Cách nhận biết nếu bạn (hoặc người khác) đang hung hăng thụ động
|
Mặc dù không ai thích cảm giác bị tấn công cá nhân, đôi khi những người khác tham gia vào hành vi hung hăng thụ động gây nguy hiểm cho các mối quan hệ của chúng ta và cách chúng ta nhìn nhận bản thân. Mọi người có thể tham gia vào hành vi gây hấn thụ động một cách cố ý hoặc vô ý. Mặc dù đôi khi điều đó có thể được thực hiện để tránh xung đột, nhưng cũng có thể một người nào đó tham gia vào hành vi gây hấn thụ động chỉ với ý định gây hại Show
Chính sách quảng cáo Quảng cáo trên trang web của chúng tôi giúp hỗ trợ sứ mệnh của Phòng khám Cleveland, một trung tâm y tế học thuật phi lợi nhuận. Chúng tôi không đề xuất hàng hóa hoặc dịch vụ không được cung cấp bởi Cleveland Clinic Tiến sĩ. Kelly Deragon, nhà tâm lý học, giải thích cách phát hiện hành vi hung hăng thụ động đang diễn ra và cách tránh tự mình tham gia vào hành vi đó Hành vi hung hăng thụ động là gì?Bạn có thể gây hấn một cách thụ động bằng lời nói hoặc không bằng lời nói thông qua ngôn ngữ cơ thể hoặc các hành động thể chất khác, nhưng gây hấn thụ động là một phong cách giao tiếp trong đó bạn thể hiện những cảm xúc tiêu cực như tức giận hoặc thất vọng thay vì giải quyết tình huống một cách cởi mở và trung thực. Và trong khi đôi khi chúng ta vô tình hoặc vô thức tham gia vào hành vi hung hăng thụ động, thì điều đó trở nên đặc biệt lén lút khi chúng ta làm như vậy với nỗ lực làm hại người khác hoặc tác động đến họ để mang lại cho chúng ta những gì chúng ta muốn. Tiến sĩ. Deragon tuyên bố rằng bạn có thể nhận ra nó khi nghe nó vì cách nó khiến bạn cảm thấy. Một người nào đó có thể hành động theo cách hung hăng thụ động khi lời nói hoặc hành động của họ không phù hợp với cảm xúc thật của họ, vì đó thường là cách thể hiện cảm xúc tiêu cực một cách bí mật. Sự đối xử im lặng hoặc mỉa mai có thể được nhận thấy trong điều này Ví dụ rõ ràng nhất về hành vi hung hăng thụ động là khi ai đó chế giễu bạn và sử dụng thao túng cảm xúc, nhưng nó cũng có thể xảy ra ít rõ ràng hơn, ngay cả với những người bạn quan tâm và gặp thường xuyên. Ví dụ tích cực thụ độngCả hành vi gây hấn thụ động bằng lời nói và phi ngôn ngữ đều có thể xảy ra. Một số ví dụ bao gồm
Điều gì gây ra hành vi hung hăng thụ động?Một người nào đó có thể tham gia vào hành vi hung hăng thụ động trong những tình huống tồi tệ nhất bởi vì họ muốn "bám trụ" và gây hại Trong những trường hợp khác, họ có thể không muốn đối đầu trực tiếp với bạn hoặc có hành động hung hăng ác ý, đặc biệt là ở nơi công cộng, nhưng họ có thể muốn cho bạn biết rằng họ không hài lòng, không hài lòng hoặc có cảm xúc tiêu cực về bạn và hoàn cảnh đó, và khiến Theo tiến sĩ. Deragon, hành vi hung hăng thụ động có thể khiến bạn cảm thấy bất an, đặc biệt nếu hành vi đó đến từ sếp, người có thẩm quyền hoặc bạn thân. Khi điều này xảy ra, "rất nhiều người sẽ thu mình lại trong các tương tác của họ vì họ không muốn người khác biết họ đã bị tổn thương hoặc bắt đầu một cuộc tranh cãi khác, nhưng đồng thời, điều đó khiến bạn cảm thấy kém cỏi và đôi khi bất lực. " Nếu bạn gặp khó khăn khi nói "không", bạn có thể đồng ý làm điều gì đó hoặc tham dự một sự kiện mặc dù bạn biết rằng bạn sẽ không làm theo và không bao giờ có ý định ngay từ đầu. Một người nào đó thậm chí có thể vô tình trở nên hung hăng thụ động để tránh xung đột hoặc khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn. Sau đó, điều này có thể dẫn đến một chuỗi các sự kiện đáng tiếc khiến bạn trở nên đáng ngờ hoặc không đáng tin cậy Tiến sĩ. Deragon khẳng định rằng chúng ta không phải lúc nào cũng ý thức được việc sử dụng sự gây hấn thụ động của mình. Đôi khi mọi người có thể chọn che giấu cảm xúc thật của mình vì phép lịch sự hoặc như một hình thức tự vệ. ” Chính sách quảng cáo Trong nhiều trường hợp, chúng ta phát triển khuynh hướng hung hăng thụ động vì chúng ta đã tiếp thu hành vi này từ cha mẹ, người chăm sóc và những người lớn khác trong thời thơ ấu của mình. Sự gây hấn thụ động có thể xảy ra ở nhà, trực tuyến, tại nơi làm việc hoặc thậm chí với những người hoàn toàn xa lạ Theo Tiến sĩ, nếu bạn sống trong một ngôi nhà mà sự hung hăng thụ động và sự mỉa mai là phổ biến, điều đó có thể đã ăn sâu vào phong cách giao tiếp của bạn. "Đối với một số người, điều đó có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ giữa các cá nhân của họ," Deragon nói. ” Cách nhận biết hành vi hung hăng thụ độngBất kỳ hành vi nào tránh xung đột trực tiếp nhưng vẫn thể hiện cảm xúc tiêu cực đều được coi là hành vi hung hăng thụ động và khi nó xảy ra, nó có thể gửi đi những tín hiệu khó hiểu và khiến bạn băn khoăn không biết ai đó đang thực sự cảm thấy thế nào. Theo tiến sĩ. Deragon, "Nếu có điều gì đó không ổn hoặc nếu bạn cảm thấy bị tấn công cá nhân và nó xảy ra lặp đi lặp lại, thì đó là dấu hiệu tốt cho thấy đó là hành vi hung hăng thụ động. "Những người khác tương tác với một người đang hành động tích cực thụ động thường báo cáo những trải nghiệm tương tự Bạn có thể đang trải qua hành vi hung hăng thụ động nếu có sự khác biệt giữa những gì ai đó nói và những gì họ làm, và bạn rời khỏi những cuộc trò chuyện và trải nghiệm đó với cảm giác bối rối, mất phương hướng hoặc bị tổn thương Cách xử lý những cá nhân hung hăng thụ độngTheo tiến sĩ, yêu cầu làm rõ là cách tốt nhất để xác định ý định của ai đó. Deragon. Sẽ rất khó chịu nếu có điều gì đó không ổn hoặc nếu chúng ta không hiểu được ẩn ý sâu xa về lý do tại sao họ lại hành động như vậy Ngay cả khi điều đó có vẻ hiển nhiên từ cách họ nói hoặc hành động, bạn cũng đừng bao giờ cho rằng họ cảm thấy thế nào. Bằng cách yêu cầu họ làm rõ những gì họ nói hoặc ý của họ, bạn có thể xác nhận cách hiểu của riêng mình về những gì đang xảy ra và đồng ý với những gì họ yêu cầu ở bạn. Bạn cũng có thể tận dụng cơ hội này để bày tỏ nhu cầu của mình và hành vi của họ khiến bạn cảm thấy thế nào. Tiến sĩ. Deragon nói thêm, "Điều đó cũng buộc người khác phải chịu trách nhiệm về hành động của họ và điều đó có thể nâng cao nhận thức của họ về những gì họ đang làm và điều đó ảnh hưởng đến cảm xúc của người khác như thế nào. " Bạn có thể hít một hơi thật sâu và ngừng trải qua hành vi hung hăng thụ động cho đến khi bạn sẵn sàng đối mặt với kẻ phạm tội nếu bạn cảm thấy không thoải mái hoặc không an toàn khi gọi nó ra khi nó đang xảy ra Tiến sĩ. Deragon khẳng định rằng "dành một số không gian và xem lại nó sau đôi khi là một lựa chọn tốt. "Điều đó mang lại cho cả hai bên một chút thời gian để lấy lại hơi thở Chính sách quảng cáo Yoga, thiền và hít thở sâu cũng có thể giúp bạn bình tĩnh lại trước khi quay lại cuộc trò chuyện Tiến sĩ. Deragon nhận xét: "Có xu hướng muốn phản ứng theo cách tương tự khi ai đó dường như đang tấn công bạn hoặc tỏ ra tiêu cực, và điều đó sẽ không giúp ích gì cho tình huống. ""Bạn không muốn làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn và hạ thấp bản thân xuống mức của họ nếu ai đó đang cố gắng hạ gục bạn. " Về bản chất, quản lý hành vi gây hấn thụ động đòi hỏi phải thiết lập ranh giới rõ ràng với người khác và giải quyết tranh chấp trước khi chúng trở nên tồi tệ hơn Làm thế nào để phát hiện hành vi tích cực thụ động của riêng bạnKhi bạn tương tác với người khác, bạn có thể hành động một cách thụ động-hung hăng nếu họ cảm thấy bị tổn thương bởi hành động của bạn, thường xuyên trở nên phòng thủ hoặc tỏ ra thu mình lại trước những gì bạn nói Tiến sĩ. Deragon gợi ý, "Có thể bạn thường xuyên đến muộn trong các cuộc họp, vượt qua mọi người, tránh giao tiếp bằng mắt hoặc miễn cưỡng cắt ngang cuộc trò chuyện của ai đó. "Khi bạn bị dồn ép về hành động của mình hoặc trở nên lo lắng về hành vi của mình, đây có thể là những dấu hiệu cho thấy hành vi của bạn có hại cho người khác. Theo một cách nào đó, bạn đang bỏ qua các tương tác vì cảm xúc tiêu cực của bạn đối với họ. ” Làm thế nào để bạn kiểm soát hành vi hung hăng thụ động mà bạn thể hiện?"Hãy trung thực với chính mình," Tiến sĩ. lời khuyên của loài rồng. "Nhận ra những gì bạn muốn nói và cách bạn muốn hành động và cố gắng tìm ra cách nói lên ý kiến của mình một cách rõ ràng bởi vì nếu bạn không truyền đạt chúng một cách rõ ràng thì bạn sẽ không đáp ứng được nhu cầu của mình. " Bạn có thể muốn lùi lại một bước và tự hỏi: "Tôi đang cố gắng truyền đạt điều gì hoặc tôi muốn đạt được điều gì với sự tương tác này?" Theo Tiến sĩ, có thể mất nhiều năm để quên đi hành vi này. Deragon, người nhấn mạnh tầm quan trọng của việc nhận thức được điểm yếu của chính mình. Nếu ai đó muốn tiến bộ, họ phải sẵn sàng tiếp tục cố gắng, điều này bắt đầu từ nhận thức về hành vi và ngôn ngữ của chính họ. Và không sao cả nếu bạn chùn bước và phạm sai lầm; . ” Mặc dù chứng rối loạn nhân cách ái kỷ (NPD) hoặc rối loạn nhân cách ranh giới (BPD) (đặc biệt là chứng tự ái bí mật) không phải là tình trạng bệnh lý, nhưng hành vi hung hăng thụ động có thể liên quan đến những tình trạng này. Tuy nhiên, ngay cả khi bạn chưa được chẩn đoán mắc bệnh, nếu hành vi của bạn khiến bạn lo lắng hoặc nếu các mối quan hệ của bạn trở nên căng thẳng, bạn có thể hỏi nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của mình về việc bắt đầu trị liệu để tìm ra các loại trị liệu khác nhau, chẳng hạn như liệu pháp biện chứng. Theo Tiến sĩ, ngoài việc giúp bạn khám phá những suy nghĩ và cảm xúc của mình về những trải nghiệm đầy thách thức giữa các cá nhân, liệu pháp cũng có thể giúp bạn tập trung vào việc điều chỉnh cảm xúc và kỹ năng giao tiếp. Deragon. "Một trong những công cụ hữu ích nhất mà chúng ta có là học cách giao tiếp hiệu quả. " Gây hấn thụ động là một cách thể hiện cảm xúc tiêu cực theo cách gián tiếp Gây hấn thụ động là một cách thể hiện cảm xúc tiêu cực theo cách gián tiếp hơn là trực tiếp. Thay vì trò chuyện cởi mở, trung thực về việc họ cảm thấy bị xúc phạm như thế nào, cá nhân đó có thể sử dụng các gợi ý, im lặng, phủ nhận và các chiến thuật tế nhị khác để bày tỏ sự bất mãn của họ. Dưới đây là 18 dấu hiệu phổ biến nhất của sự gây hấn thụ động 1. Từ chối sự tức giận trong khi ban hành nó một cách gián tiếp Một người hung hăng thụ động có thể phủ nhận rằng họ cảm thấy tức giận để tránh đối đầu trực tiếp và cảm giác khó chịu 2. Gợi ý thay vì nêu nhu cầu hoặc khiếu nại trực tiếp Một người hung hăng thụ động là bậc thầy trong việc ám chỉ cảm xúc của họ mà không bày tỏ trực tiếp. Họ có thể đề cập đến một sự cố trước đó mà không nói rõ cảm xúc của mình về sự cố đó hoặc nói về một tình huống tương tự và thay vào đó họ cảm thấy thế nào về sự cố đó 3. Hờn dỗi, thở dài và bĩu môi Một người hung hăng thụ động đôi khi sẽ thể hiện sự bất mãn của họ bằng lời nói và hình ảnh theo những cách thể hiện rõ ràng sự không vui của họ, chẳng hạn như thở dài, bĩu môi hoặc hờn dỗi, nhưng không thực sự giải quyết vấn đề đó theo những cách có ý nghĩa 4. Có thái độ ủ rũ Một người hung hăng thụ động có thể hành động ủ rũ thay vì đối đầu trực tiếp. Chiến thuật này thường xảy ra đồng thời với việc từ chối rằng có gì đó không ổn. 5. Không tuân theo hoặc sử dụng không hiệu quả có chủ ý Một người hung hăng thụ động có thể bày tỏ sự bất mãn của họ bằng cách trì hoãn và không hoàn thành các nhiệm vụ được yêu cầu như một hình thức phản kháng thầm lặng trước điều gì đó mà họ cảm thấy không hài lòng. Một lần nữa, điều này thường được kết hợp với sự phủ nhận rằng hành vi đang diễn ra 6. Phàn nàn về cảm giác bị xúc phạm và bị đánh giá thấp Một người hung hăng thụ động, trong khi đấu tranh để giải quyết trực tiếp một tình huống cụ thể, có thể bày tỏ rằng họ thường xuyên cảm thấy bị sai, bị đánh giá thấp và bị đánh giá thấp. Khi bị thúc ép đưa ra các ví dụ, họ có thể sẽ chuyển sang các chiến thuật khác để không đối đầu trực tiếp về một sự việc cụ thể 7. Người ghi bàn âm thầm Một người hung hăng thụ động có thể không bao giờ giải quyết các vấn đề của họ, nhưng họ có thể sẽ kiểm đếm và theo dõi những lần họ cảm thấy bị người khác xúc phạm. Việc ghi điểm thầm lặng này biện minh cho những hành vi tinh tế, thụ động mà họ thực hiện 8. Đưa ra lời khen trái tay Một người hung hăng thụ động có thể đưa ra những lời khen trái tay như một cách để làm tổn thương người khác dưới chiêu bài duy trì mối quan hệ thân thiện 9. Hành động gây hấn về thể chất Một người hung hăng thụ động có thể đóng sầm cửa, di chuyển đồ đạc xung quanh ầm ĩ hoặc sử dụng các phương tiện vật lý khác để thể hiện quan điểm của họ mà không cần lời nói Nguồn. Pexels. Liza mùa hè 10. Sử dụng điều trị im lặng Một người hung hăng thụ động có thể quyết định trừng phạt người khác bằng cách cắt đứt mọi liên lạc thay vì giải quyết vấn đề một cách trực tiếp 11. Khẳng định xung đột được giải quyết mà không để nó qua đi Một người hung hăng thụ động sẽ đấu tranh để vượt qua xung đột một cách chín chắn bởi vì nó không bao giờ thực sự được giải quyết. Tuy nhiên, họ có thể tuyên bố rằng mọi thứ đều ổn trong khi nuôi dưỡng sự oán giận và thất vọng NHỮNG THỨ CƠ BẢN
12. Cảm thấy họ đang giúp đỡ mọi người Một số người hung hăng thụ động coi hành vi của họ là cách tiếp cận trưởng thành để giải quyết xung đột. Trong mắt họ, cần phải tránh xung đột bằng mọi giá và họ đang mang lại lợi ích cho nhóm bằng cách tránh xung đột, ngay cả khi sự bất mãn của họ xuất hiện theo những cách khác 13. Làm phật lòng những ai muốn nói chuyện trực tiếp Một người hung hăng thụ động có thể bực bội với những người muốn nói chuyện trực tiếp khi bản thân họ sẵn sàng “bỏ qua mọi chuyện”. ” Chúng có thể đã lớn lên học được rằng xung đột là đáng sợ, không thể đoán trước hoặc chưa trưởng thành và rằng cảm xúc là để nuốt chửng 14. Phá hoại người khác Một người hung hăng thụ động có thể hành động bằng cách phá hoại một người thân yêu, bằng cách làm những việc như mời một người bạn có ngân sách hạn chế đi ăn một bữa ăn đắt tiền hoặc lên kế hoạch cho một sự kiện vào thời điểm mà người kia cố tình gây khó khăn. Bài đọc về sự tức giận cần thiết4 Lời Khuyên Để Kiềm Chế Cơn Giận Tại sao sự tức giận không là gì khác hơn là sự lo lắng bị kìm nén 15. Nhấn mạnh rằng những người khác chỉ đơn giản là hiểu lầm họ Một người hung hăng thụ động có thể làm chệch hướng xung đột trực tiếp có thể xảy ra bằng cách khăng khăng rằng người khác chỉ đơn giản là hiểu sai lời nói của họ và đó là trách nhiệm của họ 16. Khoảng cách với người mà không nói tại sao Một người hung hăng thụ động có thể quyết định rời bỏ tình cảm với một người mà không bao giờ giải quyết những lý do cơ bản dẫn đến sự bất hạnh của họ. Sự im lặng của họ có thể cản trở hoặc làm tổn thương bạn của họ. Nỗ lực sửa chữa trực tiếp mối quan hệ có thể vấp phải sự chệch hướng hoặc phủ nhận rằng họ đang xa cách 17. Nói chuyện với các bên không liên quan về những gì sai Một người hung hăng thụ động có thể cảm thấy thoải mái khi giải quyết các mối quan tâm của họ với bên thứ ba, người mà họ có thể trút bầu tâm sự như một phương tiện để xả hơi mà không cần phải giải quyết vấn đề một cách trực tiếp 18. Tạo tình huống vỏ trứng Một người hung hăng thụ động thường khiến người khác cảm thấy cần phải đi trên vỏ trứng xung quanh họ vì sợ làm mất lòng họ. Nỗi sợ hãi này có thể kết hợp với sự bất lực trong việc thoát ra khỏi vòng luẩn quẩn và sự oán giận đối với người hung hăng thụ động không muốn nói chuyện trực tiếp. Các chu kỳ gây hấn thụ động trong gia đình, với các cặp vợ chồng hoặc giữa bạn bè có thể khó phá vỡ. Tại sao? . Họ có thể cảm thấy choáng ngợp với ý tưởng nói chuyện trực tiếp. Nhưng thậm chí chỉ cần biết những gì đang xảy ra, nhìn thấy các dấu hiệu, có thể làm giảm sự mất phương hướng mà sự gây hấn thụ động có thể tạo ra, giúp một người có nhiều không gian hơn để có cuộc trò chuyện trực tiếp, khó khăn đó. Làm thế nào để bạn phát hiện thụ độngCác dấu hiệu cụ thể của hành vi hung hăng thụ động bao gồm. Bực bội, phản đối yêu cầu của người khác, đặc biệt là yêu cầu của những người có chức quyền . Chống lại sự hợp tác, trì hoãn và cố ý phạm sai lầm khi đáp ứng yêu cầu của người khác. Thái độ hoài nghi, ủ rũ hoặc thù địch.
các ví dụ về bị động là gìVí dụ về hành vi gây hấn thụ động bao gồm chậm trễ, lảng tránh và im lặng. Hành vi hung hăng thụ động có thể làm hỏng các mối quan hệ và gây khó khăn cho việc giao tiếp. . độ trễ. . tránh né. . lòng tốt được vũ khí hóa. . Mỉa mai. . Im lặng. . khai thác tinh tế. . vũ khí hóa sự bất tài thụ động làm gìHành vi gây hấn thụ động là hành vi gây hấn gián tiếp thay vì gây hấn trực tiếp. Những người hung hăng thụ động thường thể hiện sự phản kháng trước các yêu cầu hoặc đòi hỏi từ gia đình và những cá nhân khác bằng cách trì hoãn, tỏ ra ủ rũ hoặc tỏ ra bướng bỉnh .
Những gì được coi là thụ độngHờn dỗi, khen ngợi trái tay, chần chừ, rút lui và từ chối giao tiếp đều là những hành vi hung hăng thụ động. Khi người khác bắt đầu hành động theo cách như vậy, hãy cố gắng kiềm chế cơn giận của bạn. Thay vào đó, hãy chỉ ra cảm xúc của người khác theo cách không phán xét nhưng thực tế
|
