Như chúng ta đã viết chỉ số triglycerides cao sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Vậy khi chỉ số triglycerides thấp có ảnh hưởng sức khỏe không? Đây là câu hỏi thường gặp của những người có chỉ số triglycerides thấp. Bài viết này sẽ giúp cho ta hiểu hơn về vấn đề trên mọi người đừng bỏ lỡ nhé!
Triglyceride là gì?
Bí quyết giảm mỡ máu cao nhanh?
Cholesterol và triglyceride cao?
Cholesterol cao gây ra bệnh gì?
1. Triglyceride là gì?
Triglyceride là một dạng chất béo chiếm khoảng 95%, mà chúng ta hấp thụ trong chế độ ăn uống hàng ngày. Nó có nhiều trong các loại dầu thực vật và mỡ động vật. Triglyceride là phân tử chứa 3 acid béo, khi nạp vào cơ thể, nó di chuyển tới ruột non, phân tách ra để tạo thành năng lượng phục vụ các hoạt động của cơ thể. Năng lượng của nó dư thừa sẽ được tích tụ ở mỡ và tế bào gan.
2. Chỉ số triglyceride thấp như thế nào?
Mỗi người sẽ có một chỉ số Triglyceride khác nhau. Nó là nồng độ chất béo trung tính trong máu xác định được khi xét nghiệm máu đơn vị là mmol/L.
Theo kết luận của Hội tim mạch Hoa Kỳ, chỉ số máu Triglyceride là cao, thấp hay bình thường sau khi đo được đánh giá theo 4 mức sau:
Chỉ số Triglyceride ở mức thấp: dưới 150 mg/dL [1,7 mmol/L].
Chỉ số Triglyceride ở mức ranh giới cao: 150 - 199 mg/dL [1.7 - 2 mmol/L].
Chỉ số Triglyceride cao: 200 - 499 mg/dL [2 - 6 mmol/L].
Chỉ số Triglyceride rất cao: trên 500 mg/dL [trên 6 mmol/L].
Chỉ số Triglyceride thấp
3. Đặc điểm tính chất của Triglyceride thấp:
Do được vận chuyển qua hệ thống mạch máu cùng với máu, với cấu trúc lòng mạch máu không quá rộng, đồng thời các cơ quan cũng không cần quá nhiều chất béo này, nên triglycerides được giới hạn ở ngưỡng < 150 mg/dL. Nếu vượt qua ngưỡng này sẽ là triglyceride cao.
Khi chỉ số triglyceride thấp, cũng sẽ biết sẽ không có một ảnh hưởng gì quá xấu đến sức khỏe.Vì ngoài dạng chất béo này, trong cơ thể còn có nhiều dạng chất béo khác, đủ để đảm bảo các hoạt động sống cho cơ thể. Do đó, khi chỉ số triglyceride của chúng ta có xuống thấp thì cũng không phải lo lắng.
Bên cạnh đó để đảm bảo có nguồn dưỡng chất đa dạng cung cấp cho cơ thể, chúng ta cần giữ được sự ổn định của các dưỡng chất mà cơ thể cần, không để quá cao hoặc quá thấp.
4. Kiểm soát chỉ số mỡ máu Triglyceride tốt bằng cách nào?
- Thường xuyên vận động vì lười vận động sẽ dẫn tới rối loạn và tích tụ mỡ thừa
- Hãy uống nhiều nước sẽ có ích trong việc chỉ số triglyceride thấp
- Hạn chế sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…
- Tránh thức khuya vì thức khuya dễ gây căng thẳng và mệt mỏi, tăng triglyceride và dễ tăng cân
- Không nên ăn mặn, ăn quá muộn vào buổi tối
Biện pháp kiểm soát chỉ số Triglyceride
- Hạn chế sử dụng những thực phẩm đóng hộp, chế biến sẵn
- Hạn chế ăn các món hải sản hay chiên xào, quay, nội tạng động vật, lòng đỏ trứng
- Nên ăn nhiều rau xanh thay cho các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ
Ngay từ bây giờ bạn nên có một lối sống lành mạnh để tránh khỏi tình trạng chỉ số triglyceride thấp. Bên cạnh đó hãy tự tìm cho mình các phương pháp khác phù hợp hoặc đến sự tư vấn của các bác sĩ tránh những trường hợp đáng tiếc xảy ra. Chúc các bạn luôn thật nhiều sức khỏe!
TÌM HIỂU THÊM: Siro tỏi đen CHOSUN giảm mỡ máu hiệu quả như thế nào?
Mỡ máu cao ngày càng phổ biến ở Việt nam. Đặc biệt hơn triglyceride là gì? Chỉ số mỡ máu triglyceride cao nên làm gì? Bài viết dưới đây sẽ giải đáp tất cả những thắc mắc của các bạn nhé!
TRIGLYCERIDE trong máu
Bệnh mỡ máu cao có chữa khỏi được không?
Những nguyên nhân dẫn đến mỡ máu cao?
1. Triglyceride là gì?
Triglyceride là dạng chất béo chiếm tỷ lệ 95% chất béo mà mỗi ngày chúng ta tiêu thụ trong chế độ ăn uống. Hơn nữa, đây là một trong những thành phần chủ yếu của dầu thực vật và mỡ động vật. Sau khi cơ thể tiêu hóa Triglyceride sẽ được sử dụng dưới dạng năng lượng tế bào khi di chuyển trong mạch máu.
Đối với người thường xuyên đưa vào cơ thể lượng calo nhiều hơn khả năng tiêu thụ của cơ thể sẽ có thể dẫn tới tình trạng thừa cân, béo phì. Triglyceride gồm 3 axit béo tích tụ trong máu và nếu tích tụ nhiều sẽ gây hại cho cơ thể. Khi chỉ số mỡ máu Triglyceride cao là một trong những nguyên nhân dẫn đến các bệnh tim mạch, tiểu đường,….thậm chí gây ra bệnh mỡ máu, gan nhiễm mỡ.
2. Chỉ số Triglycerid
Hầu hết để có thể xác định chỉ số Triglycerid thì mọi người phải được làm một số thủ tục xét nghiệm máu, cần nên nhịn ăn trước 8 – 12h để giảm thiểu sự ảnh hưởng của thức ăn đến kết quả xét nghiệm. Sau đây là một số mức đánh giá chỉ số Triglycerid trong máu để mọi người có thể biết mình đang ở mức bình thường hay ở mức cao có thể gây ra những ảnh hưởng xấu đến cơ thể:
Chỉ số triglyceride
Ở mức bình thường: dưới 100mg/dL [1,7 mmol/L];
Mức ranh giới cao: 150 – 199mg/dL [1,7 – 2 mmol/ L];
Cao: 200 – 499 mg/dL [2 – 6 mmol/L];
Ở mức rất cao: trên ngưỡng 500 mg/dL [trên 6 mmol/L].
Và qua chỉ số này có thể cho thấy nguy cơ mắc một số bệnh như động mạch vành, các bệnh về tim mạch, đái tháo đường, đột quỵ, béo phì,…
3. Nguyên nhân gây ra Triglyceride cao
Các bạn sử dụng rượu có thể làm tăng mức Triglyceride trong máu của bạn vì thông thường rượu có thể kích gan sản sinh thêm Acid béo. Đặc biệt, không phải lúc nào uống rượu cũng đều không tốt cho sức khỏe, khi bạn uống rượu điều độ bằng ngày có thể sẽ giúp giảm sự gia tăng của Triglycerid trong máu của bạn.
Chế độ ăn uống chưa hợp lí: Trong bữa ăn của các bạn hằng ngày có chứa nhiều dầu mỡ, da động vật, các đồ ăn xào nấu, thức uống có cồn,… Đó cũng là những nguyên nhân chính làm cho chỉ số mỡ máu Triglycerid tăng cao.
Bên cạnh đó với những người ngồi nhiều, ít vận động, không thường xuyên tập luyện thể dục thể thao cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh.
Triglyceride là gì
4. Chỉ số mỡ máu Triglyceride cao nên làm gì?
Hầu hết triglyceride có ở tất cả mọi người, nhưng chỉ số này thấp hay cao còn tùy thuộc vào bệnh nhân. Đối với những người béo phì và những người mắc bệnh tiểu đường với cơ thể hấp thụ lượng Triglyceride sẽ rất lớn, không những vậy nó còn kèm theo đó là mỡ xấu cao LDL và mỡ cần thiết cho cơ thể thấp HDL. Mọi người cần giải quyết vấn đề chỉ số mỡ máu triglycerid cao cũng là vấn đề cần thiết để tránh những bệnh lý về mỡ máu và tim mạch.
Có kế hoạch về chế độ ăn uống với các chất dinh dưỡng phù hợp, kèm theo việc kiểm soát các bệnh lý về mỡ máu, gan nhiễm mỡ và tiểu đường,… Là điều cần thiết bạn nên làm.
5. Lưu ý khi chỉ số mỡ máu Triglyceride cao không nên ăn
Với người có chỉ số mỡ máu Triglyceride cao nên hạn chế ăn các loại chất béo vào trong cơ thể. Các bạn nên ăn ít chất béo, hạn chế các loại thức ăn chiên, xào, quay,… và một số loại hải sản như tôm, cua, hàu,…. Tuyệt đối không nên ăn nội tạng động vật chỉ sử dụng tốt nhất những loại thực phẩm như các loại rau xanh, cải bắp, súp lơ, cải xanh,… các loại hoa quả tươi, người Triglyceride cao có thể ăn nhiều cá.
Bên cạnh đó không nên sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn, các loại thực phẩm đóng hộp.
Nên hạn chế ăn uống sau 8 giờ tối, nên ăn vào 7 giờ tối là tốt nhất vì sau khoảng thời gian này thì thức ăn khi được đưa vào cơ thể sẽ khó hấp thu và rất tích tụ lại ở thành mạch. Bạn nên ăn với một chế độ ăn nhạt và sử dụng nhiều những thực phẩm như hành tây, gừng, nấm hương và trà,…
Đặc biệt người có chỉ số mỡ máu Triglyceride cao không nên sử dụng bia rượu và một số chất kích thích khác,… Thay vào đó là nên uống nhiều nước hằng ngày, bên cạnh đó sử dụng các loại nước uống từ thảo dược như tâm sen, lá sen, atiso,..Tuyệt đối không nên thức quá khuya dễ khiến cho cơ thể tăng cân, dẫn đến tăng Triglyceride cần luyện tập thể dục thể thao để có một sức khỏe tốt
Tóm lại qua bài viết này chúng tôi đã giải đáp chi tiết về Triglyceride là gì? Chỉ số mỡ máu Triglyceride cao nên làm gì? Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn phần nào hiểu rõ hơn về chỉ số này của cơ thể, để từ đó có biện pháp phù hợp làm sao để có thể giúp cho cơ thể được khỏe mạnh hơn. Chúc các bạn có một cơ thể luôn khỏe mạnh nhé!
TÌM HIỂU THÊM: Siro tỏi đen CHOSUN giảm mỡ máu hiệu quả như thế nào?