Bạn có câu hỏi nào về công thái học tại nơi làm việc không? Chúng tôi đã hỏi các chuyên gia từ Phòng thí nghiệm Logi Ergo — phòng thí nghiệm chuyên thiết kế, phát triển và đổi mới của chúng tôi, tập trung hoàn toàn vào việc giúp cho mọi người cảm thấy thoải mái hơn khi làm việc — để trả lời các câu hỏi hay được đặt ra nhất trên toàn thế giới. Chúng tôi đã trả lời câu hỏi của bạn chưa?
Thiết kế công thái học của chúng tôi giúp cơ thể bạn duy trì vị trí tự nhiên nhất có thể trong khi bạn dành thời gian bên máy tính. Đối với chuột và bàn phím, điều này có nghĩa là chúng phải được thiết kế theo cách mà khi bạn sử dụng chúng, cổ tay bạn để thẳng [không lật sang bên, ngửa lên hoặc úp xuống] và lý tưởng nhất là được nâng lên khỏi bàn — hoặc ít nhất không tì vào bề mặt cứng.
Thật dễ để tìm ra! Dưới đây là một số ý kiểm tra nhanh bạn có thể thực hiện để đảm bảo bạn nhận được các lợi ích công thái học từ bố cục của mình:
- Khi ngồi trên ghế, chân bạn có đặt phẳng trên sàn, đầu gối vuông ở góc khoảng 90°, và lưng dưới được nâng đỡ không?
- Khi bạn ngồi ở bàn làm việc, khuỷu tay bạn có tạo thành góc 90° không?
- Màn hình có cách bạn độ dài 1 cánh tay, với một phần ba đoạn trên của màn hình trong tầm nhìn thẳng khi bạn nhìn ra phía trước không?
- Nếu sử dụng máy tính xách tay, bạn có màn hình, chuột VÀ bàn phím ngoài không?
- Nếu bạn không sử dụng bàn phím số trên bàn phím, bạn đã từng cân nhắc thử một bàn phím nhỏ hơn thay thế chưa? Một lựa chọn tối giản không có bàn phím số có thể giúp bạn giữ chuột ở gần người, giảm mọi sự căng thẳng do phải với tay.
Nếu bạn đã trả lời tất cả những câu hỏi này với đáp án CÓ, thì bạn đang trên đúng lộ trình rồi! Rất tốt! Để biết thêm nhiều mẹo, hãy xem các gợi ý về cách thiết lập một không gian làm việc công thái học.
Rất dễ để thiết lập một không gian làm việc công thái học. Hãy xem các mẹo ở đây để bắt đầu, hoặc làm theo năm bước nhanh bên dưới — cơ thể bạn sẽ biết ơn vì những điều này:
- Điều chỉnh độ cao của ghế để đầu gối bạn ở góc độ phù hợp. Kiểm tra để đảm bảo rằng đùi bạn nằm ngang và chân đặt hoàn toàn trên mặt sàn.
- Thiết lập độ cao của bàn để đảm bảo khuỷu tay bạn ngang bằng với bàn. Nâng bàn lên ngay bên dưới khuỷu tay; cánh tay bạn phải nằm trên đường thẳng.
- Đặt màn hình ngoài ở khoảng cách một cánh tay và đảm bảo đỉnh trên của màn hình ngang tầm mắt. Nếu bạn đang làm việc trên máy tính xách tay, hãy thử sử dụng giá đỡ máy tính — hoặc thậm chí một vài cuốn sách để nâng phần trên cùng của màn hình máy tính xách tay lên ngang tầm mắt.
- Để giảm việc với tay, hãy đưa chuột và bàn phím gần với cơ thể, và đảm bảo cổ tay bạn ở tư thế thẳng.
- Sử dụng một con chuột ngoài và bàn phím thoải mái để đặt bàn tay, cổ tay và cẳng tay ở vị trí tự nhiên, dễ chịu.
Bạn muốn nâng tính công thái học cho văn phòng tại nhà lên một tầm cao mới? Chúng tôi có giải pháp dành cho bạn!
Khi sử dụng con chuột tiêu chuẩn, mọi người thường gập cong cổ tay lên, và cổ tay có xu hướng tì lên bàn — cả hai điều này có thể góp phần làm tăng áp lực lên khu vực ống cổ tay, nơi có rất ít sự bảo vệ tự nhiên. Một con chuột có thiết kế công thái học sẽ giúp làm thẳng cổ tay và nâng cổ tay khỏi bàn bằng cách đặt tay vào vị trí tự nhiên hơn.
Mọi người đều khác nhau, và thiết kế con chuột cũng phải được điều chỉnh cho phù hợp với nhu cầu cụ thể của bạn. Nếu bạn đang muốn nâng cao sự thoải mái, một con chuột công thái học có thể là giải pháp phù hợp để giúp bạn cảm thấy tốt hơn và cuối cùng là làm việc hiệu quả hơn.
Trước tiên, con chuột đó đặt cánh tay bạn vào vị trí nắm tay tự nhiên hơn, có thể giúp bạn giảm căng cơMX Vertical so với con chuột truyền thống không có hình dáng thẳng đứng., khiến bạn cảm thấy tư giãn trong suốt cả ngày dài làm việc. Nó có thể tạo ra tư thế tốt hơn, bắt đầu từ cổ tay và lên tận cẳng tay. Bạn có biết rằng những con chuột như MX Vertical giúp giảm 10% hoạt động cơ so với một con chuột truyền thống?
Một tư thế tốt hơn có thể giúp lấy đi áp lực quá mức khỏi gân và các dây thần kinh đi qua mặt dưới cổ tay. Chuột bi xoay như ERGO M575 cũng có thể là một lựa chọn tuyệt vời để giảm chuyển động lặp lại, có nghĩa là áp lực cơ lặp lại. Những con chuột công thái học có thiết kế tốt đảm bảo chuyển động tay ít hơn và do đó là tình trạng mệt mỏi nói chung ít hơn vào cuối ngày làm việc dài.
Một bàn phím công thái học giúp đặt bàn tay, cổ tay và ngón tay bạn ở vị trí tự nhiên, tạo ít áp lực lên toàn bộ cánh tay, lên đến vai hơn. Đặc biệt, các bàn phím có thiết kế công thái học — như ERGO K860 — thường được ngăn đôi ở giữa và có chỗ gác tay tích hợp, cả hai đặc điểm này cho phép bạn gõ thoải mái trong khi giữ cho cổ tay ở vị trí thẳng tự nhiên. Chúng thường có đường cong nhẹ ở giữa, mô phỏng bàn tay bạn khi đặt trên bàn.
Bạn nên sử dụng chỗ gác tay nếu thấy cổ tay của mình bị uốn gập lên hoặc tì vào bề mặt cứng khi sử dụng bàn phím. Đúng như tên gọi, chỗ gác tay phải được đặt bên dưới lòng bàn tay bạn — chứ không phải dưới cổ tay. Một số người thấy thoải mái khi đặt chỗ gác tay bên dưới cẳng tay, điều đó cũng tốt — chỉ cần đảm bảo rằng bạn không gập cổ tay lên khi gõ!
Với đam mê, khao khát mang đến cho khách hàng “ GIẢI PHÁP TOÀN DIỆN VỀ DỤNG CỤ CHẤT LƯỢNG”, Chúng tôi, GSI TOOLS tự hào đồng hành cùng các thương hiệu lớn toàn cầu đến từ các nền công nghiệp tiên tiến trong khối G7.
- Tư vấn thiết kế hệ thống nhà xưởng
- Giải sản phẩm mở rộng.
- Dụng cụ chất lượng
- Chăm sóc khách hàng tận tình.
- Thủ tục đặt hàng nhanh chóng.
Bài viết này cần thêm chú thích nguồn gốc để kiểm chứng thông tin. Công thái học [hay môn học về yếu tố con người, tiếng Anh: ergonomics, phiên âm Ơ-go-no-míc] là một môn học về khả năng, giới hạn của con người. Từ đó có thể tăng khả năng và tối ưu hóa điểm mạnh của con người, hay để bù trừ khiếm khuyết, để bảo vệ điểm yếu.
Các kết quả nghiên cứu của môn học này có thể được ứng dụng làm cơ sở để tổ chức một cách khoa học quá trình lao động, duy trì khả năng lao động của con người được lâu dài ở mức cao; hay để xác định tính phù hợp với công việc, hệ thống máy móc thiết bị, sản phẩm và môi trường với các khả năng về thể lực, trí tuệ và cả với những hạn chế của con người.
Hội Ecgonomi quốc tế [IEA] định nghĩa về Ecgonomi như sau:[1]
Ecgonomi [hay các yếu tố con người] là một ngành khoa học liên quan đến việc nghiên cứu sự tương thích giữa con người và các yếu tố khác của hệ thống và công việc bằng cách áp dụng lý thuyết, các nguyên tắc, các số liệu và các phương pháp để thiết kế nhằm đạt được tối ưu hoá lợi ích của con người và hiệu quả hoạt động chung của toàn hệ thống.
Từ buổi hái lượm và săn bắn, con người đã nhận thức được sự hạn chế của mình để tạo ra các công cụ lao động sao cho phù hợp [dùng que để chọc hái, tấn công và săn bắn; dùng đá để lấy lửa sưởi ấm và làm chín đồ ăn...]
Từ đầu thế kỷ XX đến trước chiến tranh thế giới thứ II: Thời kỳ áp dụng triệt để chủ nghĩa Taylor và các ứng dụng kỹ thuật nhằm nâng cao tối đa năng suất và cường độ lao động. Tuy nhiên hệ thống này không hiệu quả vì đã bóc lột sức sản xuất đến cùng kiệt, làm mất khả năng tái sản xuất. Hơn thế nữa nó đã đi ngược lại với mục đích nhân đạo của lao động, đảm bảo sức khoẻ và phát triển nhân cách hài hoà trong lao động của Ecgônômi.
Từ thế chiến thứ II đến cuối thế kỷ XX: giai đoạn phát triển các nghiên cứu liên ngành nhằm tìm kiếm các phương tiện tối ưu hơn cho hoạt động của con người, đồng thời tìm ra những giới hạn về khả năng của họ. Với phương châm kết hợp khéo léo các khoa học kỹ thuật với khoa học về con người và hoạt động lao động, nhằm nâng cao hiệu quả kinh tế của các hoạt động lao động và sản xuất, rút ngắn khoản cách giữa lý thuyết với thực tế. Với đòi hỏi cấp bách phải "làm cho công việc phù hợp với con người".
Những năm đầu thế kỷ XXI: Nghiên cứu hoàn thiện Ecgônômi/ Yếu tố con người nhằm tạo ra những phương tiện tối ưu cho con người được thực sự vui chơi giải trí trong thời gian nhàn rỗi để phục hồi sức sản xuất...
Nghiên cứu Ecgônômi/ Yếu tố con người giúp ta hiểu hơn về các môn khoa học liên quan đến con người.
Tâm sinh lý lao động
Môn này nghiên cứu các hoạt động sản xuất cụ thể, các đặc điểm sinh lý và sử dụng một cách hợp lý việc tổ chức lao động bằng cách cải thiện trạng thái sinh lý của người lao động nhằm duy trì khả năng lao động của con người được lâu dài ở mức cao:
- Loại hình công việc: mỗi loại công việc khác nhau gây một gánh nặng lao động khác nhau;
- Đối tượng lao động: ảnh hưởng của lứa tuổi, về giới tính, về thể trạng của cơ thể và chế độ dinh dưỡng;
- Phản ứng của cơ thể: khi có tác động của gánh nặng lao động cơ thể có các loại phản ứng của hệ tim mạch; phản ứng về tâm sinh lý của con người trước màu sắc, chiếu sáng và các vật liệu gây phản cảm...
Từ đó có một chế độ lao động - nghỉ ngơi và chế độ dinh dưỡng hợp lý.
Cơ sinh học
Từ những đặc điểm cơ học của con người đến ứng dụng trong sản xuất và đời sống;
Nhân trắc học Ecgônômi
Nhân trắc học có tính đến không gian chiếm chỗ, đặc biệt trong thiết kế áp dụng 3 nguyên tắc vàng sau:
- Khi thiết kế những kích thước liên quan đến vùng với tới: lấy theo ngưỡng người thấp 5%;
- Khi thiết kế không gian choán chỗ: lấy theo ngưỡng người lớn 95%;
- Kết hợp chặt chẽ khả năng điều chỉnh nếu có thể.
Đây là cơ sở khoa học quan trọng mà Ecgônômi/ Yếu tố con người mang lại cho chúng ta trong công tác thiết kế và sản xuất.
Ngày nay các sản phẩm phục vụ cho con người ngoài những công năng và tính tiện ích của nó, còn có cả các yếu tố về tính nhân bản [các rô bốt, các linh kiện điện tử, các phương tiện đi lại...], các yếu tố thẩm mỹ [màu sắc, mẫu mã...] và nhân trắc học Ecgônômi...
Trong thiết kế, sản xuất: tăng tính hiệu quả và công năng của các công trình [các công trình phải được thiết kế gần gũi với con người hơn], các sản phẩm [phải mang tính nhân bản cao]. Tăng thuận lợi và tiện nghi cho người lao động, tăng năng suất lao động, nâng cao tay nghề cho công nhân, giảm tổn thất cho thiết bị, giảm tình trạng phải làm lại...
Từ các sản phẩm như các rôbốt, các linh kiện điện tử, các ứng dụng của công nghệ thông tin... hay hàng tiêu dùng [bàn, tủ, chén đĩa,...] đến các phương tiện vận chuyển [ghế ngồi trong các chuyến bay đường dài, ghế ngồi trong các phương tiện đi lại công cộng... đều nhằm mục đích tăng tính thoả mãn và thuận tiện cho con người, giảm mức tổn thương và bệnh tật...
Trong sắp xếp, tổ chức và quản lý lao động: giảm bớt các nguy cơ về an toàn và y học trong lao động, nâng cao hiệu quả lao động, cải thiện quan hệ lao động...
- ^ International Ergonomics Association. What is Ergonomics Lưu trữ 2014-01-21 tại Wayback Machine. Website. Truy cập ngày 17 tháng 3 năm 2014.
Lấy từ “//vi.wikipedia.org/w/index.php?title=Công_thái_học&oldid=68369974”