Tập luyện 5 như miley cyrus

Được cả thế giới biết tới và yêu mến với hình tượng Hanna Montana, Miley Cyrus không chỉ có khả năng diễn xuất, ca hát mà còn sở hữu gương mặt xinh xắn, vóc dáng cân đối và đôi chân dài. Từ năm 2006-2010, Miley luôn giữ được phong độ với thân hình thanh mảnh, gọn gàng. Tuy nhiên, năm 2011, Miley bỗng gặp khủng hoảng về cân nặng. Ăn uống, ngủ nghỉ thiếu khoa học cùng với việc không có dự án điện ảnh lớn và dành thời gian xả hơi khiến Miley tăng cân không kiểm soát. Ảnh: Hollwood & Funny.
Thời điểm đó, Miley Cyrus không bận tâm quá nhiều về vấn đề cân nặng và ít khi xuất hiện ở các phòng tập thể dục. Cô cũng phản pháo trên trang cá nhân: "Gọi một cô gái như tôi là béo tức là các bạn đang chê bai nhiều người khác. Tôi yêu bản thân và không để tâm đến những kẻ chỉ biết ngồi trước màn hình máy tính, làm tổn thương người khác". Ảnh: Zimbio. 
Tuy nhiên, thân hình "ngấn mỡ" từ các sự kiện cho tới sân khấu âm nhạc của cô nàng khiến người hâm mộ không thể hài lòng. Một lần nữa, Miley bênh vực cho vóc dáng ngày càng đầy đặn khi phát biểu: "Tôi không muốn có thân hình mảnh mai của một cô gái. Tôi yêu một cơ thể đẫy đà của những người phụ nữ và hãy tin tôi đi, người đàn ông của bạn cũng không bận tâm bạn béo hay gầy đâu". Ảnh: Dailymail.
Dù tuyên bố yêu thân hình tròn trịa trên trang cá nhân, song thời gian sau đó, Miley bắt đầu chăm chỉ tới phòng gym. Cô nàng thường xuyên xuất hiện với trang phục thoải mái, tiện lợi cho việc tập thể dục và đi giày thể thao. Miley cũng tiết lộ, cô chọn cách nói không với đường để giữ dáng. Giọng ca trẻ chia sẻ: "Không ăn đường trong một tuần, bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt ở da, tình trang sức khỏe và tâm lý". Ảnh: Justjared.
Sau dó, cánh săn ảnh thường xuyên bắt gặp Miley tới phòng gym luyện tập cùng HLV riêng hoặc tranh thủ chạy, đi bộ cùng thú cưng. Ngoài ra, cô nàng áp dụng chế độ giảm cân 5 factor-diet của HLV Harley Pasternak. Chế độ này là kế hoạch kéo dài trong 5 tuần, bao gồm thời gian tập luyện 5 phút mỗi ngày và những bữa ăn ít calo. Ảnh: AKM.
Miley đã thực hiện nghiêm ngặt theo thực đơn sau: bữa ăn thứ nhất gồm một ly sinh tố dâu xay và sữa tươi không đường, thứ hai là cơm Risotto nấu với nấm, thứ ba là một món khai vị nhẹ, thứ tư là bánh mỳ nướng với pho mát và thứ năm là gà nấu kiểu Ấn Độ. Bên cạnh đó, Miley cũng duy trì thói quen đạp xe mỗi ngày. Chỉ 15 phút chạy xe đạp, nữ ca sĩ có thể đốt cháy 100 calo dư thừa trong cơ thể. Ảnh: Pinterest. Miley nhanh chóng đốt cháy được lượng mỡ dư thừa. Đầu năm 2012, Miley đã lấy lại được vóc dáng. Vòng hai của nữ ca sĩ thon gọn, phần vai, tay cũng không còn u bắp như trước. Tuy nhiên, Miley vẫn duy trì việc luyện tập để có thân hình nóng bỏng hơn nữa. Ảnh: Twim.Quyết tâm giảm cân cùng với chế độ  tập luyện, ăn uống khoa học, có kế hoạch đã giúp Miley vượt qua thời kỳ khủng hoảng về cân nặng. Ảnh: Celebuzz.
Giảm cân thành công khiến Miley tự tin khi diện những trang phục bó sát. Thân hình này cũng giúp cô dễ dàng theo đuổi hình tượng nóng bỏng, quyến rũ. Ảnh: Booms.Sau khi vượt qua được thời kỳ khủng khoảng cân nặng, từ năm 2012 tới nay, Miley duy trì được phong độ ổn định khi cơ thể luôn thon gọn, thanh mảnh với những đường cong quyến rũ. Ảnh: Maxim.

Thần tượng tuổi teen Miley Cyrus sắp bước qua tuổi 27 vào tháng 11 tới này. Miley Cyrus ngày càng chững chạc và quyến rũ với vẻ ngoài luôn tươi tắn, đầy sức sống. Đối lập với phong cách nổi loạn trên sân khấu, Miley là một cô gái ngọt ngào và thân thiện ngoài đời thường, thể hiện qua việc cô sẵn sàng chia sẻ bí quyết làm đẹp của mình với người hâm mộ. Hãy cùng ELLE khám phá các bí quyết chăm sóc cơ thể mà Miley đã áp dụng để luôn có vẻ ngoài thật nổi bật nhé!

bí quyết Chăm sóc da của miley cyrus

Chắc hẳn các fan hâm mộ đều thắc mắc về thói quen chăm sóc da của Miley. Cô ấy sử dụng sản phẩm chăm sóc da nào để có một làn da mịn màng như em bé? Miley chia sẻ cô dùng Seisai Silky Purifying Cleansing Gel để làm sạch da mặt và đắp mặt nạ hai lần/ tuần.

Sensai Silky Purifying Cleaning Gel.

Ưu tiên việc làm sạch da mặt bằng các sản phẩm dịu nhẹ, sửa rửa mặt Cetaphil cũng là sản phẩm yêu thích của Miley. Kem dưỡng da mặt mà Miley hay sử dụng là Yonka Essential White Crème Lumième để làm sáng tông màu da. Để làn da luôn tươi tắn, sử dụng xịt khoáng có chiết xuất từ hoa hồng luôn là lựa chọn hàng đầu của Miley.

Yonka Essential White Crème Lumième.

Cetaphil Gentle Skin Cleanser.

Về việc tẩy tế bào chết, Miley tẩy da chết hai lần một tuần để thông thoáng lỗ chân lông, thuận lợi hơn cho việc hấp thu kem dưỡng. Cô nàng ưu tiên son dưỡng có màu vì vừa có thể chăm sóc vùng da môi tốt hơn, vừa lên màu tự nhiên giúp tôn lên gương mặt của mình.

luôn giữ ẩm cho tóc và tẩy da chết da đầu thường xuyên

Mái tóc chắc khoẻ cũng là một trong những điều mà Miley tự hào. Nữ ca sĩ dành thời gian hai lần/ tuần để hấp dầu, cũng như thường xuyên tẩy tế bào chết cho da dầu để loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa. Miley cũng chia sẻ nguyên nhân gây rụng tóc hay tóc mọc ít là do lượng dầu trên da đầu không được kiểm soát. Để giữ cho tóc luôn chắc khoẻ, Miley sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm và chống rối cho tóc trước khi bắt đầu một ngày hoạt động bận rộn.

nữ ca sỹ Tập thể dục để giữ vóc dáng và tăng cường sức khoẻ

Để giữ một vóc dáng đáng mơ ước cùng với một cơ thể khoẻ mạnh, Miley siêng năng tập thể dục và hai bộ môn yêu thích của cô là Pilates và Yoga. Cô chia sẻ việc luyện tập phụ thuộc vào mức độ công việc của mình, cô cố gắng duy trì cường độ tập luyện hết mức có thể. Một hình thể săn chắc và đầy năng lượng, nữ ca sĩ đã kết thân với Pilates từ năm 2013 đến nay. Cô nàng dành 6 buổi tập Pilates với nhiều dạng bài tập từ cơ bản đến nâng cao, mỗi buổi kéo dài 30 phút. 

Pilates là một hình thức tập thể dục nhằm phát triển mức độ lắng nghe cơ thể của bạn, cải thiện tư thế, tăng cường sự linh hoạt, dẻo dai. Những động tác với cường độ thấp và rất an toàn cho mọi đối tượng. 

Ngoài bô môn Pilates, Miley Cyrus còn có niềm say mê với Yoga, đặc biệt là Ashtanga – trường phái yoga cổ tập trung vào việc thống nhất hơi thở, chuyển động cơ bắp. Bộ môn Yoga này giúp tăng cường lưu thông khí huyết và giải toả căng thẳng. Nữ ca sĩ dành đến 6 buổi để tập yoga mỗi tuần, mỗi buổi khoảng 2 tiếng vào buổi tối. Miley rất chú trọng vào tập luyện cho vùng bụng, hông, vùng lưng dưới để làm săn chắc và dẻo dai vòng eo – nền tảng sức mạnh cho các bộ phận khác trên cơ thể. Ngoài ra, khi không tập luyện, Miley thường tranh thủ dắt cún cưng đi dạo hoặc đi bộ đường dài để tăng cường thể lực. 

miley cyrus áp dụng chế độ ăn chay lành mạnh

Chế độ tập luyện nghiêm khắc thì không thể thiếu một chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Sau khi cún cưng của cô mất, Miley đã ăn chay gần 5 năm nay. Nữ ca sĩ sinh năm 1992 đã loại bỏ hoàn toàn thịt, cá, sữa khỏi chế độ ăn hằng ngày. Miley khẳng định rằng không tiêu thụ thịt động vật và chế phẩm từ sữa trong thời gian dài đã giúp cô phòng ngừa được nhiều bệnh.

Miley cũng hạn chế tối đa các thực phẩm chứa gluten như bánh mì, pasta nhằm hạn chế triệu chứng bất dung nạp lactose mà cô mắc phải từ bé. Gluten là một loại protein được tìm thấy trong một số loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch đen. Một số người nhạy cảm với gluten vì protein này có thể gây khó chịu đối với hệ tiêu hoá. Chế độ ăn lành mạnh như thế đã giúp Miley có một vóc dáng săn chắc và một cơ thể khoẻ mạnh.