Làm sao để có vòng eo thon trong 1 tuần tại nhà
Chỉ mất 15 giây để đọc Show Làm thế nào để làm theo thon gọn nhanh chóng chỉ trong 1 tuần? Những cách làm eo thon trong vòng 1 tuần được chuyên gia gợi ý dưới đây là câu trả lời mà bạn đang tìm kiếm.
Với những cách làm eo thon trong 1 tuần này bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo trong mơ Có thể giảm eo trong 1 tuần hay không?Bạn muốn có vòng eo thon gọn hơn chỉ trong 1 tuần để tham gia một sự kiện quan trọng hay một buổi lễ? Cách làm thon gọn eo cũng giống như giảm cân cần một quá trình kết hợp của ăn uống điều độ và tập luyện, sinh hoạt khoa học. Giảm eo nhanh bằng những cách uống thuốc, hút mỡ chắc chắn không phải lựa chọn hiệu quả hay an toàn. Tuy nhiên, vẫn có một số cách làm eo thon trong vòng 1 tuần giúp bạn cải thiện vòng eo tốt hơn. Nếu thực hiện một số chế độ ăn kiêng và bài tập bên dưới, chắc chắn bạn sẽ sở hữu được vòng eo thon gọn hơn. Bí quyết giảm mỡ bụng cho nữ hiệu quả và an toàn tại nhàTop 6 cách massage giảm mỡ bụng nhanh nhất cho vòng eo con kiến!Mẹo giảm mỡ bụng cấp tốc trong 3 ngày tại nhàCách làm eo thon trong vòng 1 tuần1. Chế độ ăn giảm eo trong 1 tuầnChế độ ăn uống là yếu tố hàng đầu tác động đến việc bạn có giảm eo được không. Sau đây là cách làm eo thon tại nhà với 2 thực đơn ăn kiêng đơn giản nhưng hiệu quả. Thực đơn Lowcarb làm eo thon gọn Thử ngay cách làm eo thon gọn với thực đơn low carbNgày 1
Ngày 2
Ngày 3
VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Hoặc Ngày 4
Ngày 5
Ngày 6
Quan tâm: 12 chế độ ăn giảm mỡ bụng trong 1 tuần hiệu quả Cách tính calo cho thực đơn Ngày 7
Cách làm eo thon bụng nhỏ với thực đơn Eat Clean 7 ngàyThực đơn Eatclean cũng là một lựa chọn không tồi Ngày 1
Ngày 2
Ngày 3
Chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng cần thực hiện những gì?Thực đơn giảm mỡ bụng dưới 7 ngày Eat Clean cho nữ giảm 8kg đơn giản tại nhàCó những chế độ ăn kiêng giảm mỡ bụng nào hiệu quả?Ngày 4
Ngày 5
Ngày 6
Ngày 7:
VTM Korea tư vấn miễn phí về giảm béo bụng
Hoặc 2. Cách làm eo thon nhanh nhất với 10 bài tập đơn giảnNgoài ăn uống thì tập luyện cũng đóng vai trò quan trọng đối với cách làm eo thon trong vòng 1 tuần. Cơ xiên là phần cơ nằm dọc hai bên của thành bụng. Các cơ này bị tác động khi thực hiện các động tác gập người hoặc vặn eo. Tập luyện cho cơ xiên giúp làm thon gọn và săn chắc vòng eo, săn chắc thành. Nếu bạn muốn làm thon gọn eo nhanh nhất thì hãy thêm 10 bài tập này vào lịch trình tập luyện mình ngay từ hôm nay. Bicycle crunches (Bài tập gập người đạp xe)Bicycle crunches (Bài tập gập người đạp xe) Bài tập gập người đạp xe đồng thời giúp cơ bụng và cơ xiên vận động liên tục, giúp tăng nhịp tim và đốt cháy nhiều calo hơn. Dumbbell side bend (Bài tập nghiêng người với tạ)Dumbbell side bend (Bài tập nghiêng người với tạ) Bằng cách thêm bài tập nghiêng người với tạ vào thói quen tập luyện của mình, bạn sẽ làm thon gọn eo bằng cách tác động lên các cơ xiên ở cả bên ngoài và bên trong vùng eo. Heel touchers (Bài tập chạm gót)Heel touchers (Bài tập chạm gót) Bài tập chạm gót là cách làm eo thon gọn rất hữu hiệu nhờ giúp ôm sát toàn bộ thành bên hông. Không chỉ thu gọn vòng eo, bài tập này còn giúp tạo dáng đồng hồ cát hoàn hảo. Oblique V crunch (Bài tập gập người chữ V nghiêng)Oblique V crunch (Bài tập gập người chữ V nghiêng) Động tác này tác động hoàn toàn vào thành bụng và các cơ xiên, siết chặt cơ cốt lõi. Nhờ đó tăng cường sức mạnh cho phần lưng cũng như cải thiện sự cân bằng và tính linh hoạt. Russian twist (Bài tập vặn người kiểu Nga)Russian twist (Bài tập vặn người kiểu Nga) Động tác vặn người kiểu Nga sẽ tập trung vào rèn luyện cơ bắp và tăng cường sức mạnh cho cơ bụng cũng như phần lưng dưới. Bài tập này cũng giúp cải thiện sự cân bằng, ổn định và tư thế của bạn. Plank hip dips (Bài tập Plank nghiêng hông hai bên)Plank hip dips (Bài tập Plank nghiêng hông hai bên) Đây là phiên bản bài tập Plank với một động tác xoay hông bổ sung. Động tác này tiếp tục tập trung vào rèn luyện phần cơ và tăng cường sức mạnh cho cơ bụng, cơ xiên và lưng dưới. Triangle crunch (Crunch tam giác)Triangle crunch (Crunch tam giác) Bài tập gập bụng theo hình tam giác nhằm vào cơ bụng và cơ xiên. Đồng thời giúp tăng cường và thắt chặt phần lõi. Cách làm eo thon tại nhà với bài tập này không chỉ làm săn chắc vòng eo, săn chắc thành bụng mà còn cải thiện sự cân bằng và tính linh hoạt của cơ thể. Side crunch (Gập người nghiêng)Side crunch (Gập người nghiêng) Động tác này là cách làm eo thon gọn nhanh chóng hoàn hảo. Không chỉ vậy bài tập còn giúp bạn có được cơ bụng. Gập người nghiêng có tác dụng định hình vòng eo và giúp sở hữu thân hình quyến rũ hơn. Side plank hip lifsSide plank hip lifs Plank kết hợp với nâng hông sẽ xây dựng sức bền và sức mạnh cốt lõi của cơ thể. Bài tập này còn có tác dụng tập cơ bụng sâu và giúp vòng eo săn chắc, thon gọn cực kỳ hữu hiệu. Waist slimmer squatWaist slimmer squat Waist slimmer squat là một trong những cách làm eo thon bụng nhỏ hữu hiệu nhất. Bài tập này không chỉ tăng cường sức mạnh cho cơ bắp mà còn giúp bạn tăng cường tim mạch, giúp đốt cháy mỡ thừa và thu gọn vòng eo một cách tuyệt vời nhất có thể. Chú ý khi tập luyện
Quan tâm: Cách tập giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả như tại phòng tập! Lưu ý khi thực hiện cách làm eo thon trong vòng 1 tuầnNgoài tuân thủ chế độ ăn uống và tập luyện để làm giảm eo trong vòng 1 tuần. Bạn cũng nên ghi nhớ những lưu ý sau để quá trình diễn ra được thuận lợi:
Hãy thử cách làm eo thontrong vòng 1 tuần này ngay từ hôm nay để có kết quả tuyệt vời nhé!
Label
{}
[+]
Label
{}
[+]
0 Bình luận
Phản hồi
Xem tất cả bình luận
|