sức cổ tay để đẩy bóng đi, như vậy dễ dính bóng [bóng hai tiếng].
- Hình tay không đúng, bàn tay không xoè ra được; các ngón tay giơ xa phía trước, dễ bị hiện tượng sai khớp tay. Để sửa chữa hình tay, nên tập bắt bóng nhồi, tập tung bóng và chuyền bóng tại chỗ.
Lời kết
Rất nhiều người đến với bóng chuyền nhưng chưa hề nắm bắt được những kỹ thuật cơ bản. Do ít sử dụng các bài tập bổ trợ. Chính vì lý do đó mà khi chơi bóng thường hay gặp khó khăn vì sai động tác. Để hình thành các kỹ thuật cơ bản nhất trong bóng chuyền. Người mới chơi cần nắm vững kỹ thuật ngoài ra người mới chơi nên tập các động tác bổ trợ. Giúp làm quen với việc tiếp xúc bóng và hình thành các kỹ năng căn bản khác.
Những kỹ thuật bóng chuyền không hề khó; điều quan trọng dành cho người mới chơi là cần liên tục làm quen và thành thạo kỹ năng. Muốn đạt được hiệu quả cao; việc tập các bài tập bổ trợ để nâng cao kỹ thuật là việc bắt buộc nếu muốn trở thành VĐV giỏi.
Tags: Chuyền bóngđịnh hình bàn taykết hợpsai lầm
Mỗi bộ môn thể thao đều có những yêu cầu riêng đối với người chơi. Đối với bóng chuyền thì bộ môn này yêu cầu người chơi cần phải có một sức bật tốt. Có một sức khỏe bền bỉ và lực đập của cách tay, bàn tay khỏe. Việc nắm vững các kỹ thuật chơi bóng là một yêu cầu tất yếu. Tuy nhiên, để thực hiện tốt các kỹ năng chơi bóng thì người chơi cũng cần phải đảm bảo yêu cầu về mặt thể lực.
Nhằm duy trì và tăng thể lực cho những người chơi, đặc biệt là các vận động viên. Trong quá trình luyện tập sẽ có những bài tập bổ trợ nhằm nâng cao thể lực và kỹ thuật cho các vận động viên. Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu đến các độc giả những bài tập bổ trợ nhằm nâng cao kỹ năng cho người chơi.
Lời giới thiệu
Rất nhiều người đến với bóng chuyền nhưng chưa hề nắm bắt được những kỹ thuật cơ bản. Do ít sử dụng các bài tập bổ trợ. Chính vì lý do đó mà khi chơi bóng thường hay gặp khó khăn vì sai động tác. Để hình thành các kỹ thuật cơ bản nhất trong bóng chuyền. Người mới chơi cần nắm vững kỹ thuật ngoài ra người mới chơi nên tập các động tác bổ trợ. Giúp làm quen với việc tiếp xúc bóng và hình thành các kỹ năng căn bản khác.
Những kỹ thuật bóng chuyền không hề khó, điều quan trọng dành cho người mới chơi là cần liên tục làm quen và thành thạo kỹ năng. Muốn đạt được hiệu quả cao, việc tập các bài tập bổ trợ để nâng cao kỹ thuật là việc bắt buộc nếu muốn trở thành VĐV giỏi.
Các bài tập bổ trợ người chơi bóng chuyền
Tập hình tay tiếp xúc bóng
Đây là bài tập giúp người mới chơi bóng chuyền xây dựng định hình bàn tay của động tác kỹ thuật. Khi tiếp xúc bóng. Người chơi tập đứng ở tư thế chuẩn bị, tạo hình tay tiếp xúc bóng. Người hỗ trợ cầm bóng đặt vào tay người tập. Sau đó người tập phối hợp lực đẩy bóng đi trong khi người hỗ trợ giữ và hơi đè bóng xuống. Đây chính là động tác búng bóng để chuyền trái bóng đến đúng vị trí tấn công trên lưới của một chuyền hai.
Tập phản xạ tay đón bóng
Bài tập này giúp VĐV có phản xạ tốt để đưa tay ra xử lý trái bóng khi bóng bay đến vị trí của mình. Có thể là động tác đệm bóng nếu bóng đi thấp hoặc búng bóng nếu bóng rơi ở tầm cao. Nếu như thực hiện pha búng bóng VĐV cần dùng hai bàn tay tạo thành hình túi để đỡ bóng. Để tập động tác này thì hai người đứng đối diện và cách nhau khoảng 1,5-2m. Một người làm tư thế chuyền bóng, người kia tung nhẹ bóng vào tay người chuyền để bắt, giữ bóng.
Tập tung bóng và đỡ bóng
Cách tập này giúp VĐV có tư thế tay chuẩn khi tiếp xúc vào bóng để đẩy trái bóng đi theo đúng ý muốn. Yêu cầu kỹ thuật của bài tập bổ trợ này là luôn luôn tiếp xúc bóng ở chếch trán. Không để bóng rơi vào lòng bàn tay [bị dính bóng]. Bàn tay hơi ngửa hướng lên trên đón bóng rơi về phía mình. Người chơi tập tự tung bóng lên cao theo phương thẳng đứng. Khi bóng rơi xuống đúng tầm thì đón bóng, chưa đẩy bóng đi vội vàng. Mà yêu cầu bài tập này chỉ để tạo hình hai bàn tay trong động tác búng bóng.
Tập chuyền bóng vào tường
Bài tập giúp người mới chơi điều chỉnh được lực cổ tay và tập các ngón tay linh hoạt, mềm dẻo. Nếu búng bóng thì sử dụng lực cổ tay và các ngón tay là chính. Không để bóng tiếp xúc vào lòng bàn tay. Nếu đệm bóng thì đưa hai tay đan vào nhau và chờ trái bóng dội ra sau khi chuyền bóng đập tường. Người tập đứng cách tường 50cm, đưa bóng lên chếch trước trán. Và chuyền bóng vào tường nếu búng bóng. Hoặc đưa bóng lên cao ngang người nếu đệm bóng.
Tung bóng lên cao và chuyền bóng liên tục
Người tập sử dụng hai tay búng bóng và tìm thời điểm tiếp xúc trái bóng để hoãn xung bóng. Giảm lực đi xuống của trái bóng. Yêu cầu bài tập, người chơi luôn luôn tiếp xúc bóng ở chếch trán với hai tay khum lại và hơi ngửa lên trên. Người tập tự tung bóng lên cao theo phương thẳng đứng. Khi bóng rơi xuống đúng tầm thì đón bóng và tiếp tục chuyền dựng bóng lên cao.
Với các bài tập bổ trợ trên, người chơi sẽ dần hình thành được các kỹ năng khi tiếp xúc trái bóng. Và đưa ra thời điểm thuận lợi nhất để tác động lực lên trái bóng. Muốn chơi tốt, các bài tập trên phải được rèn luyện liên tục qua đó hình thành động tác căn bản cho VĐV khi bước vào những bài tập ở cấp độ cao hơn.
Như vậy, bài viết trên đây của Kỹ năng chơi bóng đã chia sẻ đến bạn đọc các bài tập bổ trợ trong bóng chuyền được chúng tôi tham khảo lại từ kinh nghiệm của các VĐV chuyên nghiệp. Hy vọng thông qua bài viết này, các bạn sẽ biết cách bật cao hiệu quả khi chơi bóng chuyền và giành được nhiều cơ hội ghi điểm cho mình. Bài viết này của chúng tôi xin dừng tại đây, xin cảm ơn các bạn đã quan tâm theo dõi. Xin chào và hẹn gặp lại các bạn ở những chủ đề tiếp theo của Kỹ năng chơi bóng.