Tại sao dang nắng dễ bị ốm

Sẽ là bình thường nếu thỉnh thoảng chúng ta mới bị ốm một lần. Tuy nhiên trong một số trường hợp đặc biệt, bạn có thể cảm thấy như mình thường xuyên bị bệnh. Cảm giác này có thể là hay bị buồn nôn, cảm lạnh hoặc suy nhược cơ thể.

Một người có thể cảm thấy ốm đau liên tục trong vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng do thiếu ngủ, căng thẳng, lo lắng hoặc chế độ ăn uống kém. Sau đây là một số nguyên nhân khiến bạn thường xuyên bị ốm.

1. Bị bệnh vì luôn ở trong trạng thái căng thẳng

Trải nghiệm căng thẳng là hoàn toàn bình thường, nhưng căng thẳng liên tục có thể tác động lớn đến tâm trí và cơ thể. Căng thẳng cực độ, chẳng hạn như gây ra bởi đau buồn, sốc hoặc trải nghiệm chấn thương cũng có thể ảnh hưởng đến con người về thể chất.

Những người bị căng thẳng mãn tính hoặc cực đoan có thể có nhiều triệu chứng khác nhau. Vì căng thẳng ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch, hệ thần kinh, hormone và chức năng tim.

Các triệu chứng căng thẳng mãn tính khác có thể bao gồm: Thiếu năng lượng, có vấn đề về tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy, buồn nôn và táo bón, mất ngủ, lo lắng, đau cơ hoặc cứng cơ, đau đầu kéo dài, nhiễm trùng thường xuyên hơn, chẳng hạn như cảm lạnh, cúm và nhiễm trùng đường tiết niệu (UTI), giảm ham muốn tham gia vào các hoạt động xã hội

Một số thói quen, lối sống sau đây có thể làm giảm đáng kể căng thẳng và các triệu chứng đi kèm: Giải quyết các nguồn xung đột, tập thể dục thường xuyên, dành thời gian ở ngoài, thực hành các bài tập yoga, thiền, thở sâu,… Cân bằng công việc và gia đình hợp lý, có được một sở thích giải tỏa căng thẳng như vẽ, viết lách hoặc âm nhạc, yêu cầu hỗ trợ và sự thông cảm từ gia đình, bạn bè, tìm kiếm sự giúp đỡ từ một chuyên gia sức khỏe tâm lý.

2. Bị bệnh vì lo lắng quá nhiều

Lo lắng nhiều có thể khiến bạn cảm thấy mình bị bệnh với tần suất dày đặc hơn. Nhiều người có vẻ như không bị bệnh vì lo lắng nhưng thông thường thì bạn sẽ dễ cảm thấy đau bụng.

Một người mắc chứng lo âu có thể cảm thấy buồn nôn hoặc bị bệnh thường xuyên hơn vì sự lo lắng dễ làm suy yếu các phản ứng miễn dịch.

Bạn có thể gặp các triệu chứng lo âu khác bao gồm: đổ mồ hôi, khó thở, cảm thấy chóng mặt, tăng nhịp tim, run rẩy,…

Nếu bạn cảm thấy một chút lo lắng trước tình huống nào đó thì cũng là phản ứng bình thường. Tuy nhiên, khi bạn cảm thấy lo lắng liên tục và điều này cản trở cuộc sống hàng ngày thì bạn cần đi khám ngay.

3. Bị bệnh vì thiếu ngủ

Ngủ đúng giờ giấc mỗi ngày rất quan trọng đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Nếu bạn bị thiếu ngủ kinh niên, bạn có thể cảm thấy thường xuyên mệt mỏi dẫn đến bị bệnh. Nhiều bệnh mãn tính có thể cản trở giấc ngủ, thường làm tăng các triệu chứng của cả hai tình trạng.

Bạn có thể áp dụng những cách phổ biến để cải thiện tình trạng thiếu ngủ:

• Thiết lập một lịch trình ngủ nghỉ và tuân thủ ngay cả vào cuối tuần
• Loại bỏ bất kỳ nguồn gây xao lãng khỏi phòng ngủ, chẳng hạn như thiết bị điện tử
• Tìm cách điều trị các tình trạng cản trở giấc ngủ thích hợp như ngưng thở khi ngủ, lo lắng và đau mãn tính
• Tránh uống nước tăng lực và quá nhiều caffeine
• Thư giãn trước khi ngủ với yoga, thiền, tắm nước ấm hoặc đọc sách

4. Bị bệnh vì ăn uống thiếu chất

Tình trạng mất nước và suy dinh dưỡng, hoặc có chế độ ăn uống thiếu chất đều gây hại cho cơ thể. Việc thiếu chất dinh dưỡng và nước có thể gây ra nhiều vấn đề, bao gồm: Mệt mỏi mãn tính, hoa mắt chóng mặt, khó tập trung, sức khỏe miễn dịch kém, giảm cân,… 

Để điều trị và ngăn ngừa suy dinh dưỡng, mọi người nên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, đa dạng thực phẩm như:

• Các loại ngũ cốc
• Trái cây và rau quả
• Các loại đậu, chẳng hạn như đậu khô, đậu lăng và đậu xanh
• Chất béo lành mạnh, chẳng hạn như trong cá béo, dầu ô liu nguyên chất, hầu hết các loại hạt, trứng nguyên quả, bơ và sô cô la đen.

5. Bị bệnh vì vệ sinh cá nhân kém

Vệ sinh thể chất kém, đặc biệt là răng miệng, có thể gây ra một loạt các triệu chứng khiến ai đó cảm thấy thường xuyên bị bệnh. Vệ sinh kém khiến vi khuẩn dễ dàng phát triển, có thể dẫn đến nhiễm trùng.

Bạn nên chú ý giữ cơ thể, quần áo và giường ngủ sạch sẽ để giúp điều trị và ngăn ngừa hầu hết các bệnh nhiễm trùng liên quan đến vệ sinh kém.

Thực hành thói quen vệ sinh răng miệng chuẩn xác có thể giúp điều trị và giảm đáng kể khả năng phát triển nhiễm trùng nướu và bệnh.

Bạn nên duy trì các thói quen vệ sinh răng miệng tốt:

• Đánh răng ít nhất hai lần một ngày với kem đánh răng có  fluor
• Dùng chỉ nha khoa thường xuyên
• Khám răng miệng định kỳ
• Bỏ hút thuốc lá
• Tránh thực phẩm và đồ uống có đường

6. Bị bệnh vì sử dụng chất kích thích

          Nếu bạn thường phải dùng đến các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, caffeine thì bạn cũng dễ bị bệnh thường xuyên hơn. Rượu, caffeine và nhiều loại thuốc theo toa được biết là gây cản trở giấc ngủ, điều này có thể dẫn đến cảm giác chung là khiến bạn không khỏe.

Việc sử dụng quá mức, hoặc sử dụng lâu dài các hóa chất hoạt động như chất kích thích hoặc trầm cảm, có thể gây ra những thay đổi nhất định về tinh thần và thể chất. Vì thế, bạn nên lưu ý những điều sau đây để tránh bị bệnh thường xuyên: