Fitness khác gì Gym

Do nhu cầu tập luyện thể hình trở nên nở rộ, đồng nghĩa với việc hàng loạt các loại hình luyện tập ra đời như: Bodybuilding, Fitness, Physique, Strong man, Calisthenic Street Workout. Tuy nhiên, phổ biến nhất vẫn là Bodybuilding và Fitness. Xoay quanh câu chuyện luyện tập cơ bắp của hai trường phái này, trên thế giới nói chung và ở Việt Nam nói riêng đã hình thành những tranh luận sôi nổi dạng như Bodybuilding và Fitness có điểm gì khác nhau, nên lựa chọn loại nào tốt hơn. Hôm nay, Kickfit Sports sẽ cùng bạn phân tích sâu về 2 loại hình tập luyện nổi tiếng này nhé.

Quá trình hình thành của Bodybuilding và Fitness

Bodybuilding được mọi người biết đến rộng rãi vào khoảng thập niên 50-60 của thế kỉ trước. Sự kiện nổi bật bậc nhất là cuộc thi Mr. Olympia lần đầu được tổ chức vào năm 1965 với tiếng vang lớn trên toàn thế giới. Trong khi đó Fitness là một nhánh mới non trẻ hơn xuất hiện gần đây.

Bodybuilding:Đây là môn luyện tập thể dục thể hình bằng việc sử dụng các dụng cụ tập luyện hạng nặng như tạ, các máy tập cơ chuyên dụng. Với mục tiêu làm cho cơ bắp nở nang săn chắc.

Fitness:Kế thừa trên nền móng của bodybuilding, Body Fitness gọi tắt là Fitness ra đời như một hình thức thi đấu mới, nhằm đáp ứng nhu cầu của những người muốn có thân hình đẹp mà không cần tuân theo tiêu chuẩn thi đấu của người tiền nhiệm đi trước. Body Fitness nhấn mạnh vào vẻ đẹp thẩm mỹ của cơ bắp và nét hài hoà của cơ thể.

Bodybuilding và Fitness có rất nhiều điểm tương đồng, chẳng hạn như đều hướng đến một vóc dáng hoàn hảo theo tiêu chuẩn của cuộc thi. Những người tập luyện 2 loại hình này đều phải dành rất nhiều thời gian, mồ hôi công sức thậm chí là cả tiền bạc để thay đổi cơ thể theo hình mẫu lý tưởng.

Sự Khác Biệt Của Bodybuilding và Fitness

Hình dáng cơ thể

Nhìn chung các Bodybuilder BB sẽ có các khối cơ bắp đồ sộ, nét và dày hơn, các khối cơ bắp nổi bật, chia khối rõ ràng. Nói ngắn gọn là rất đồ sộ và to khủng bố. Trong khi đó, những người theo trường phái Fitness sẽ có độ dày cơ bắp vừa phải, các khối cơ có phần mềm mại nhưng vẫn đủ độ nét nhất định. Góc nhìn đối với các Fitness model thường là người cân đối và quyến rũ hơn.

Bodybuilding và Fitness

Dưới đây là sự so sánh tương đối về hình dáng nhóm cơ của các Bodybuilder và các Fitness Model ( FM)

• Ngực: BB to dày, nét, nổi rõ khối. FM thì dày vừa phải, ít nổi khối, mềm mại hơn
• Vai : BB có vai xẻ nét lớn, dày cộm. FM có vai dày vừa phải, ít xẻ nét hơn
• Tay : BB phát triển các nhóm cơ tay hết mức có thể trong khi đó FM có tay vừa phải cân đối
• Lưng : BB có lưng/ xô dày và banh rộng ra 2 bên. FM chỉ ở mức săn chắc, tạo lưng hình chữ V
• Bụng : BB có cơ dày, to. FM cơ mỏng hơn nhưng cũng chỉ khối rõ 6 múi thẩm mỹ
• Chân- Đùi : BB phát triển tối đa các nhóm cơ, đùi rất to trong khi FM có cơ nổi vừa phải, có độ mềm mại.

Chế độ tập luyện

Mục tiêu chính của các Bodybuilder là đạt được khối lượng cơ bắp lớn nhất có thể ở tất cả các nhóm cơ để có thể đạt thành tích cao trong các cuộc thi. Kế hoạch tập luyện của họ gồm những bài tập ít lặp đi lặp lại nhưng trọng lượng mức tạ lại rất cao.

Chế độ tập khác nhau ở khối lượng tạ

Trong khi đó, những Fitness model có mục tiêu chính là sở hữu một cơ thể khoẻ mạnh từ trong ra ngoài và thân hình cân đối. Họ không quá quan tâm đến thúc đẩy cơ bắp đến giới hạn. Thói quen của các người tập Fitness thường là dành nửa thời gian tập luyện các bài cardio tốt cho tim mạch và gan và nửa còn lại là tập tạ. Những FM thường tập trung vào số lần nâng tạ thay vì khối lượng tạ như Bodybuilder.

Chế độ dinh dưỡng

Ở chế độ dinh dưỡng thì Bodybuilding và Fitness cũng có khá nhiều nét tương đồng. Cả hai đều chú trọng bổ sung Protein, vitamin, các loại rau, trái cây và một số thực phẩm chức năng như ( whey, Mass, BCAA) Tuy nhiên các BB thường có xu hướng lạm dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ nhiều hơn.Các người mẫu Fitness thường tiêu thụ trung bình 2500 calo mỗi ngày, đối với Bodybuilder thì con số đó là 5000 calo.

Lựa chọn trường phái nào tốt hơn?

Bodybuilding và Fitness đều xuất phát từ mong muốn sở hữu một sức khoẻ tốt và thể hình đẹp. Mỗi người sẽ có quan điểm riêng về vẻ đẹp và coi đó là hình mẫu. Việc lựa chọn cho mình một hướng đi phù hợp phụ thuộc vào nhu cầu cuộc sống cũng như đam mê của bản thân mới là điều quan trọng.

Nếu bạn muốn sở hữu một thân hình cân đối vừa phải thì Fitness là lựa chọn tốt nhất mà không cần đắn đo, còn nếu đam mê những khối cơ đồ sộ hay có mục tiêu trở thành vận động viên thể hình chuyên nghiệp thì chắc chắn Bodybuilding là sự lựa chọn của bạn.

Trên đây là chi tiết về sự khác biệt giữa Bodybuilding với Fitness, giúp bạn hiểu rõ hơn về hai loại hình luyện tập cũng như lựa chọn được trường phái phù hợp nếu đang có nhu cầu tập luyện. Tập luyện thể hình nói chung, bạn nên lựa chọn một trung tâm uy tín chất lượng để việc luyện tập có được kết quả tốt nhất. Kickfit Sports tự tin cung cấp môi trường tốt nhất giúp bạn tập luyện Bodybuiding/ Fitness và sở hữu một body đẹp vạn người mê khi cung cấp:

Hệ thống 11 phòng tập chất lượng 5 sao trải khắp các quận trên TP. Hà Nội
Hệ thống 9 bộ môn thể thao luyện tập phù hợp với sở thích mỗi người
Đội ngũ HLV, PT chuyên nghiệp giàu kinh nghiệm, có thành tích cao trong các cuộc thi, đấu giải trong nước và quốc tế.
Hệ thống hơn 300 giáo trình tập luyện kết hợp dinh dưỡng bài bản phù hợp với mục đích của mỗi cá nhân.
Để lại số điện thoại hoặc liên hệ hotline để nhận được thông tin chi tiết về các chương trình khuyến mãi và những dịch vụ Kickfit Sports
cung cấp.