Bước vào 3 tháng cuối thai kỳ, thai nhi đã lớn lên rất nhiều và cơ thể của mẹ cũng thay đổi theo. Bụng mẹ to hơn, nặng nề hơn và những cơn mệt mỏi, chuột rút… trong thai kỳ khiến mẹ dễ đuối sức và uể oải hơn. Một số việc trước kia thấy nhẹ nhàng nhưng thời gian này lại quá tải đối với mẹ. Những điều kiêng cữ của mẹ cũng dài hơn, chẳng kém gì so với tam cá nguyệt 1 để phòng nguy cơ sinh non hay các vấn đề không mong muốn xảy ra. Kể cả việc bà bầu đi cầu thang trong thời gian này.
Bà bầu đi cầu thang trong tam cá nguyệt 3 có được không?
Thực ra việc bà bầu đi cầu thang trong tam cá nguyệt 3 không phải là điều cấm đoán gì, mẹ vẫn có thể đi nhưng cũng nên biết một số bất lợi của hành động này. Cụ thể như:
Khi bà bầu leo cầu thang thì mẹ cần gập đầu gối liên tục, và đầu gối phải chịu một trọng lượng gấp 3 lần của cơ thể. Mà trường hợp mẹ đang mang thai thì trọng lượng của mẹ tăng lên, do đó áp lực lên đầu gối cũng tăng theo. Lâu dần, việc di chuyển làm đầu gối của mẹ chịu ảnh hưởng và có thể gây mỏi, yếu hay đau.
Vì khi đi cầu thang lên xuống, sẽ có lực tác động mạnh từ hai chân lên cơ thể. Ở tam cá nguyệt 3, tử cung to ra và nếu chịu áp lực mạnh và thường xuyên từ việc leo cầu thang quá nhiều thì có thể gây co bóp, sinh non hay dọa sinh non.
Vào tam cá nguyệt thứ 3, bụng của mẹ đã to ra và có thể không nhìn thấy chân mình khi đi bộ. Việc bà bầu đi cầu thang cũng vậy, mẹ khó nhìn rõ chân mình và cầu thang, nên một số mẹ sẽ cúi người về phía trước để đề phòng. Động tác này có tác dụng phụ đó là gây áp lực lớn lên vùng thắt lưng và bụng, gây tổn thương và cơn đau nhiều hơn cho vùng thắt lưng.
Vì những lý do này, mẹ bầu ở tam cá nguyệt 3 chỉ có thể leo cầu thang như một việc cần phải đi lên hay đi xuống trong sinh hoạt hằng ngày, tuyệt đối không coi việc leo cầu thang như một bài tập thể dục. Ngoài ra, mẹ cũng cần chú ý thể trạng và lời dặn dò của bác sĩ, ở một số trường hợp sức khỏe của mẹ không được tốt và bác sĩ dặn không leo cầu thang nhiều, thì hãy tuân thủ.
Bài tập giúp mẹ sinh con suôn sẻ
Càng gần đến ngày vượt cạn, với cơ thể cồng kềnh thì nhiều mẹ cũng lười vận động hơn. Nhưng nghĩ về việc vượt cạn suôn sẻ, mẹ hãy vận động nhẹ nhàng phù hợp một chút nhé. Bỏ qua việc bà bầu đi cầu thang đi, mẹ có thể chọn lựa những mục tiêu đơn giản hơn là đi bộ nhẹ sau bữa ăn hay thực hiện các bài tập yoga. Một số bài tập yoga sẽ giúp mẹ giảm chứng đau lưng, thư giãn thắt lưng, xương chậu, tăng cường thể lực… để đối phó với cơn đau đẻ khi sinh, giúp bé yêu chào đời suôn sẻ nhé.
Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh nhé.
Khi mang thai có nên leo cầu thang nhiều không?
Thông thường, việc leo thang bộ hàng ngày mang tới nhiều lợi ích tốt, như một cách hỗ trợ tăng cường sức khoẻ giống như một vài động tác thể dục tập luyện cơ chân. Tuy nhiên, nếu dần bước sang tam cá nguyệt thứ 3 trở đi việc leo cầu thang nhiều sẽ không còn phù hợp cho mẹ bầu nữa vì chiếc bụng đã trở nên to hơn rất nhiều so với thời gian đầu, đồng thời mỗi khi chân mẹ bầu nhấc lên lại khiến cho cơ bụng gập vào, chèn ép thai nhi khiến oxy cung cấp không đủ cho bé. Ngoài ra vì lý do đó, nhiều thai phụ dễ sinh non vì leo thang bộ nhiều.
Mang thai có nên leo cầu thang nhiều không?
Trong giai đoạn mang thai 3 tháng đầu và 3 tháng giữa việc leo cầu thang giúp mẹ vận động tránh mệt mỏi, tuy nhiên không nên leo lên, leo xuống quá nhiều vì dễ khiến mẹ bầu mất sức.
Nếu mẹ leo cầu thang quá nhiều cũng khiến cơ thể nóng hơn, nhịp tim đập nhanh hơn dễ gây ra hiện tượng chóng mặt, choáng váng.
Trong 3 tháng cuối, tốt nhất mẹ nên hạn chế leo cầu thang dành thời gian để nghỉ ngơi và giảm thiểu rủi ro không đáng có.
Mẹ bầu vốn có trọng lượng cơ thể tương đối nặng, khi leo cầu thang nhiều sẽ tăng áp lực lên cột sống và tăng độ ma sát giữa các khớp, dễ gây đau lưng và nhức mỏi đầu gối, đặc biệt là lúc đi xuống cầu thang, khả năng xương khớp chịu tổn thương cao hơn gấp ba lần so với bình thường. Hơn nữa trong lúc leo cầu thang, vùng bụng sẽ thu nhỏ lại, bụng bầu chịu thêm áp lực gây ảnh hưởng xấu cho cả mẹ và thai nhi.
Có trường hợp bà bầu ở chung cư cao tầng nghe nói lên xuống bằng cầu thang bộ sẽ giúp việc sinh nở thuận lợi, dễ dàng hơn, thế nên mẹ bầu “cự tuyệt” thang máy, quyết tâm ngày nào cũng leo mười mấy tầng lầu. Kết quả là người mẹ này xuất huyết, vỡ ối sớm dẫn đến sinh non.
Có bà bầu ngày nào cũng kiên trì đi cầu thang bộ với hy vọng lúc sinh con sẽ đỡ vất vả. Tuy nhiên đến khi sinh các bác sĩ phát hiện ra hiện tượng dây rốn quấn quanh cổ em bé, trường hợp này rất nghiêm trọng, không thể sinh thường mà buộc phải chọn phương pháp sinh mổ.
Tập luyện leo thang bộ tuy tốt cho bà bầu, nhưng đôi khi cũng không tránh khỏi các trường hợp ngoài ý muốn. Do đó mẹ bầu không nên leo cầu thang quá sức, cần chú ý một số diều sau đây:
- Mỗi lần leo cầu thang không được leo quá nhiều bậc.
- Bà bầu leo cầu thang chỉ như tập luyện thể dục, không được leo quá sức mình, khi nào thấy cơ thể mệt mỏi thì cần dừng lại. Tốt nhất mỗi lần lên xuống cầu thang không nên đi quá 4 tầng để tránh gây áp lực lên cột sống và vùng bụng.
- Không mang theo những vật nặng khi lên xuống cầu thang. Bà bầu mang vác vật nặng khi leo cầu thang sẽ tăng áp lực lớn lên phần bụng, dễ dẫn tới sinh non, sảy thai...
- Lên xuống cầu thang tuyệt đối không vội vàng mà cần bước từ từ, cẩn thận, tránh bước hụt bậc thang và trượt chân dẫn tới hậu quả đáng tiếc.
- Thường xuyên bám vào tay vịn cầu thang để giữ thăng bằng cho cơ thể.
- Tránh nói chuyện điện thoại trong lúc lên xuống cầu thang để không mất tập trung.
Có một số cách khác ngoài việc leo cầu thang mẹ bầu nên lựa chọn như:
Mẹ mang thai có nên leo cầu thang?
- Đi bộ, vận động, tập các động tác thể dục nhẹ nhàng khoảng 15 phút mỗi ngày vào sáng sớm, khi không khí trong lành và cơ thể khoẻ khoắn nhất.
- Mẹ bầu nên đăng ký tham gia lớp học yoga chuyên dành cho các bà bầu.
- Vận động hợp lý, tránh nằm quá nhiều để dễ sinh hơn nhưng tại địa hình bằng phẳng và môi trường sống thoải mái.
Qua những thông tin trên mang thai có nên leo cầu thang nhiều không còn là nỗi băn khoăn của các mẹ bầu nữa. Chúc các mẹ có thai kỳ mạnh khoẻ.
Có thể bạn chưa biết! Cao chè vằng Thảo Dược Vĩnh Tâm là sản phẩm chất lượng cao đã được nghiên cứu, thử nghiệm và chứng minh có tác dụng rất tốt cho phụ nữ sau sinh. Không chỉ giúp các bà mẹ LỢI SỮA, chè vằng Vĩnh Tâm còn có tác dụng GIẢM CÂN, CĂNG DA BỤNG giúp nhanh chóng lấy lại VÓC DÁNG THON GỌN cho phái đẹp. Để xem chi tiết sản phẩm, hãy click vào đây: Cao chè vằng quảng trị
Nếu bà bầu cảm thấy vẫn giữ thăng bằng được cơ thể thì việc leo cầu thang tương đối an toàn. Trong những tháng cuối thai kỳ, nguy cơ trượt ngã cao hơn vì bụng đã to hơn trước. Ở giai đoạn này, ngã từ cầu thang có thể dẫn đến chuyển dạ sớm.
Trong tuần thứ 37 của thai kỳ, thai nhi sẽ tụt vào khung chậu của bạn, khiến bạn khó leo lên cầu thang hơn. Nếu bạn phải leo lên, hãy đi từng bước, di chuyển từ từ và bám vào lan can để hỗ trợ. Nhưng tốt hơn hết là tránh leo cầu thang trong những tháng cuối thai kỳ.
Dưới đây là một số lý do tại sao phụ nữ mang thai được yêu cầu tránh leo cầu thang:
- Khó thở: Bạn có thể cảm thấy không thở được khi leo lên cầu thang. Điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi vì lượng oxy giảm.
- Trượt ngã: Đây là mối nguy lớn nhất khi leo cầu thang. Trượt ngã gây tác động nghiêm trọng đến cả bạn và con bạn.
- Đau lưng: Khi thai nhi phát triển to hơn, bạn bắt đầu cảm thấy áp lực của trọng lượng ở lưng tăng lên. Điều này làm cho bạn cảm thấy chùn bước hoặc kéo bạn xuống khi bạn bắt đầu leo lên cầu thang.
- Phù chân: Nếu bạn bị phù chân, leo cầu thang sẽ gây thêm áp lực lên chân.
Leo cầu thang trong những tháng đầu thai kỳ có nguy hiểm không?
Leo cầu thang trong tam cá nguyệt đầu tiên nói chung là an toàn, trừ một số trường hợp sau:
- Chảy máu bất thường;
- Suy giảm nội tiết tố hoặc co giật;
- Mắc bệnh đái tháo đường hoặc bất kỳ bệnh tự miễn nào;
- Có tiền sử sảy thai;
- Chóng mặt;
- Mang song thai hoặc đa thai;
- Bị tăng huyết áp hoặc huyết áp thấp;
- Bác sỹ yêu cầu phải nằm yên trên giường.
Để đảm bảo an toàn khi leo cầu thang, cần chú ý gì?
Nghiên cứu cho thấy, leo cầu thang cũng giúp ích như đi bộ hoặc tập thể dục. Áp dụng một số mẹo như dưới đây khi leo cầu thang, sẽ an toàn cho cả mẹ và bé:
- Hãy bám vào lan can: Trong khi leo lên hoặc xuống cầu thang, hãy bám vào lan can.
- Bật điện sáng khi leo cầu thang, tránh leo trong bóng tối.
- Nếu cầu thang có trải thảm, hãy chắc chắn rằng thảm được gắn chặt vào sàn, không bị lỏng.
- Đi chậm, tránh đi vội vàng.
- Không leo cầu thang ướt hoặc có mỡ trơn.
- Khi bạn mặc váy chùng dài, đừng leo cầu thang vì nó dễ khiến bạn bị ngã.
- Hãy gọi cho bác sỹ ngay nếu bạn bị trượt chân, té ngã khi leo cầu thang.
- Dừng lại nghỉ nếu bạn thở hổn hển.
An An H+ [Theo momjunction]